Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

[Nixe]

Schön das Du wieder fit bist!

Das finde ich auch. Danke, und wie sieht es bei dir aus? Du hattest ja auch so einen Anflug von krank werden.

[Brisko]

Bin fit, die Vieren hatten wohl auch Ihren stolz.....
Nur hatte ich bis einschließlich heute Bereitschaft und kam kaum vernünftig zum trainieren.

[Nixe]

Bin fit, die Vieren hatten wohl auch Ihren stolz.....

Hehe, na dann ist ja gut. Hoffen wir mal das es so bleibt.

[oldiegerd]

@Gerd: Wie sieht es aus am WE? Bist du im Gym?

Morgen wandere ich, wie jeden 1. Sonntag im Monat.

Am nächsten- und übernächsten Wochenende bin ich Sonntag bei McFit.
Wenn Berend auch da ist können wir hinterher bei mir frühstücken.
Es gibt: Haferflockenwaffeln, frisches Obst und starken Kaffee und eine gut sortierte Proteinriegel-Bar.

Also wie Zuhause.

[Nixe]

Morgen wandere ich, wie jeden 1. Sonntag im Monat.

Am nächsten- und übernächsten Wochenende bin ich Sonntag bei McFit.
Wenn Berend auch da ist können wir hinterher bei mir frühstücken.
Es gibt: Haferflockenwaffeln, frisches Obst und starken Kaffee und eine gut sortierte Proteinriegel-Bar.

Also wie Zuhause.

Haha, na da würde er sich bestimmt freuen.
Nächstes WE sind wir nicht da, aber das danach könnte klappen.

[Nixe]

Boahh, ich hab sooooo einen fiesen MK. Vor allem die Quads hat es erwischt, aber auch den unteren Rücken und Bizeps. Aua Aua. Und heute früh gabs schon wieder Training.

-Zercher KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Fliegende auf der Schrägbank
-Trizepsstrecken am Seil
-Cable Crossover
-Bauch

Bei den Beugen hatte ich immer vor der ersten Wdh. Angst vor den Schmerzen.

[Nixe]

Training heute morgen:

-KH
-Klimmis unterstützt
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Curls Schrägbank
-Kh Seitheben
-Bauch
-Wadenheben sitzend
-Abduktoren

[Nixe]

-Sumo KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Trizepsstrecken am Seil über Kopf
-Beinpresse 45°
-Latzug
-Butterfly rev.
-Bauch

[Nixe]

-Sumo KH
-Klimmis unterst.
-Lh Flachbankdrücken
-Beinbeuger liegend
-Rudermaschine
-Wadenheben stehend
-Abduktoren
-Bauch

[Nixe]

-Zercher KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Beinstrecker
-Scottcurls
-Bauch. Habe heute mal diese neue Bauchmaschine im McFit getestet. Hmmh, ich weiß nicht. Iwie komisch, gewöhnungsbedürftig. Weiß nicht ob ich die noch mal mache.

[Nixe]

-KH
-Klimmis frei und unterst.
-Lh Schrägbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-Hackenschmidt KB (Ich liiiiieeeebe diese Maschine)
-Wadenheben sitzend
-Latzugmaschine
-Abduktoren (Auch diese Maschine liebe ich)
-Bauch

[Nixe]

-KB
-Military Press
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Fliegende
-Latzug enger PG
-Wadenheben stehend

[Nixe]

-Klimmis unterst.
-Sumo KH
-Lh Flachbankdrücken
-Bizepscurls am Kabel
-Butterfly rev.
-Wadenheben sitzend
-Bauch

[Nixe]

-Zercher KB
-Military Press
-vorgeb. LH Rudern
-Trizepsstrecken am Seil
-Beinbeuger
-Wadenheben stehend
-Bauch

[Nixe]

-KH
-Klimmis frei und unterst.
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Schrägbankcurls
-Hackenschmidt KB
-Seitheben Maschine
-Rudern am Kabel, enger PG
-Wadenheben sitzend
-Bauch

Einfach nur schön wenn man Zeit hat.