Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

[Nixe]

Gestern dann noch ein schönes Beintraining gehabt. Leider hab ich seit dem Lauf von gestern beidseitig Knieschmerzen.

-Kniebeugen
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse
-Beinbeuger liegend
-Adduktoren
-Wadenheben sitzend und stehend
Bauch

[Nixe]

So liebe Leute, ich bin erst mal wieder da und werde euch mit den Trainingseinheiten der vergangenen Woche beglücken.

Mittwoch 15.08.12

Schultern
-Kh Seitheben
-Schulterpresse
-Kh Schulterdrücken
-Nackendrücken an der MP
-rev. Cable Flys
-rev. Butterfly

Donnerstag 16.08.12

Rücken
Erst mal eine Anfahrt per Rad von 12Km

-Frontziehen
-T-Bar Rudern
-Kh Rudern
-Überzüge SZ Stange
-duales Rudern
-Nackenziehen
-Hyperextensions
Bauch und Posing

Freitag 17.08.12

Brust
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Bankdrücken
-Butterfly
-Brustpresse
-Cable Flys
-Dips Maschine

Posing

Samstag 18.08.12

Arme
-Scottcurls SZ Stange
-Kh Schrägbankcurls
-Konzentrationscurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips Maschine
-French Press in Kombi mit Engbankdrücken
-Kh Strecken über Kopf

Sonntag 19.08.12

Beine
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°
-Beinbeuger sitzend
-Hyperextensions
-Adduktoren
-Beinstrecker
Bauch und Posing

[Exterminator]

Niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixxxxxxxxxxxxx xxxxxxxchhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhheeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn - ich wußte doch das irgendwer fehlt

[Nixe]

Niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixxxxxxxxxxxxx xxxxxxxchhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhheeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn - ich wußte doch das irgendwer fehlt

Na zum Glück hast wenigstens du mich vermisst. Aber ab Donnerstag muss ich mich schon wieder abmelden.

[Exterminator]

Bist Du wieder heimlich in Sachen Bodybuilding unterwegs?

[Nixe]

Bist Du wieder heimlich in Sachen Bodybuilding unterwegs?

Nein, ich bin in Sachen Liebe unterwegs. Genau wie die vergangene Woche.

[Exterminator]

Aaaaah, verstehe - ist natürlich noch schöner

[Nixe]

Aaaaah, verstehe - ist natürlich noch schöner

Richtig, aber der Sport kommt natürlich bei diesem Paar niemals zu kurz.

[Exterminator]

Richtig, aber der Sport kommt natürlich bei diesem Paar niemals zu kurz.

Entschuldige - selbstverständlich

[Nixe]

Entschuldige - selbstverständlich

Es sei dir verziehen.

[Nixe]

Heute morgen ein kleiner Testlauf ob die Knie halten. Leichtes zwicken zwischendurch, aber war in Ordnung. Dabei ist mir heute im Wald ein Wildschwein begegnet. Zum Glück hat es mich nicht beachtet. War schon ein komisches Gefühl.
4,81Km in 5:43min/km

[Exterminator]

Heute morgen ein kleiner Testlauf ob die Knie halten. Leichtes zwicken zwischendurch, aber war in Ordnung. Dabei ist mir heute im Wald ein Wildschwein begegnet. Zum Glück hat es mich nicht beachtet. War schon ein komisches Gefühl.
4,81Km in 5:43min/km

Das Wildschwein hat sich umgekehrt bestimmt ähnliches gedacht....."heute ist mir im Wald eine Bodybuilderin begegnet. Zum Glück hat sie mich nicht beachtet"

[Nixe]

Das Wildschwein hat sich umgekehrt bestimmt ähnliches gedacht....."heute ist mir im Wald eine Bodybuilderin begegnet. Zum Glück hat sie mich nicht beachtet"

Oder so.

Und dann noch ein bissl Schultertraining heute.

-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-aufrechtes Rudern am Kabel
-vorgebeugtes Rudern am Kabel
-rev.Cable Flys
-rev.Butterfly

Bauch

[Nixe]

So, ein lockerer Waldlauf heute morgen war auch wieder drin.

6,24km in 6:00min/km

[Nixe]

Training gab es heute auch noch.

Brust/ Waden
-Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Flachbankdrücken
-Cable Flys
-Schrägbankdrücken an der Maschine
-Butterfly
-Wadenheben stehend
-Wadenheben in der Beinpresse