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  1. 03.07.2012, 11:04 #1
    spdrax

    GK Plan Volumen ok?

    hey bin anfänger hab mir nen gk plan erstellt meint ihr das ok oder zuviel fürn anfang?



    GK PLAN :
    3 te di woche

    3sätze je 8-12wh


    Klimmzüge
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Military press
    Dips
    LH Rudern
    •   Alt

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      |
       
  2. 03.07.2012, 11:09 #2
    Exterminator
    Nein, ist nicht zu viel. Geh aber bei den Wiederholungen die erste Zeit in einen Bereich von 12-15, damit sich Dein Körper an die Belastung gewöhnen kann. Reihenfolge von Deinem GK ist nix, mußt Du abändern.
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