Nach dem Jugendplan

[Gammla]

Wer hat eine Idee, was man unter die Hantelbank legen könnte. Sollte Kh die ich beim Kh-Bankdrücken nichmehr hochbekomme abfangen können, ohne das der Boden zerstört wird
Habe an Pressspanplatten gedacht. Gummimatten sind teuer.

[EMSO]

Warum hälst du sie nicht einfach in der Hand fest und lässt die KH langsam zum Boden hinab ?

[Exterminator]

Teppiche übereinander gelegt.

[Gammla]

Naja langsam zum boden herablassen ist nicht so angenehm in der Schulter und bevor da was passiert kauf ich lieber ne platte
Außerdem zerkratzt der boden durch die scheiben ohne Schutz.
Teppiche werden wohl teurer als die Spanplatte...ich glaub das ist die beste Idee. Falls jemand noch was hat her damit.
Hätte auch gerne noch ein paar Meinungen zu dem Tp(hab eine Langhantel für lau bekommen, evtl. Kann man die ja sinvoll einbringen).

[Gammla]

So hab den Plan jetzt seit 2 Wochen gemacht und es macht echt viel mehr Spaß!
Habe nur eine Frage:
Beim Kh-Bankdrücken drücke ich ein bisschen mit dem Hinterkopf und den Hws auf die Bank, wie kann ich das vermeiden? Habe gelesen, dass ich mich auf den Trapezius legen soll, um gar nichts mit dem Hinterkopf zu machen müsste ich den Kopf leicht angeben, was wohl auch nicht richtig ist Und wie ist das mit der "Brücke"? Habe eine ganz leichte passt höchstens ne flache hand drunter.
Bin bei 12x15kg
10x15kg
9x15kg
Danach mache ich 2Sätze Dips, bei denen ich so ein Knirschen im Hws bereich schon beim Jugendplan hatte, weiß nicht genau, ob das durchs Kh Bankdrücken mit Kopf gegen Bank "drücken" verstärkt wurde.
Mache die Dips langsam bis 90°ich vorgebeugt Schultern zusammengezogenhinken und versuche den Kopf gerade zu lassen

[Schmali]

Naja, Kopf locker lassen, Oberkörper auf Trapezius/Schulter auflegen, mehr kannst net machen. Wenn dich das Knirschen stört/beeinträchtigt, geh zum Arzt.

[Gammla]

So bin jetzt dabei die Bank zu kaufen....Brauche die beim jetzigen Plan ja eigentlich nur fürs Kh-Bankdrücken.

1.
Hier weiß ich nicht, ob mit max. Körpergewicht die Belastung der Bank mit Hantelgewicht ist. Hier ist die hohe verstellmöglichkeit der Rückenauflage, auch ins negative, gut.

2.
Ich denke mal die robusteste und ohne schnick schnack.

3.
Hier könnte ich noch Kabelzug übungen(Trizepsdrücken, Crunches am Seil)machen und auch die Beinstrecker, wenn auch nur 50kg ist bei eigentlich gleichem Preis in Ordnung.Was denk ihr und was ist sinnvoll? Mit einer Langhantel werde ich so schnell noch nicht trainieren.

Edit by Stephen: Keine Links zu Fremdshops!

[robert234]

So bin jetzt dabei die Bank zu kaufen....Brauche die beim jetzigen Plan ja eigentlich nur fürs Kh-Bankdrücken.

1.
Hier weiß ich nicht, ob mit max. Körpergewicht die Belastung der Bank mit Hantelgewicht ist. Hier ist die hohe verstellmöglichkeit der Rückenauflage, auch ins negative, gut.

2.
Ich denke mal die robusteste und ohne schnick schnack.

3.
Hier könnte ich noch Kabelzug übungen(Trizepsdrücken, Crunches am Seil)machen und auch die Beinstrecker, wenn auch nur 50kg ist bei eigentlich gleichem Preis in Ordnung.Was denk ihr und was ist sinnvoll? Mit einer Langhantel werde ich so schnell noch nicht trainieren.

Edit by Stephen: Keine Links zu Fremdshops!

Wenn ich noch Mod wäre, würde ich jetzt all die Links kassieren. So gucke ich sie mir nur nicht an, denn sie sind das Böse!

Edit by Gurke

[psyco]

Wenn ich noch Mod wäre, würde ich jetzt all die Links kassieren. So gucke ich sie mir nur nicht an, denn sie sind das Böse!

Und hast gleichzeitig dafür gesorgt, dass das Böse anderen zugänglich bleibt, obwohl ein Mod editiert hat, Robert, du steckst voller Widersprüche! ;D

[Guerkchen]

[Gammla]

Soll ich Bilder posten, oder wird in der Beziehung nicht geholfen

[Guerkchen]

Poste Bilder

[Exterminator]

Tu es!

[Gammla]

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[Exterminator]

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