Technik ok? (video)

[skk]

ja da hast du richtig gesehen. ist das falsch?

[JOTSCHKA]

Rücken sieht schön gerade raus. Beim runtergehen sieht das bei dir aber wie Kniebeugen aus. Bei dir beugen sich Rücken und Beine gleichzeitig. Gut wäre es so: Wenn du oben bist, knickst du oberhalb der Hüfte ab. Die Beine bleiben gestreckt oder zumindest relativ gerade und erst wenn du mit den Händen auf der Höhe der Knie bist beugst du die Beine. Die Hantel soll die Beine erst ab dem Knie berühren! Würde bei schwerem Beugen auch nach jeder Wiederholung absetzen, Haltung, Spannung und Konzentration wieder erneuern.

[bballpro]

War das ein Arbeitssatz? Wenn ja, hau mal mehr Gewicht drauf, hat Joschi aber auch bereits gesagt.

Ansonsten gebe ich ihm in allem recht, das sind eher Kniebeugen, quasi Hackenschmidtkniebeugen wie du sie im anderen Video machst (nur halt vorm Körper) als Kreuzheben. Solltest außerdem das Rumzucken - insbesondere vom Kopf - während und vorallem am Ende der Positiven sein lassen.

[skk]

War das ein Arbeitssatz? Wenn ja, hau mal mehr Gewicht drauf, hat Joschi aber auch bereits gesagt.

also noch mehr bekomme ich wahrscheinlich nicht mehr gehoben

Solltest außerdem das Rumzucken - insbesondere vom Kopf - während und vorallem am Ende der Positiven sein lassen.

das ist kein rumzucken. ich gucke in den spiegel um zu überprüfen, ob mein rücken gerade ist. ich hab ein schlechtes gefühl für meinen rücken

[psyco]

Ich würde da nicht mehr Gewicht benutzen, bloß weil das irgendjemand hier gerade für notwendig hält. Zumal dann nicht, wenn die Technik noch nicht richtig sitzt. Wie alt bist du eigentlich?

Der Weg der Hantelstange beim Kreuzheben ist ein gerades (in senkrechter Linie) auf und ab. Du dagegen führst beim Runtergehen die Stange quasi um deine Knie herum. Dein Rückenhaltung ist gut, die solltest du beibehalten. Versuche einmal, aus dem oberen Umkehrpunkt heraus erst das Gesäß nach hinten rauszustrecken, so dass die Stange an deinen Knien automatisch vorbei passt und dann an deinen annäherend senkrecht stehenden Schienbeinen entlang bist zum Absetzen gesenkt wird.

Sieh dir am besten einmal die folgenden 3 Videos an, der Mann weiß, wovon er redet:

[bballpro]

Ich würde da nicht mehr Gewicht benutzen, bloß weil das irgendjemand hier gerade für notwendig hält.

Meine Intensität beim Kacken ist höher, als die, die er beim Kreuzheben aufbringt. Das sieht jeder Blinder, dass da mehr geht.

[psyco]

Markige Sprüche ohne Inhalt sind eigentlich unnötig und wenig hilfreich.

Offensichtlich lernt er gerade Kreuzheben, dies nicht mit höchstmöglicher Intensität zu tun, legt der gesunde Menschenverstand im Grunde nahe. Des weiteren wäre es wesentlich, sich über seine Ziele zu informieren.

[skk]

Wie alt bist du eigentlich?

ich bin 17.

ich hab das gefühl das die personen in den videos auch ständig kontakt mit den beinen haben. oder sieht das nur so aus?

[psyco]

Meiner Ansicht nach beginnt der Kontakt ab den Knien abwärts.