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  1. #421
    Magst den Entwurf mal posten, gerne auch per pn, mich würde die Richtung gerne einmal interessieren - in welche das Training nun gehen soll

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #422
    Mich wuerds auch interessieren!

  3. #423
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Mich wuerds auch interessieren!
    Streng geheim. Lasst mich erst mal alle Einzelheiten klären und beginnen, dann seht ihr ja was los ist.

  4. #424
    Ok, bin gespannt!

  5. #425
    So, der Rücken ist wieder gerichtet, die schmerzhaften Lymphknoten in der Leiste bleiben in Beobachtung und das Blut ist gezapft.

  6. #426
    Gestern mit Kopfschmerzen auf dem Sofa eingepennt. Heute immer noch Kopf........den dritten Tag. Naja, nur noch heute, dann ist WE.

    Heute früh Beintraining:

    -Sumo KB
    -Zercher KB
    -Beinbeuger liegend
    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Hyperextensions
    -Wadenheben stehend/ sitzend
    -Bauch

  7. #427
    Nach Sonnenaufgang ein kleines Waldläufchen.

  8. #428
    Schulter und Rückentraining heute morgen:

    -Seitheben
    -Schulterpresse
    -aufrechtes Rudern
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Hyperextensions
    -Frontziehen
    -duale Rudermaschine
    -duale Latmaschine
    -Überzüge am Seil

  9. #429
    Training heute:

    -Kreuzheben
    -Bankdrücken
    -Klimmzüge unterstützt
    -French Press
    -Scottcurls
    -Wadenheben stehend
    -Bauch

  10. #430
    -duale Rudermaschine
    -duale Latmaschine
    und
    -Klimmzüge unterstützt

    an aufeinander folgenden Tagen?

  11. #431
    Nixe du hast einen Trainingsfrequenz da wird mir echt Angst und Bange. Ich finds einfach unglaublich wie du das schaffst und dennoch nebenbei ein geregeltes Leben führen kannst.

    pong

  12. #432
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    -duale Rudermaschine
    -duale Latmaschine
    und
    -Klimmzüge unterstützt

    an aufeinander folgenden Tagen?
    Joa, also die Klimmis am nächsten Tag. Montag ging es mit dem neuen Trainigsplan los und Sonntag wollte ich mit Berend zusammen trainieren, deswegen auch praktisch 2x Rücken hintereinander.

    Zitat Zitat von pong Beitrag anzeigen
    Nixe du hast einen Trainingsfrequenz da wird mir echt Angst und Bange. Ich finds einfach unglaublich wie du das schaffst und dennoch nebenbei ein geregeltes Leben führen kannst.

    pong
    Danke Pong. Aber momentan sind es ja eigentlich nur 4 Krafteinheiten pro Woche. Im Laufe der Vorbereitung wird sich das noch auf 7x steigern.

  13. #433
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    deswegen auch praktisch 2x Rücken hintereinander.
    Macht doch keinen Sinn, oder?

  14. #434
    Ab und zu kann man das schon machen. Klar dass man da wahrscheinlich nicht die gleiche Intensität erreicht wie am 1. Tag aber es ist meistens doch besser als gar kein Training.

  15. #435
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Macht doch keinen Sinn, oder?
    Das war nur wegen dem Planwechsel so.

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