Trainingslog von MPB - Teil 3

[Cram]

Ja eine Woche kommt gut hin... Insofern alles glatt läuft....
Im letzten Monat haben 3 Leute die ich kenne welche rausbekommen... Bei 2 gings nich gut...
Aber ich will dir keine Angst machen...

[Etern1ty]

Ich war nach 5-7 Tagen wieder Topfit. Ne Freundin hatte nen Monat stress. Beide alle 4 auf einmal gezogen.

Die ersten Tage ist das A und O einfach kühlung

[MPB]

K ... muss demnächst ma zum Zahnarzt..

Training von Mittwoch hab ich nicht geschafft einzutragen und schaffs auch net nachzutragen ... ^^ Versuche jetzt schnell das Training von heute reinzukloppen hier...

LH-BD
8 x 55 kg
8 x 52,5 kg
8 x 50 kg

KH-BD
4 x 25 kg Abbruch (schon wieder keine Kraft ... )
7-8 x 17,5 kg
X x 12,5 kg .... weiß nicht was da los ist .. werd die nächsten TEs erstmal nur LH-BD bzw. LH-SBD machen.

Zwischendurch dann noch 2 Sätze LH-BD á 12 Wdh. mit 40 kg gemacht... wollte Brust wenigstens noch ein bisschen ausbrennen.

Beim Bizepstraining auch irgendwie kein Gefühl im Muskel gehabt ... es war irgendwie komisch. Kp, obs vom Creatin kommt.... von der allgemeinen Verwässerung und vom "aufgehen wie ein Hefeteig" kann ich nicht berichten, für mich siehts eher so aus, als würden die Adern jetzt nur noch stärker überall hervortreten als sonst ... weiter im Text:

KH-Curls
7 x 12,5 kg

SZ-Curls
3 x 8 Wdh. 22,5 kg danach noch einen Satz bis zum MV mit 7,5er KH.

Trizepsdrücken am Seil, beidarmig
3 x 8-10 Wdh. 17 kg
danach Reduktionssätze immer bis zum MV

Danach hätten eig. noch Beine dran sein müssen aber Kumpel wollte mich gleich abholen zum Public Viewing... deswegen werden die morgen trainiert und danach Cardio ...

[Exterminator]

LH-BD
8 x 55 kg
8 x 52,5 kg
8 x 50 kg

KH-BD
4 x 25 kg Abbruch (schon wieder keine Kraft ... )
7-8 x 17,5 kg
X x 12,5 kg .... weiß nicht was da los ist .. werd die nächsten TEs erstmal nur LH-BD bzw. LH-SBD machen.

Mario, wenn Du beim LH BD 8x50kg im letzten Satz schaffst, sind 25kg KH`s einfach zu viel. Das ist kein Wunder, dass Du da deutlich weniger schaffst, ist ganz normal beim KH BD. Da mußte keine Krise wegen kriegen, alles im grünen Bereich. Ich würde da eher deutlich weniger nehmen z.B. 17,5 kg.

Zum Zahnarzt: Ich hab auch mal beim Kieferchirurgen 2 Weisheitszähne gezogen bekommen. Das hat NULL weh getan, weder während noch danach. Das Schlimmste war meine Freundin, die mich vorher, genialerweise, verrückt gemacht hätte von wegen "ich hab das auch mal gemacht bekommen und das war so schlimm und das würde ich nie wieder machen lassen blablabla...."
Also nicht verrückt machen lassen. Außerdem machst Du Hanteltraining und bist Schmerzen gewöhnt.

Und viel Spaß beim Public Viewing

[MPB]

Gerade Whey und Proteinriegel im Wert von insg. 150 Euro gekauft ...

[SuperVegeta]

Welche Proteinriegel genau zu welchem Preis?^^

[MPB]

Kp, alles durcheinander ... sind aber alle arschteuer (ca. 2,50 für 100 gr)

Wenn se da sind, mach ich Foddo ^^

[Exterminator]

Gerade Whey und Proteinriegel im Wert von insg. 150 Euro gekauft ...

Du rüstest ja ganz schön auf

[MPB]

Training 23.06.2012

KBs
6x80 kg
6x80 kg
8x70 kg
8x60 kg

Beinpresse 45°
2x10 Wdh. 80 kg

Ausfallschritte
10x50 kg

Cardio
45 min Radfahren bei 150-160er Puks

Bauchtraining
5-6 Sätze bis zum MV

Man, will das meine Riegel da sind ... bin abends immer versucht irgendwas Süßes zu essen ...

[j3n]

Man, will das meine Riegel da sind ... bin abends immer versucht irgendwas Süßes zu essen ...

Cola Zero oder so?

[ependinom]

eiskalte cola zero is ein traum und stillt den drang nach was suessem :=)

[MPB]

Nääääh, Cola is überhaupt nich mein Ding ... ^^

[Exterminator]

Such Dir ein süßes Mädel - ist auch ein Traum! Und das stillt auch den Bock auf Süßes

[der_pumper]

Oder backe dir LowCarb-Kuchen, -muffins oder ähnliches.

[Exterminator]

Oder mach Dir doch nen Quark mit Süßstoff und Erdbeeren. Kommt momentan doch gut Macht satt und da haste auch was Süßes.