Welche Muskelgruppen zusammen trainieren?

[hgoa21]

Ja da hast du schon recht. Ich finde Brust+Trizeps und Rücken+Bizeps am anstrengensten. Deshalb habe ich Schulten+Beine so als Puffer am Mittwoch eingelegt...

[kleinarnold]

ist natürlich auch ne möglichkeit!

man kann das ja immer variieren. werde das erst einmal so machen, wie ichs geplant habe.

[m4D]

hi leute

mal ne frage sollte man nu eigentlich 5 mal die woche ins studio gehen und jeden tag eine muskelgruppe machen oder ist 3mal und dann sonne kombination Brust/Trizeps - Beine/Bizeps - Rücken/Schultern besser?

[Frank88]

3x ist besser
Es gilt der Grundsatz das Muskeln in der Erholungsphae wachsen!!!
Brust/Trizeps
Schultern/Beine
Rücken /Bizeps

[Mat]

mal ne frage, wäre es nicht sinnvoller wenn man zb. brust mit bizeps anstatt mit trizeps kombiniert ? nach dem bankdrücken ist der trizeps doch schon zum teil recht stark erschöpft. denke mal es wäre effektiver wenn man den trizeps dann 2 tage danach isoliert z.b mit dem rücken trainiert. ist das ein irrglaube, kann jemand was dazu sagen ?

mfg Mat

[tomarse]

mal ne frage, wäre es nicht sinnvoller wenn man zb. brust mit bizeps anstatt mit trizeps kombiniert ? nach dem bankdrücken ist der trizeps doch schon zum teil recht stark erschöpft. denke mal es wäre effektiver wenn man den trizeps dann 2 tage danach isoliert z.b mit dem rücken trainiert. ist das ein irrglaube, kann jemand was dazu sagen ?

mfg Mat

ist individuelle trainingsphilosophie.

ich trainiere beispielsweise einen 3er split nach dem schema brust/bizeps beine/schultern rücken/trizeps, weil ich somit sowohl bizeps als auch trizeps zwei mal pro woche belaste (einmal isoliert, einmal passiv). da sich bizeps und trizeps ohnehin schnell regenerieren, ist das kein problem, im gegenteil.

bei einem 2er split würde ich es aber anders machen: da würd ich brust und trizeps und rücken und bizeps zusammen trainieren. selbstverständlich zuerst die große muskelgruppe (brust bzw. rücken) und dann die kleine (trizeps bzw. bizeps).

[kingKikapu]

machen viele so. probier beides aus und entscheide was für dich besser ist. den ultimativen trainingsplan gibt es nicht.

ps: es freut mich, dass es noch leute gibt, die in alten threads stöbern und nicht für jede kleinigkeit einen eigenen aufmachen!

[NecroX]

mal ne frage, wäre es nicht sinnvoller wenn man zb. brust mit bizeps anstatt mit trizeps kombiniert ? nach dem bankdrücken ist der trizeps doch schon zum teil recht stark erschöpft. denke mal es wäre effektiver wenn man den trizeps dann 2 tage danach isoliert z.b mit dem rücken trainiert. ist das ein irrglaube, kann jemand was dazu sagen ?

mfg Mat

Dann braucht man nicht mehr soviele Sätze um ihn komplett fertig zu machen und kann frueher schon wieder die naechste TE schiebn

[tomarse]

ps: es freut mich, dass es noch leute gibt, die in alten threads stöbern und nicht für jede kleinigkeit einen eigenen aufmachen!

ganz meine rede!

[Blackjack]

mein alter vor 2 wochen noch:
mo: brust bizeps
mit: beine bauch
don:rücken trizeps
samstag:schulter, unterarme

war nicht ganz ok

zurzeit:
mon: brust schulter
mitt: beine bauch
don: oberarme+unterarme
sam: rücken

gefällt mir sehr gut bis jetzt

[Megalomaniac]

ich mach :
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Schultern/Beine

so komm ich am besten klar und so kann man bei Bizeps/Trizeps find ich mehr geben da der Muskel nicht vorermüdet ist.Und so wird jeder Muskel einmal Aktiv und einmal Passiv trainiert.

[Mat]

Ich danke euch für eure antworten
ich werde mal beides ausprobieren und schauen welche methode mir pers. besser bekommt!

mfg Mat