2er split in gk umwandeln help pls!

[spdrax]

hallo bin anfänger und wollte mein 2er split in gk ändern weiß net genau wie ich es macen soll hab mit der reihenfolge etc.
habe immer 3 sätze 8-12 wh pro übung gemacht.
hoffe ihr könnt mir helfen

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Military press
Dips


TE 2:
Klimmzüge
Kreuzheben
LH Rudern

[Clemo]

Da gibt's eine einfache Faustregel. Die größten Muskeln gehören an den Anfang!

Kniebeugen/Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Bankdrücken
Military press
Dips


Das wäre eine passende Reihenfolge mit den Übungen deines 2er-Splits. Kniebeuge und Kreuzheben würde ich von Einheit zu Einheit tauschen!

[spdrax]

danke für deine hilfe clemo ist eine brustübung nicht zu wenig habe ja dann 3 für rücken und nur eine für brust ?!?

[hvk]

danke für deine hilfe clemo ist eine brustübung nicht zu wenig habe ja dann 3 für rücken und nur eine für brust ?!?

Brust:Rücken 1:2 oder 1:3 zu trainieren, ist sicher nicht verkehrt

[Clemo]

Mach die Dips leicht vorgebeugt, dann wird die Brust dort auch belastet

[skk]

hallo bin anfänger und wollte mein 2er split in gk ändern weiß net genau wie ich es macen soll hab mit der reihenfolge etc.
habe immer 3 sätze 8-12 wh pro übung gemacht.
hoffe ihr könnt mir helfen

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Military press
Dips


TE 2:
Klimmzüge
Kreuzheben
LH Rudern

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern

TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Dips