Ich, stand März 2012, 6 monate aktives training

**NoMercy** · 13.06.2012, 16:55

Beim Oberen Schultergürtel bräuchte ich anregungen

**Fleckenteufel** · 13.06.2012, 17:34

Ich finde für nen KKler sieht das doch ganz okay aus. Warum willst du noch was draufpacken?

**NoMercy** · 14.06.2012, 17:05

gewichtsklassentechnisch gesehen. ich will ins leichtgewicht und dafürt brauche ich noch ca. 8-12kg

**Fleckenteufel** · 14.06.2012, 17:19

Dann würd ich die da raufpacken wo sie dir auch was bringen. Vor allem Körpermitte, Beine (hab ich ja jetzt noch nicht gesehen). Je nachdem ob du Striking oder Grappling bevorzugst Fokus auf Brust oder Rücken legen (trotzdem nichts vernachlässigen). Dennoch würde ich an deiner Stelle nicht damit anfangen Masse raufzupacken nur um in ne GK reinzukommen. Konzentrier dich auf Max und Schnellkraft. Das Gewicht kommt dann schon irgendwann mit

**NoMercy** · 14.06.2012, 17:35

ich konzentriere mich aufs grappling aber ich habe jede woche ein ausgewogenes training wobei ich den ganzen Körper trainiere, zusätzlich zu dem kampfsporttraining natürlich.

**Fleckenteufel** · 14.06.2012, 21:37

Klingt gut. Scheint dir ja auch nicht schlecht zu tun, so wie das Bild aussieht. Du hast dir ja das Buch bestellt. Da gibt es einen ausführlichen Teil zum Krafttraining der nach meiner Meinung die meisten Fragen klärt. Ansonsten kann ich dir nur zum Training der Körpermitte und vernünftiger Ernährung raten. Alles andere ergibt sich dann