Ergebnis 16 bis 30 von 136
Thema: Trainingslog von Nalus
-
20.06.2012, 17:54 #16
Danke, so liest es sich viel besser
Schrägbankdrücken LH/KH(je)?
Flachbankdrücken LH/KH(je)?
Cablecross find ich stark!
Grüße
wejin
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
20.06.2012, 17:57 #17
habs ergänzt, "LH" ich weiss ist nicht wirklich viel, aber mehr ist gerade nicht drinnen bzw meine brust hängt dem rest eh hinterher
-
20.06.2012, 18:49 #18
Liegt vielleicht wirklich am Essen. Aber macht nichts, solange du mit dem Gesamtpaket zufrieden bist
-
21.06.2012, 20:33 #19
War heute ca 30~ min Joggen, meistens berg auf, meine Lauffreundin hat übelse
meine jogginghaltung kritisiertbeine mehr heben, größere schritte machen, gerader
mit denn füßen aufsetzen oberschenken mehr mit einbeziehen... muss ich in nächster zeit
wohl bewusster joggen gehen das ich mir das angewöhne
Und neue schuhe solte ich mir kaufen, meine jetztigen hab ich schon 4 jahre ich glaub die sind so langsam durchgelaufen
-
23.06.2012, 10:42 #20
Training von gestern
15 min WarmUp
Klimmzüge
10
7
7
Vorgebeugtes Rudern mit LH
12*40
11*40
9*45
9*45
Rudern war heute gut, hab mich mehr durchgebissen als sonst
Kreuzheben
40kg warumup
9*70kg
6*75kg
6*75kg
Also ich muss sagen, in der Ausführung von KH fühl ich mich immer noch extrem unsicher, hoffe das legt sich mit der zeit irgendwie
Schulterpresse (maschine)
12*25kg
8*40kg
8*40kg
da hat mir heute die kraft gefehlt irgendwie
Seitenheben am Kabelzug
12*10kg
12*10kg
10*10kg
Nosebreaker
12*20kg
9*25kg
Pushdowns mit V griff
12*8 gewichtsblöcke
7*8 gewichtsblöcke
Dips
11*körpergewicht
9*körpergewicht
BAUCH
Geändert von nalus (23.06.2012 um 10:51 Uhr)
-
23.06.2012, 22:05 #21
45 min ca. gejoggt über berg und tal, war echt schön heute, am ende war ich nichtmal ausgepowert
-
26.06.2012, 10:36 #22
Trainingseinheit vom Sonntag
Kleines warmup aufm Radeln
SBD LH
11*40kg
9*45kg
8*45kg
5*45kg
FBD LH
9*40kg
8*50kg
9*50kg (die letzten 3 wh mit hilfe)
Cablecross
14*20kg (pro seite)
12*25kg
Kniebeugen LH
8*40kg
8*50KG
8*60kg
6*65kg ( bei einer der letzten WH hab ich irgendwie mein bein zu sehr durchgedrückt und dann hats mir voll aufs knie geschossen, garnicht gut )
BeinPresse 45°
10*80KG
11*80KG
9*100KG
Beinbeuger
10*40kg
9*60kg
7*60Kg
Bizep Curls Kh
Höllensatz 100WH
50*5kg
50sec pause
50*5kg
Hab vorn paar tagen davon im Forum gelesen und wolte das man ausprobieren
-
26.06.2012, 11:28 #23
Ja und - wie der Höllensatz mit den Curls?
-
26.06.2012, 11:30 #24
Höllensätze machen Spaß, aber wenn man nie mit höheren Wiederholungen arbeitet, dann ist der Muskelkater die reinste Hölle....
-
26.06.2012, 11:32 #25
-
26.06.2012, 11:37 #26
Der Name hat schon seine Richtigkeit ja^^
-
26.06.2012, 11:42 #27
Es war anstrengend, aber muskel kater hatte ich jetzt keinen
werd diesen höllensatz auch noch mit anderen Muskelgruppen probieren
-
05.07.2012, 12:10 #28
Montag hatte ich nur Beine Trainiert
6x Kniebeugen
4x beinstrecker
Muskelkater hatte ich bis mittwoch
Auserdem hab ich Montag wieder angefangen Creatin zu nehmen, resteverwertung ^^
Trainingslog vom Dienstag
Warm Up 10 min aufm radel
Flachbank drücken an der Multipresse
warmup mit 40kg
8*60Kg
8*60kg
7*60kg
hab noch nie die 60kg gemacht und heute drück ich sie gleich 8* pro satz.... liegs an der Multipresse oder trau ich mich an der freihantel einfach nicht so sehr? ich war aufjedenfall sehr überrascht
SBD mit KH
8*21Kg
7*25Kg
7*25Kg (ein drittes mal ging nicht mehr, hab die Hanteln nichtmal mehr in Postion bringen können ^^)
8*21Kg
Fliegende mit KH
12*10kg
12*12kg
Fliegend find ich sehr anstrengend, da fängt alles an mir zu zittern an, aber auch geil
Dips
12* körpergewicht
10* körpergewicht + 7,5kg
07* Körpergewicht + 10kg
Shrugs mit LH
14*60kg
12*60kg
xx*60kg (nicht gezählt)
SC-Curls
8*30kg
9*30kg (mit man sich halt doch noch überwinden kann)
7*30Kg
Hammer-Curls mit Kh
10*15 Kg
6* 20 Kg
Im ganzen ein Sehr geiles Training
-
05.07.2012, 14:10 #29
bei der Multipresse wiegt die Stange weniger
-
05.07.2012, 14:44 #30
Ähnliche Themen
-
Trainingslog von P_K
Von P_K im Forum TrainingstagebücherAntworten: 4Letzter Beitrag: 19.06.2011, 23:08 -
Trainingslog von MC
Von mcselede im Forum TrainingstagebücherAntworten: 144Letzter Beitrag: 21.01.2010, 22:03 -
Trainingslog von N!Tr0
Von N!Tr0 im Forum TrainingstagebücherAntworten: 4Letzter Beitrag: 02.10.2009, 22:42 -
Jar Jar's Trainingslog
Von Jar Jar im Forum TrainingstagebücherAntworten: 1Letzter Beitrag: 11.08.2008, 21:21