Essen nach dem Training

[MirkoB]

Was und wann isst man am besten nach dem Training.

Kann ich nach dem TRaining direkt ne vollwertige Mahlzeit zu mir nehmen oder lieber nur nen quark und mit der vollwertigen Mahlzeit nen paar Stunden warten?

[wejin]

(2) Vorm Pennen und in der Früh. Es ist nicht optimal, wenn du es nach dem Training zu dir nimmst. Der Körper braucht zu diesem Zeitpunkt Proteine, die schnell "verdaut" werden können. Und bei MQ ist das nicht der Fall, da Magerquark aus Casein besteht, und Casein sehr langsam verdaut wird . ( 6 Stunden soweit ich weiß )... Deshalb wäre ein Whey OPTIMAL... Kannst aber auch Thunfisch nachm Training essen..

Ich mach's dann immer so, dass ich zuerst mein Whey trinke und 30-40 Minuten später ne "richtige" Mahlzeit zu mir nehme (Fisch, Fleisch, Nudeln, KH und EW halt)

MfG.
wejin

[MirkoB]

Hmmmm plöd Whey habsch ned, ich glaub das werd ich mir dann doch mal kaufen ^^
Kannst de mir mal bitte posten oder per email schreiben wo du was kaufst.

[wejin]

Hmmmm plöd Whey habsch ned, ich glaub das werd ich mir dann doch mal kaufen ^^
Kannst de mir mal bitte posten oder per email schreiben wo du was kaufst.

Könnt ich machen, bringt sich aber nich viel. Komme aus Wien, und kaufs direkt ausm Shop
Kaufs doch von hier.

[MirkoB]

welches, mit whey hab ich mich noch nie beschäftigt ?

[ependinom]

beschaeftige dich weiterhin mit essen und richtigem training, das bringt dir mehr.

nach dem training wird ordentlich gegessen!

[wejin]

welches, mit whey hab ich mich noch nie beschäftigt ?

Ich kauf meins von Biotech US und A
Du könntest hier im Shop "Optimum Nutrition Gold 100% Whey" kaufen - mit dem machste nichts falsch.
Ist unter "Fitness-Produkte", "Proteine", "Whey" ..

beschaeftige dich weiterhin mit essen und richtigem training, das bringt dir mehr.

nach dem training wird ordentlich gegessen!

Kann er auch, klar. Optimal ist es wie gesagt, wenn der Körper schnelle Proteine bekommt.

[Wassert]

(2) Vorm Pennen und in der Früh. Es ist nicht optimal, wenn du es nach dem Training zu dir nimmst. Der Körper braucht zu diesem Zeitpunkt Proteine, die schnell "verdaut" werden können. Und bei MQ ist das nicht der Fall, da Magerquark aus Casein besteht, und Casein sehr langsam verdaut wird . ( 6 Stunden soweit ich weiß )... Deshalb wäre ein Whey OPTIMAL... Kannst aber auch Thunfisch nachm Training essen..

Und Whey nach 4 Stunden. Also nicht gerade schnell oder?
Hinzu kommt, dass diese Werte nur auf nüchterem Magen gelten. Da wir vor dem Training aber meistens schon einige Mahlzeiten intus haben, verzögert dies die Geschwindigkeit nochmals. Ergo ist es relativ wurscht ob Whey oder Casein.

[MirkoB]

ich bin heut direkt nach dem aufstehen zum Training gefahren ohne Mahlzeit

[der_pumper]

ich bin heut direkt nach dem aufstehen zum Training gefahren ohne Mahlzeit

Und, wie wars?

[MirkoB]

anstrengend, hab kein Hunger gespürt währenddessen ... hab aber ca 1,25l Wasser während der Einheit getrunken

[Whatsuup]

anstrengend, hab kein Hunger gespürt währenddessen ... hab aber ca 1,25l Wasser während der Einheit getrunken

nur so wenig?
ich trinke immer min 2l. Kann aber auch sein, dass ich mal 3-4l trinke.

[SuperVegeta]

Und Whey nach 4 Stunden. Also nicht gerade schnell oder?
Hinzu kommt, dass diese Werte nur auf nüchterem Magen gelten. Da wir vor dem Training aber meistens schon einige Mahlzeiten intus haben, verzögert dies die Geschwindigkeit nochmals. Ergo ist es relativ wurscht ob Whey oder Casein.

Hast du für diese Behauptung eine belegbare Quelle? Ich habe bisher immer gehört, dass whey schon nach 30 Min. im Körper ist

[wejin]

Und Whey nach 4 Stunden. Also nicht gerade schnell oder?
Hinzu kommt, dass diese Werte nur auf nüchterem Magen gelten. Da wir vor dem Training aber meistens schon einige Mahlzeiten intus haben, verzögert dies die Geschwindigkeit nochmals. Ergo ist es relativ wurscht ob Whey oder Casein.

Hast du für diese Behauptung eine belegbare Quelle? Ich habe bisher immer gehört, dass whey schon nach 30 Min. im Körper ist

Würd ich zu gern wissen.
Bereits nach 15-30 Minuten sind erste Teile des Whey's (30-50% je nach Quelle.- Konzentrat, Isolat, Hydrolyzed) im Blut. Wie kommst du auf 4 Stunden?

[Exterminator]

Whey bzw. Molke gilt als die vom Körper am schnellsten aufnehmbare Eiweißart. Ich kann diese Diskussionen nicht mehr lesen, langsam wird`s langweilig. Leute wie BamBam machen sich die Mühe und schreiben ellenlange Erklärungen wie man sich optimal ernährt, z.B. dass Whey seinen maximalen Wirkungspeak nach 60 Minuten hat....und dann wird sowas einfach über den Haufen geschmissen und behauptet, man könne auch ruhig Casein nehmen - warum nicht gleich ne Schweinshaxe? Es sind ebenfalls hier im Forum Anwendungsbeispiele von Creatin/Whey und Dextrose vorhanden, die auch das Gleiche sagen. Auch die Tatsache, dass Profibodybuilder so supplementieren stört anscheinend nicht. Offenbar ist die Erde eine Scheibe. Ich warte auf den Tag, am dem jemand behauptet, am besten könne man mit Junkfood und Schokolade aufbauen, und dass Eiweiß nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen den Muskelaufbau nur behindert.

Mir kommt die Aussage won Wassert ähnlich sinnig vor, wie wenn jemand behaupten würde, dass Einfachzucker erst Stunden nach dem Verzehr eine Wirkung im Körper hinterlassen würde. Also ich merke davon innerhalb von 30-45 Minuten eine deutliche Wirkung im Körper. Genau DAS lese ich auch in Artikeln, in denen ebenfalls gesagt wird, dass Whey seinen höchsten Wirkungspeak nach 60 Minuten hat. Tja, da scheinen sich wohl mein Körper, sämtliche Profibodybuilder usw. geirrt zu haben.

Macht langsam echt keinen Spaß mehr, immer wieder richtig zu stellen, dass 1+1=2 ist......