Erster erstellter Ernährungsplan(lowcarb) - Erbitte Hilfe

[Exterminator]

Vllt meint er, dass Cholesterin nicht in einem Lebensmittel enthalten ist, wie z.B EW/KH/Fett im Brot.

Ja, so hab ich`s auch verstanden. War nur etwas widersprüchlich/mißverständlich von ihm formuliert

[Fleckenteufel]

Häh? Verstehe grad nicht was euer Problem ist. Cholesterin wird vom Körper gebildet. Das Cholesterin, welches in Nahrungsmitteln vorhanden ist wird im Körper einfach gesagt nur schlecht übernommen. Stattdessen erhöht sich aber die körpereigene Cholesterinproduktion beim übermäßigen Verzehr von bestimmten Nahrungsmitteln. Unabhängig davon ob diese viel Cholesterin enthalten oder nicht.

Wie gesagt, ich hab das in Amerika im Ernährungsuntericht gelernt und bin da natürlich auch kein Experte. Bei Wiki erfahre ich dazu, dass es sich dabei auch nur um eine von vielen Theorien handelt. Fakt ist jedenfalls, dass den OP so ein bisschen Eiweiß nicht direkt vom Hocker hauen wird

[Polipol]

Mir ging es darum, ob mein Cholesterin Spiegel während dem Plan extrem steigt, da ich ja 600g Eiklar+ 1 Ei pro Tag esse. Aber Robert234 konnte mir die Frage beantworten. Danke für den Tipp ihn anzuschreiben. Also folgendes : Das Cholesterin im Ei ist im Eigelb enthalten --> Ich esse fast nur Eiklar also habe ich damit erstmal keine Probleme.

Lg Polipol

[Polipol]

Eh Barbara?

Ich will dir ja nicht deinen Sonntag verderben, aber irgendwie glaube ich, dass du einen Besen fressen musst

Ist heute Tag 4 und ich weiß nicht woran es liegt, aber auf nüchternen Magen ( frühs ) waren's gestern schon 0,5kg weniger heute sind's wieder 0,5 mehr.

Irgendwer ne Erklärung?

[Schmali]

Passiert. Bissl Schwankung ist normal. Sieh das auf 2-3 Wochen, dann schreib nochmal.

[Polipol]

Hatte ich mir fast gedacht, dass das schwankt. An was für Faktoren liegt das eigentl.?

Wie viel sollten es denn in 2-3 Wochen sein? Weiß ja schließlich nicht genau wie groß mein Defizit ist.

[Schmali]

Das Optimum liegt so bei ca 2kg im Monat, also ca. 0,5kg pro Woche. Wenn du in 4 WOchen nur 1kg abnimmst sit das auch ok. Ähnlich wie beim Muskelaufbau, verläuft das nicht unbedingt gleichmäßig sondern gerna uch mal schubweise.

Abhängig ist es von der Wasserausscheidung (Schwitzen), Wasseraufnahme (möglichst viel Trinken !), Stress, Stuhlgang/Wasser lassen und und und.

[Polipol]

Okey, jetzt habe ich wenigstens einen Richtwert.

Ich trinke aktuell 4-5 Liter pro Tag. Mache ich aber schon seit Ewigkeiten..

Mal ne etwas andere Frage : Bei gutem Stoffwechsel sollte man mehr als 1 mal am Tag Stuhlgang haben oder?

[hvk]

Mal ne etwas andere Frage : Bei gutem Stoffwechsel sollte man mehr als 1 mal am Tag Stuhlgang haben oder?

Die Stuhlfrequenz ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und durch eine Vielzahl an Faktoren (u.a. Nahrungsmenge, Ballaststoffgehalt, usw.) beeinflusst. "Zwischen 3x am Tag und alle 3 Tage ist alles normal"...etwas salopp gesagt. So lange du keine Probleme bzgl. der Konsistenz hast (harter Stuhl=starkes Pressen; Durchfälle) brauchst du dir da keine Gedanken zu machen.

[Schmali]

Die Stuhlfrequenz ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und durch eine Vielzahl an Faktoren (u.a. Nahrungsmenge, Ballaststoffgehalt, usw.) beeinflusst. "Zwischen 3x am Tag und alle 3 Tage ist alles normal"...etwas salopp gesagt. So lange du keine Probleme bzgl. der Konsistenz hast (harter Stuhl=starkes Pressen; Durchfälle) brauchst du dir da keine Gedanken zu machen.

So isses. Also, "Gut Stuhl"

[Polipol]

Haha, ich entschuldige mich war wirklich eine blöde Frage. Hatte mich nur interessiert, ob zu unregelmäßiger Stuhlgang ein Zeichen für einen kaputten Stoffwechsel ist. Damit wurde die Frage ja beantwortet und bei mir liegt glücklicherweise alles im Rahmen.

Ich danke euch beiden für die schnellen Antworten und danke euch auch, da mich das hier wieder weiter motiviert hat.

Weiß eventl. einer von euch beiden wo man Hüttenkäse bekommt? Ich habe hier im größten Supermarkt (ein riesen Edeka) gesucht, aber die haben tatsächlich keinen Hüttenkäse. Esse zur Zeit Harzer, da ich den super lecker finde, aber irgendwie wäre ein wenig Abwechselung mal schön.

Und gleich noch eine Frage(will wegen solchen Kleinigkeiten nicht immer einen Thread auf machen) : Ich esse ja viel Eigelb am Tag mit was darf ich das denn während einer LC-Diät würzen? Alles erlaubt an Gewürzen? Haue aktuell immer Pfeffer,salz,paprika und ein wenig Basilikum drauf?

[Exterminator]

Was für ein scheiss Thema....

[Polipol]

Haha, ich weiß und es tut mir ja auch leid. Aber hier habe ich das Gefühl kompetente Antworten zu erhalten und bin ja schließlich Anfänger..

[Exterminator]

Haha, ich weiß und es tut mir ja auch leid. Aber hier habe ich das Gefühl kompetente Antworten zu erhalten und bin ja schließlich Anfänger..

..Ouh, da muß sich dann aber einiges angestaut haben

[Schmali]

Gewü´rze passt. Salz speichert zwar auch Wasser im Körper, aber das ist wie bei den Kohlenhydraten, iwann ist das Salz/die Kohlenhydrate verbraucht, wnen man aufhört sie zuzuführen. Allerdings ist die Wirkung bei KH wesentlich krasser als bei Salz.