Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

[Nixe]

Seit ein paar Tagen habe ich mal wieder Probleme mit meiner li. Schulter und nehme seit gestern auch wieder Tabletten ein. Schultertraining lief dann natürlich auch nicht sonderlich gut. Vor allem Drückübungen über Kopf waren nicht so toll.

Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
11*22,5Kg
8*23,75Kg

rev. Cable Flys (Gewicht pro Seite)
20*12Kg
20*15Kg
15*17Kg
13*20Kg

Kh Seitheben
20*5Kg
20*7,5Kg
20*8Kg
12*9,5Kg

Seitheben vorgebeugt auf der Schrägbank
20*5Kg
20*6Kg
15*7,5Kg
15*8Kg

Kh Schulterdrücken
20*7,5Kg
10*15Kg
6*17,5Kg

Wadenheben sitzend
15*40Kg
15*40Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Posing lief so zwischendurch. Butterfly Maschine war ständig besetzt. Wollte eigentlich auch noch rev. Butterfly machen.........nächstes mal.

[Nixe]

So, wieder zurück aus Hamburg. Man, wat ein Stress.
-Hyperextensions
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°
-Beinbeuger sitzend
-Hackenschmidt KB
-Beinstrecker
-Wadenheben stehend und sitzend
bissl Bauch.
Wurde dann von nem Mädel angesprochen, das ich tolle Arme hätte.

Heute dann Rückentraining. In der Kabine wurde ich dann auf meinen Rücken angesprochen.

-Kreuzheben
-Frontziehen
-Kh Rudern
-T-Bar Rudern
-duales Latziehen im UG
-Shruggs an der Maschine

[Exterminator]

Mensch, Du wirst ja in Sachen Komplimente wieder ganz schön verwöhnt Aber haste ja auch verdient Obwohl Du dem Braten wahrscheinlich nicht wirklich traust, gell?

[Nixe]

Mensch, Du wirst ja in Sachen Komplimente wieder ganz schön verwöhnt Aber haste ja auch verdient Obwohl Du dem Braten wahrscheinlich nicht wirklich traust, gell?

Stimmt, ist ja bekanntlich nicht so mein Ding.

[Nixe]

Brusttraining, und ich war sooooo müde.

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende auf der Flachbank
-Kh Bankdrücken uf der Flachbank
-Cable Crossover
-Kabelziehen vor dem Körper
-Butterfly
Bauch

[Nixe]

Heute war ein mieser Tag. Mir war saukalt und ich fühlte mich total schlapp und unwohl. Der Nahrungsentzug macht sich bemerkbar. Training war auch nicht so toll.

-Frontbeugen
-Lh Ausfallschritte
-Sissy Squats
-Beinstrecker
-Adduktoren
-Abduktoren

[Nixe]

Whaaaaa, ich will meine alte Power zurück. Das ist ja echt fies. Wann lässt das nach??????

Schultertraining
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-aufrechtes Rudern mit der Lh
-Kh Seitheben vorgebeugt
-Butterfly rev.
-rev.Cable Flys

[Nixe]

So, heute waren die Ärmchen dran.

-Kh Curls auf der Schrägbank
-SZ Curls
-Armbeugen bds. am hohen Kabel
-Hammer Curls
-French Press mit Bankdrücken eng
-Cable Pushdowns
-Trizepsdrücken UG einarmig
-Trizepsstrecken vorgebeugt am Seil

[Wassert]

Nahrungsentzug? Bist du auf Diät?

[Nixe]

Nahrungsentzug? Bist du auf Diät?

Ja, bin ich.

[Wassert]

Ja, bin ich.

Sehr schön. : ) Wann ging es denn los mit der Diät und wie lange ist geplant?

[Nixe]

Sehr schön. : ) Wann ging es denn los mit der Diät und wie lange ist geplant?

Wann das richtig losging kann ich gar nicht mehr sagen. Geht aber max. noch 6 Wochen.

[Nixe]

Seit heute bin ich Mitglied im McFit. War natürlich gleich die Beinchen trainieren.

-KB
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°
-noch 1 Satz Beinbeuger liegend
-Hyperextensions
-Adduktoren
-Abduktoren
-Hackenschmidt KB
-Beinstrecker
-Wadenheben stehend

[Nixe]

Heute war ich wieder im McFit und hab den Rücken trainiert. Was ich zu bemängeln habe sind die fehlenden 20er Scheiben. Für KH ist das total blöd, da die 15er ja einen deutlich geringeren Umfang haben. Also KH weiterhin möglichst im alten Studio.

-KH
-Frontziehen
-T-Bar Rudern
-Kh Rudern
-dualer Latzug
-Hyperextensions
-Butterfly rev.
-Lh Shruggs
Bauch

Mir geht langsam echt die Power aus.

[Wassert]

Bei wie viel Kalorien bist du denn?