1 Jahr Training - Vorher/Nacher + **90 Tage Cutting Video auf 6% KFA**

[linnsche]

Was möglich ist?

dass man mit eisernem willen auch was erreichen kann......

[Wassert]

dass man mit eisernem willen auch was erreichen kann......

Aha

Glückwunsch zum 3067 Beitrag ürigens.

[Clubbingman]

Wie sieht dein EP und TP genau aus ? Hast du dir da eine Tabelle gemacht oder so ? Die würde mich mal interessieren !

[linnsche]

Aha

Glückwunsch zum 3067 Beitrag ürigens.

haha genial dir auch

[Thisthingofours]

Wie sieht dein EP und TP genau aus ? Hast du dir da eine Tabelle gemacht oder so ? Die würde mich mal interessieren !

Halte mich an die "Grundregeln" dich ich im Eingangspost gepostet habe! Einen festen Plan hab ich nicht. Ich wechsel meine Mahlzeiten auch oft durch.


Ernährung

-> 5 Tage low carb, gefolgt von 2 Tagen high carb
-> low carb: 500 kcal Defizit
-> high carb: 500 kcal Plus
-> Hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate (pre- und post-workout ein paar gramm einfache KH´s)
-> Den großteil der KH´s frühs, pre und post workout
-> habe komplett auf Milchprodukte verzichtet (Dadurch haben sich auch meine Asthmaprobleme minimiert)
-> 2,5 gramm pro kg Körpergewicht Eiweiss pro Tag

[Clubbingman]

Halte mich an die "Grundregeln" dich ich im Eingangspost gepostet habe! Einen festen Plan hab ich nicht. Ich wechsel meine Mahlzeiten auch oft durch.


Ernährung

-> 5 Tage low carb, gefolgt von 2 Tagen high carb
-> low carb: 500 kcal Defizit
-> high carb: 500 kcal Plus
-> Hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate (pre- und post-workout ein paar gramm einfache KH´s)
-> Den großteil der KH´s frühs, pre und post workout
-> habe komplett auf Milchprodukte verzichtet (Dadurch haben sich auch meine Asthmaprobleme minimiert)
-> 2,5 gramm pro kg Körpergewicht Eiweiss pro Tag

Sorry für die dumme Frage..
aber dieser Cram ist dein Mädchen für alles oder wie ?
finds nur irgendwie komisch ...

[Cram]

Ne!
Habe auch seinen Thread im Team-Andro Forum gelesen und war da zufällig noch drinnen...
Dort hat er einen Beispieltag gepostet, den ich dir dann geschickt hab.
Naja, habs nur gut gemeint...

[psyco]

~1 Jahr Training: Vorher/Nachher (April 2011 - Juni 2012)



Thx

Du willst damit aber nicht sagen, dass du insgesamt erst seit einem Jahr trainierst??

[Richiman]

Hast du vor diesen 90 tagen mal creatin genommen? oder überhaupt irgendwann?

[Thorjin]

Das wird er dir nach 3,5 Jahren Inaktivität kaum beantworten

[Richiman]

Das wird er dir nach 3,5 Jahren Inaktivität kaum beantworten

Hahahaha.... ...mein fehler