Günstige Reihenfolge für Ganzkörperplan

[Sebi[S.G.]]

Split kannst du machen, jo Nur dann nicht nur vier mal pro Woche, sondern eher sechs mal

[Clemo]

Schrägbankdrücken, Kurzhantel-Bankdrücken, Kurzhantel-Schrägbankdrücken, Negativ-Bankdrücken, Negativ-Kurzhantel-bankdrücken, Fliegende, Fliegende auf der Schrägbank, Fliegende auf der Negativbank, Fliegende am Seilzug, CrossOver, Butterfly, Schrägbankdrücken an der Multipresse, Bankdrücken an der Multipresse, Negativ-Bankdrücken an der Multipresse, Überzüge mit Kurzhantel, Überzüge mit Langhantel, Floorpress, Floorpress mit Kurzhanteln, sämtliche Brustpressen....Es gibt ne Menge Varianten

[Exterminator]

Als weitere Brustübung kannste neben dem herkömmlichen Flachbankdrücken mit Langhantel, noch Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und Fliegende Bewegungen machen. Das reicht dann.

Edit: Clemo war schneller - und mit was für einer Auswahl! Clemo

[BBsuchti]

Split kannst du machen, jo Nur dann nicht nur vier mal pro Woche, sondern eher sechs mal

meinst du das jetzt ernst oder verarschst du mich wieder (is nur en 2er split ).

Edit: Clemo war schneller - und mit was für einer Auswahl! Clemo

jo, danke da wird sich auf jedenfall was finden

[ependinom]

meinst du das jetzt ernst oder verarschst du mich wieder (is nur en 2er split ).

nein vearschen will dich hier niemand b(asket)b(all)suchti ;D

xD
sry der kam mir eben so in den sinn

[BBsuchti]

also wenn ihr das wirklich ernst mein mit 6 mal trainieren bei nem 2er , dann von mir aus gern. ^^

[ependinom]

ich denke, dass du schon bei 2 mal probleme bekommen wirst, deine trainingsgewichte vernuenftig zu steigern (warum dir auch jeder zu nem gk plan raet)

aber wie gesagt, ihc bin stark und weiss wie ich noch staerker werde ... der rest hier wie du das anstellst, ist deine sache :=)

[pong]

Ich beantworte mal diese herzallerliebste Frage von Seite 1

ich mein der trainer wird sich schon was dabei gedacht haben

1.) Der Typ ist maximal 3 Monate da, wenn er merkt das nichts mehr weiter geht. Damit hat er 9 Monate für seine Jahreskarte umsonst bezahlt
2.) Übungen - bis auf eine - wo sich der Typ genau 0 verletzen kann, da ein Minimum an Technik gebraucht wird und er belästigt mich nicht ständig
3.) Hat schon bei 100 anderen Typen funktioneren die zu vergraulen und demotivieren.

pong

[BBsuchti]

Ich beantworte mal diese herzallerliebste Frage von Seite 1




1.) Der Typ ist maximal 3 Monate da, wenn er merkt das nichts mehr weiter geht. Damit hat er 9 Monate für seine Jahreskarte umsonst bezahlt
2.) Übungen - bis auf eine - wo sich der Typ genau 0 verletzen kann, da ein Minimum an Technik gebraucht wird und er belästigt mich nicht ständig
3.) Hat schon bei 100 anderen Typen funktioneren die zu vergraulen und demotivieren.

pong

du wirst lachen , aber irgendwie klingt mir das sehr plausibel und einläuchtend was du da gerade sagst. :/

[Sebi[S.G.]]

also wenn ihr das wirklich ernst mein mit 6 mal trainieren bei nem 2er , dann von mir aus gern. ^^

Jo mach den 6 mal die Woche. Ansonsten hast du zu wenig Reize bzw. verschenkst massig Potential.

[BBsuchti]

Jo mach den 6 mal die Woche. Ansonsten hast du zu wenig Reize bzw. verschenkst massig Potential.

reicht das auch von der regeneration , heißt ja immer 6 mal krafttraining in der woche bringt 0.

[Exterminator]

reicht das auch von der regeneration , heißt ja immer 6 mal krafttraining in der woche bringt 0.

Lass Dich nicht verarschen!

[Sebi[S.G.]]

reicht das auch von der regeneration , heißt ja immer 6 mal krafttraining in der woche bringt 0.

Reicht, da du nicht jeden Tag die selben Muskeln beanspruchst. Wenn man richtig splittet, kann man auch 7 mal die Woche trainieren.

[DerZukunftsBody]

BBsuchti, Du wiegst 69kg auf 1,88m und bist damit stark untergewichtig und scheinst was Training angeht nicht umbedingt all zu viel Erfahrung und Wissen zu haben. Du hast bis vor ein paar Wochen noch mit einem komischen GK mit falscher Reihenfolge trainiert. Von daher mach bitte(!) zu deinem eigenen Glück einen GK-Plan 3x die Woche. Einen 2er Split 6x die Woche finde ich bei einem puren Anfänger wie dir nicht gut.

Und noch was: Wie sieht deine Ernährung aus? Das könnte bei dir eine sehr große Rolle spielen.

[hvk]

BBsuchti, Du wiegst 69kg auf 1,88m und bist damit stark untergewichtig [...]

Sorry, aber mit nem BMI von 19,5 ist man aus BB-Sicht vllt nicht sonderlich kräftig; man ist aber sicher nicht stark untergewichtig. Kirche und Dorf und so...