Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

[Brisko]

Was macht die Haxe?

[Nixe]

Was macht die Haxe?

Knie wird wieder. Fühlt sich schon ganz gut an.

[Nicole.K]

Knie wird wieder. Fühlt sich schon ganz gut an.

Merkst du denn schon irgendwelche positiven Auswirkungen von den Spritzen?

[Nixe]

Merkst du denn schon irgendwelche positiven Auswirkungen von den Spritzen?

Heute war kurz nach der Spritze gleich das gesamte Bein taub. Das war beim ersten mal überhaupt nicht so. Von daher hoffe ich, das diese Spritze erfolgreicher war. Das wird sich aber erst in den nächsten 2 Wochen zeigen.

[Nixe]

Kh Schrägbankdrücken
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)

Kh Fliegende, Flachbank
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)

Kh Überzübe, Schrägbank
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg

duale Brustpresse
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)

Wadenheben stehend
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg

[Nixe]

Heute mal ein kleiner Waldlauf. Schuhe und Füße sind klittschnass, weil ich durch kniehohes Gras musste.

[Nixe]

Gestern waren wir auf dem Sommerfest von Shape you. Wir hatten ausgerechnet neben Weider unseren Stand. Ronny Rockel und Tim Budesheim waren dort vertreten. Mit Ronny kam ich aber tatsächlich mal kurz ins Gespräch. Später hatte er noch einen Posing Auftritt. Er ging dann von der Bühne durch die Meute und kam direkt auf uns zu, blieb vor uns stehen, grinste mich die ganze Zeit an und poste. Ich war kurz am überlegen meine Jacke und mein Shirt auszuziehen und mitzumachen. Hab ich natürlich nicht gemacht.

Heute dann Training:

Kreuzheben
-16*70KG
-16*70KG
-16*70KG
-16*70KG
-16*70KG
-16*70KG

Klimmzüge UG
-8
-7
-6
-6
-6
-5

Dips
-16
-12
-12
-12
-12
-10

Kh Schulterdrücken im stehen
-16*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)

Dann noch ein bissl Bauch, Trizeps, Bizeps

Nach dem Kreuzheben hatte ich mit fieser Übelkeit zu kämpfen und war kurz vorm . Ich hab schon nach dem Mülleimer ausschau gehalten

[Nixe]

Kniebuegen
-8*80Kg
-8*80Kg
-6*80Kg
-6*80Kg

unterst. Klimmis, weiter OG
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg

Lh Bankdrücken
-8*52,5Kg
-6*52,5Kg
-6*52,5Kg
-5*52,5Kg

Lh Nackendrücken
-8*30Kg
-8*30Kg
-7*30Kg
-7*30Kg

[Nixe]

Teil 2

Frontziehen
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg

sitzendes Kabelrudern, enger PG
-16*40KG
-16*40KG
-16*40KG
-16*40KG

einarmiges Kh Rudern
-16*22,5KG
-16*22,5KG
-16*22,5KG
-16*22,5KG

Kh Überzüge, Flachbank
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg

Dann noch 2 Sätze duale Latmaschine.

[Nixe]

Lh Schrägbankdrücken
-12*42,5KG
-12*42,5KG
-12*42,5KG
-12*42,5KG
-12*42,5KG

aufrechtes Rudern, SZ-Stange
-12* SZ-Stange+15Kg
-12* SZ-Stange+15Kg
-12* SZ-Stange+15Kg
-12* SZ-Stange+15Kg
-12* SZ-Stange+15Kg

Beinpresse
-12*140Kg
-12*140Kg
-12*140Kg
-12*140Kg
-12*140Kg

vorgeb. Lh Rudern
-12*47,5Kg
-12*47,5Kg
-12*47,5Kg
-12*47,5Kg
-12*47,5Kg

[Nixe]

Hackenschmidt KB
-12*67,5Kg
-10*67,5Kg
-10*67,5Kg
-8*67,5Kg

Ausfallschritte im Gehen
-12 (pro Bein) * 22,5Kg (pro Seite)
-12 (pro Bein) * 22,5Kg (pro Seite)
-12 (pro Bein) * 22,5Kg (pro Seite)
-8 (pro Bein) * 22,5Kg (pro Seite)

Beinstrecker
-12*60Kg
-12*60Kg
-10*60Kg
-10*60Kg

Beinbeuger liegend
-12*40Kg
-12*40Kg
-12*40Kg
-12*40Kg

Scottcurls
-8*SZ+15Kg
-8*SZ+15Kg
-8*SZ+15Kg
-8*SZ+15Kg

[Nixe]

Teil 2 des Tages.

einarmiges Kh Rudern mit weit ausgestelltem Arm
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg

Kh Seitheben
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)

Kh Seitheben vorgebeugt auf der Schrägbank
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)

Kh Shruggs
-16*17,5Kg (pro Seite)
-16*17,5Kg (pro Seite)
-16*17,5Kg (pro Seite)
-16*17,5Kg (pro Seite)

Wadenheben sitzend
-16*45KG
-16*45Kg
-13*45KG
-12*45KG

[Nixe]

Heute Nacht wieder durch einen Wadenkrampf geweckt worden. Training war heute etwas kraftlos, was auch mit dem fiesen Mk in den Quads, Beinbizeps und Glutaeus zusammenhängen könnte.

Kreuzheben
-12*85Kg
-10*85Kg
-10*85Kg
-8*85KG

Klimmzüge, UG
-8
-6
-6
-5

Kh Schulterdrücken, stehend
-12*10Kg (pro Seite)
-12*10Kg (pro Seite)
-12*10Kg (pro Seite)
-12*10Kg (pro Seite)

Dips
-12
-10
-10
-10

Bauch

[Nixe]

Heute bei Jenny im Studio trainiert. Cooles Gym und nette Leute. Nun muss ich erst mal die Gewichte umrechnen. Sehr ungewöhnlich das dort alles in Lbs angegeben wird.

-Kh Schrägbankdrücken
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-7*22,5Kg

Kh Fliegende
-8*18Kg
-8*18Kg
-8*18Kg
-8*18Kg

Kh Überzüge, Schrägbank
-8*20Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg

duale Brustpresse
-8*25Kg (pro Seite)
-8*25Kg (pro Seite)
-8*25Kg (pro Seite)
-8*25Kg (pro Seite)

Wadenheben sitzend
-8*70Kg
-8*70Kg
-8*70Kg
-8*70Kg

[Nixe]

Kniebeugen
-16*67,5KG
-16*67,5KG
-16*67,5KG
-16*67,5KG

Klimmis unterst.
-16*25Kg
-16*25Kg
-16*25Kg
-16*25Kg

Lh Bankdrücken
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg

Lh Nackendrücken stehend
-16*20KG
-13*20KG
-16*20KG
-16*20KG

Bauch