Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

[Nixe]

@Nixe: Dann grüß Berend Breitenstein mal. Ich bin um 4:30 am Eisen, bei McFit.
Er hat mich durch seine Bücher ja auf die Idee gebracht früh zu trainieren. Für mich perfekt.

Mit ihm würde ich auch zusammenziehen.

Ne, ne, das überlass mal mir mit dem zusammenziehen.

Den Gruß richte ich ihm aber gerne aus. Vielleicht könnt ihr euch ja mal kennenlernen. Wir trainieren ja auch hier in meinem Studio zusammen.

[Whatsuup]

Ne, ne, das überlass mal mir mit dem zusammenziehen.

Den Gruß richte ich ihm aber gerne aus. Vielleicht könnt ihr euch ja mal kennenlernen. Wir trainieren ja auch hier in meinem Studio zusammen.

Ah-Selbstständig hat se sich auch noch gemacht

[Nixe]

Ah-Selbstständig hat se sich auch noch gemacht

Man gönnt sich ja sonst nichts.

[Nixe]

So, heute ging es weiter mit den Schultern und der Plauze.

duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
11*22,5Kg
10*23,75Kg
ohne Pause 15*12,5Kg

Kh Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
20*8Kg
15*9,5Kg

Kh Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
11*15Kg
6*17,5Kg
ohne Pause 10*7,5Kg

vorgebeugtes Kh Ruder, Kopf abgestützt (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
20*8Kg
20*9,5Kg
20*10Kg

+Bauch

War so mittelprächtig. Hab in letzter Zet viel mit dem Kreislauf zu kämpfen.

[Exterminator]

Wie macht sich das denn mit dem Kreislauf bei Dir bemerkbar? Schwindel, Übelkeit, Schummrig?

[Nixe]

Wie macht sich das denn mit dem Kreislauf bei Dir bemerkbar? Schwindel, Übelkeit, Schummrig?

Schwindel, Schwummerig...das trifft es.

[Exterminator]

Was denkst Du denn woran das liegt? Und kannst Du dann überhaupt was dagegen machen bzw. was tust Du in dem Moment konkret dagegen? Mußt Du dann Dein Training immer wieder unterbrechen und Dich kurz hinsetzen oder wie kann ich mir das vorstellen.

[Nixe]

Was denkst Du denn woran das liegt? Und kannst Du dann überhaupt was dagegen machen bzw. was tust Du in dem Moment konkret dagegen? Mußt Du dann Dein Training immer wieder unterbrechen und Dich kurz hinsetzen oder wie kann ich mir das vorstellen.

Keine Ahnung woran es liegt. Machen kann ich nichts und werd ich demnach auch nicht. Abwarten und Tee trinken. Is ja nicht nur beim Training sondern auch im Alltag (Samstag z.B. mitten im Elbtunnel . Da fand ich das dann gar nicht lustig, hab mich aber schnell wieder gefangen).
Setzen und tief durchatmen, auf einen bestimmten Punkt gucken....alles wird probiert. Dauert ja auch meist nicht lange.

[Whatsuup]

Kann es nicht daran liegen, dass du zuviel trainierst? bzw. zu hohes Volumen.
Morgens auf nüchternen Magen laufen, dann 2x Trainieren am Tag(so hab ich es noch im Kopf) etc. pp.
Vllt muss sich dein ZNS erst einmal daran gewöhnen?
Weil mir kommt es so vor, dass du seit einigen Wochen/Monaten ein strafferes/härteres training hast. Kann auch sein, dass ich mich irre.

[Exterminator]

Kann es nicht daran liegen, dass du zuviel trainierst? bzw. zu hohes Volumen.
Morgens auf nüchternen Magen laufen, dann 2x Trainieren am Tag(so hab ich es noch im Kopf) etc. pp.
Vllt muss sich dein ZNS erst einmal daran gewöhnen?
Weil mir kommt es so vor, dass du seit einigen Wochen/Monaten ein strafferes/härteres training hast. Kann auch sein, dass ich mich irre.

Meine Gedanken gehen bei Nixchens Blessuren auch immer in die Richtung. Aber ich trau mich schon gar nicht mehr was diesbezüglich zu sagen. Ich glaube, bevor Nixchen ihr Training reduziert, wird es eher in der Hölle schneien

[Nixe]

Meine Gedanken gehen bei Nixchens Blessuren auch immer in die Richtung. Aber ich trau mich schon gar nicht mehr was diesbezüglich zu sagen. Ich glaube, bevor Nixchen ihr Training reduziert, wird es eher in der Hölle schneien

Daaaa hast du wohl Recht.

@Onur: Das ganze mache ich schon seit Anfang des Jahres. So langsam sollte sich der Körper wohl daran gewöhnt haben denke ich. So dramatisch sehe ich das ganze jetzt nicht. Ich hoffe das sich die Geschichte bald von alleine erledigt. Einzig ein Schlafdefizit hätte ich gerade in Verdacht. Nach 5 Stunden ist bei mir die Nacht immer vorbei.....egal ob ich eigentlich noch schlafen dürfte oder nicht.

[Nixe]

Heute die Ärmchen.

Trizeps/ Bizeps

French Press, SZ-Stange
20*11,5Kg
20*16,5Kg
20*19Kg
15*21,5Kg

Konzentrationscurls
20*5Kg
15*9,5Kg
15*10Kg

Trizepsdrücken am Kabel
20*25Kg
20*35Kg
20*40Kg
15*45Kg

Scottcurls fei, SZ-Stange
20*14Kg
20*16,5Kg
15*19Kg
10*21,5Kg

einarmiges Trizepsziehen am Kabel
20*7Kg
20*10Kg
20*12Kg

Cable Curls
20*17Kg
20*22Kg
15*25Kg

Bissl Bauch hab ich auch noch trainiert.

[Nixe]

Quads/ Waden

Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
20*63Kg
20*70Kg

Frontbeugen
20*20Kg
15*35Kg
15*40Kg
15*45Kg
12*52,5Kg

Sissy Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben sitzend
15*40Kg
15*40Kg

[Nixe]

Rücken

Kreuzheben (Puuhh, ist das lange her. Den gesamten Juni nicht 1x gehoben)
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
15*80Kg
15*90Kg
10*100Kg

Nackenziehen
20*35Kg
15*42Kg
08*49Kg

Kh Rudern
20*12,5Kg
15*17,5Kg
12*22,5Kg
10*25Kg

Rev. Cable Flies (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*12Kg

Kh Überzüge
15*10Kg
20*15Kg
15*17,5Kg

gestrecktes Latziehen am Seil, knieend
20*23Kg
20*27Kg

Hyperextensions
25*BW
25*BW

[Exterminator]

Kreuzheben (Puuhh, ist das lange her. Den gesamten Juni nicht 1x gehoben)

Dafür sieht`s aber sehr ordentlich aus