Trainingslog von Avocadoshake

[Avocadoshake]

Möchte nun auch mal meine Meinung hier Niederschreiben .

Als Ich das erste mal in diesen Log schaute und die Fotos auf Seite 1 gesehen habe , (Objektive Meinung , nicht Böse gemeint) , war Ich erschrocken .
Mein erster Gedanke war , da ist jemand sehr krank und kommt grad von der Chemotherapie.
Im Nach Hinein , stellte sich dann raus, das Licht und Pose total unpassend ihren Teil dazu beigetragen haben .
Auf den Fotos von 2005 , sieht man einen ganz anderen , natürlichen Menschen . (Mit oder ohne Haare muß jeder selber wissen , mal will es Mutter Natur ja auch nicht mehr das die wachsen....

Mir persönlich ist das auch viel zu dürr ,und macht dadurch einen eher unsportlichen Eindruck. Klar wird man durch Ausdauersport schlanker und definierter , aber es ist auch möglich trotzdem einen Muskulösen Körper zu haben . Das muß aber jeder für sich selber Entscheiden .
enn Du Dich so wohl fühlst ist das völlig in Ordnung .

Also, ich habe nach laaanger Mitgliedschaft in einem Studio (10++ Jahre) dann letztlich die Lust verloren und mich nahezu ausschliesslich mit dem Mountainbiking befasst. Da gingen die ersten Luxusmuskeln drauf.
Dann habe ich darauf relativ spät noch mein Diplom gemacht und bin sehr viel gesessen und habe zuviel fetten Käse, Schoggi und Labberbrot in mich hineingestopft. Die 85 Kg, die ich da hatte, waren nicht die von 2005.
Dann kamen Knieschmerzen hinzu. Etwas fing ich wieder mit freien Gewichten an, reduzierte mein Gewicht drastisch wegen den Gelenken und lief wieder, was den aber Beinen guttat.
Ich mutmasste defekte Meniski - mit gut 40 auch kein Wunder. Tatsächlich sind es "nur" Muskelverhärtungen, an denen ich noch immer leide, ihnen aber langsam Herr werde.
Es ist toll mit 15 kg weniger einen Berg mit dem Rad oder zu Fuss hinaufzufliegen. Ich weine den Muskeln nicht nach, sondern sehe es als Herausforderung noch 6 kg zuzulegen.

Zu Deiner Ernährung , wenns Dir schmeckt und aussreicht um Deine "Ziele" zu erreichen , passt es Doch .

Zu Deinem Training , was hier auch schon als Kasper Training bezeichnet wurde , finde Ich ehrlich gesagt , interessant . Klar ist es das krasse Gegenteil von dem
was die meisten hier machen , aber es ist immerhin Training . Du machst es Diszipliniert und regelmäßig. Es ist Ausgewogen und an Deinen Ansprüchen und Zielen
angepasst. Immerhin bist Du ja auch keine 20 mehr.
Dazu würde Mich gerne interessieren , Warum und Wieso Du so Trainierst , mit Welcher Begründung Du diese ,teilweise sehr exotischen, Übungen auswählst ?
Und überhaupt so total unorthodox "Trainierst" ? Was aber Meiner Meinung nach das Interressante hier ist

Einen Marathon zu Laufen finde Ich Übrigens sehr "Bewundernswert" . Ich persönlich komme auf Laufen überhaupt nicht klar.

Wünsche Dir auf jeden Fall weiterhin viel Erfolg und Spaß bei Deinem Training und dem erreichen Deiner "persönlichen" Ziele.

Beweglichkeit zu erhalten und wieder zu erreichen hat Priorität. Einige Übungen sind aus Reha-Gründen im Programm. Ich habe z.B. eingeschränkte Mobilität im linken Knöchel und weniger Muskelmasse im rechten, eigentlich dominanten Oberschenkel, beides resultiert aus Verletzungen während meiner Jugend.

Die unorthodoxen Methoden sind teilweise gar nicht so unorthodox. Ich muss Spass haben, um mein Training durchzuziehen und neue Herausforderungen. Ein Muscle Up oder 100 Klimmzüge (bin derzeit bei 64) sind neue Herausforderungen.

Tragen, ziehen von schweren Gewichten, integrieren von Joga-Übungen, Balance, etc. sind ausserhalb des BBs nicht unüblich. Ich bin ein schlechter Balancekünstler. Diesen Punkt zu verbessern ist ein weiteres Ziel und ich bin sicher, dass mich das auch in anderen Bereichen weiter bringen wird.

Diesen Log sehe ich als Erweiterung meines Notizbuches, die Diskussionen als Ersatz zum Studio-Talk.

Im Grunde genommen verfolgen wir doch das gleich Ziel.

Zum Essen übrigens: Am Freitag gab es Hüttenkäse Gnocchi.

DSC02645.jpg

Ich muss auch auf die Ernährung achten, kann nicht mehr alles so unbefangen essen. Also meine Kinesiologin sagt jedenfalls, die Ernährung ist sehr ausgewogen und sollte reichen. Einzige Ergänzungen sind Magnesium und Zink, die ich derzeit nehme. Zink haut voll rein.

[wejin]

Beklagt habe ich mich nicht, nur notiert. Ich freu mich eher darüber, dass ich jetzt mit weniger Masse kaspern kann.

Weijn, sry, dass ich noch nichts spektakuläreres auf Lager habe. Dafür habe ich eine passende Musik ausgewählt.

Ich schaffe derzeit meist 80% von dem, was mir fddb vorschlägt und das sind teilweise über 3700 kkal (in diesem Fall 95%). Durchschnittlich bin ich auf deutlich über 3000 kkal/ Tag.

Zum Abschluss hat mir mein Furzhügel durchaus gereicht.

Passt eh, nur wie gesagt, habs mir anders vorgestellt

Und den dann im Hanstand rückwärts hoch, am besten einhändig, und noch mit Epe Huckepack oben drauf ? Ich finde, das klingt realistisch

Eine lustige Vorstellung wärs sicherlich

[szhantel]

Am Freitag gab es Hüttenkäse Gnocchi.

Das sieht sehr appetitlich aus!

[Avocadoshake]

Hab grad eben wieder 'rumgekaschperlt.
bakasana Kopie.png

[Avocadoshake]

2012-07-08 Sonntag: Freie Wahl, eigentlich aktive Regeneration, derzeit kann leider nicht gewandert werden.

Frühgymnastik, leicht verspannter und schmerzender unterer Rücken (???), Ins & Outs gingen sehr gut.

50 min Spaziergang
Töchterlein wollte mit mir auf den Pausenhof, also:

3 x Klimmzüge
3 x Aussie Pullups
3 x Angewinkelte Liegestütz
3 x Dips
3 x Fig. 4 (üben)
4 x Krähe üben - das ist das, was ich auf dem oberen Foto mache

Fazit:
Blöde Verspannungen heute, dem Rücken geht's besser. Vermutlich blöd im Bett gelegen, zwackte gestern schon leicht.

Dieses Video hat mir wieder Ansporn gegeben:
http://www.globalbodyweighttraining....nd-variations/

[nalus]

Also ich lese gerne seinen Blog hier und find es cool das er total anderes traininert, jeder wie er will hauptsache diszipliniert sein !

[wejin]

Dieses Video hat mir wieder Ansporn gegeben:
http://www.globalbodyweighttraining....nd-variations/

Und, kannst du es genau so gut ? Sieht richtig gut aus, bestimmt mit viel Körperbeherrschung bzw spannung verbunden.

[Avocadoshake]

Und, kannst du es genau so gut ? Sieht richtig gut aus, bestimmt mit viel Körperbeherrschung bzw spannung verbunden.

Ja, das ist wahr. Ich kann immerhin die statische Version, ohne Umzufallen. Wenn ich Schultern gemacht habe, habe ich nicht mehr genügend Kraft dazu.

[Avocadoshake]

2012-07-09 Montag: GK, Lauftraining

Frühgymnastik, leichte Verspannungen in linker Schulter, Rücken und Oberschenkeln. Daher:

Durchrollen der Körperteile mit Tennisball, Sissel Ball und - Roller.

Dann habe ich etwas improvisieren müssen:

Den Nachmittag war ich über in einem Nachbarort und habe den dortigen Vitaparcours ausprobiert?

Vitaparcours (Trimm Dich Pfad): 50 min Spaziergang plus Übungen
24 min. Trailrunning, mangels eines nahegelegenen Hügels.

Trifecta von 6 bis 12 Wdh. (diesmal modifiziert, d.h. Kniebeugen, Angewinkelte Liegestütz, Aussie Pullups) - also insgesamt 94 Wdh. je Übung.

2 x Core Crusher
30 min Rolle

Fazit:
Nette Abwandlung. Der iPod meinte schnellste Meile heute.

[Avocadoshake]

2012-07-10 Dienstag: Grifftraining

Frühgymnastik, ./.
1 km Schwimmen

Danach gegen die Verspannungen komplett durchrollen mit Sissel Rolle, -Ball und Tennisball, wie die es hier auch machen:

http://laurensfitness.com/2008/02/24...-knew-you-had/
http://www.nomeatathlete.com/foam-rolling/

und das ist jetzt nicht so exotisch

60 min Spazieren
5 x 6 Klimmzüge, weiter Griff, dicke Stange
Grifftraining

30 min Rolle

Fazit:
Foam Rolling tut gut und beim Grifftraining war ich auch viel besser heute. Qi Gong lasse ich entfallen, weil gehetzt bringt das nix.

[legendkiller]

ich finde den Log auch echt geil. Ist mal ganz was anderes und es interessiert mich auch welche Erfolge in welcher Zeit du damit machst.

Weiter so!!

[SuperVegeta]

Finds auch mal ne super Abwechslung. Lese das auch gerne mit. Die vielen Übungen sind einfach mal was Neues

[Avocadoshake]

Danke, habe gerade noch eine Portion Hüttenkäse weggeputzt und streng mich auch an, vor aller Augen hier.
Vielleicht mache ich demnächst mal wieder ein paar Filmchen.
Fddb sagt gut 3400 kkal für heute.

[Avocadoshake]

2012-07-11 Mittwoch: Kettlebells, Tragen

Frühgymnastik, ./.

20 min Spaziergang

5 min Kettlebell-Kreisel, 8, 12 kg
5 min Kettlebell Swing/ Snatch, 4 kg

Walks:

• Waiter: 8/18/25 kg
• Suitcase: 12/16 (15)/22,5 (19) kg
• Farmer: 18/30/35 (32) kg

Pushs: 35/44 (43) /48 (47) kg

Frog Pushups: 8/7/6/6/6 (verbessert!)

19 min regenerativer Lauf (letzter Mi. 20 min)
30 min Rolle

Fazit:
Dachte ich sei Schlapp, war aber eine geniale TE.

Frog PU:
Frog PU.png

[Avocadoshake]

Ein kleiner Zusammenschnitt von gestern.