Anfänger braucht Hilfe

[M. Carmen]

Hey erstmal, bin seit gestern neu im Forum

Und zwar trainier ich seit ca. 4 Monaten im Fitnessstudio, Hauptbereich Beine, Brust, Bi- und Trizeps, Rücken und Bauch; momentan jedoch noch einfachere Übungen.

Habe vor 2 Jahren noch ca 30 kg mehr gewogen ( ich weiß mein genaues Gewicht nicht, will ich auch nicht wissen) und die erste Zeit durch Joggen und Radfahren, Situps und Liegestütze im Zimmer abgenommen. Möchte jetzt nur noch das letzte bisschen überschüssiges Fett wegkriegen und Muskeln aufbauen, sowie später dann definieren.

EP habe ich nicht wirklich, achte dadurch, dass ich seit 2,5 Jahren Veggie bin bereits besonders auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiß und Vitaminen.

Nun zu meinem derzeitigen Hauptproblem:

Immer wenn ich Beinpresse mach (3 Sätze à 15-18x 59kg), bekomme ich nach einiger Zeit einen leichten Druckschmerz im linken Knie, jedoch nie im rechten.
Kann mir jemand vielleicht erklären woran das liegen könnte und idealerweise auch wie man sowas vermeiden kann?

Bedanke mich schonmal für Antworten.

MfG!

[maloross]

Hallo und herzlich Willkommen...

Achtest du bei der Ausführung auf die Fußstellung usw.? Könnte sein, dass du da nicht korrekt übst..

[MatzeF]

Hallo

Verfass am Besten auch noch hier: http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/ einen Eintrag, wenn du willst, mit deinem Trainingsplan und Gewichten und Wiederholungen und mit deinen Zielen, Erfahrungsgemäß wird hier häufig / viel geantwortet!

[MatzeF]

Fußstellung passt eigentlich...
und ich streck auch nicht vollständig aus, weil das ja nicht gut ist...