Seite 16 von 17 ErsteErste ... 6121314151617 LetzteLetzte
Ergebnis 226 bis 240 von 246
  1. #226
    Motivation ist wieder da und kraft kommt auch zurück.
    Aber nun hab ich mich leider am Rücken etwas verletzt

    Deshalb geht es nächste Woche auf Push/Pull, weil der UK erstmal nur Schonprogramm bekommt.

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #227
    Training läuft spärlich. Kann nicht ordentlich essen und dadurch fehlt Kraft und Ausdauer.

    Aufgrund dessen, mache ich wahrscheinlich auch nicht bei dem geplanten Wettkampf mit.

    Rücken schmerzt nicht mehr, aber KB und KH sind immer noch ausgesetzt. Denke nächste, übernächste Woche wieder damit anzufangen.

    Ich hoffe mal es geht bald wieder problemlos vorwärts.

  3. #228
    Trotz der vielen Hürden in letzter Zeit, Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, Lernstress, Ischiasreizung und Infekten, war ich nun gestern doch bei unserem kleinen gemütlichen Kraftdreikampf.

    Rausgekommen sind:
    KB: 135kg
    BD: 95kg
    KH: 175kg

    Mit meinen 78,1kg hat es dann für den 8. Platz von 14 gereicht.

    Bin angesichts der Umstände ziemlich zufrieden. Aber was viel wichtiger ist, es hat mächtig Laune gemacht!!!

    Und auch das Starterfeld war in Sachen Gewicht sowie Ausrichtung (vom Bodybuilder, Hobby-Pumper ,Crossfitter bis hin zum Kraftbrocken war alles dabei) endlich mal breit gefächert und brachte einige Überraschungen.

    Das war's.
    Bis denn. Ab an die Bücher

  4. #229
    Semester fertig, hammer Motivation ... Zeit, dass es wieder vorwärts geht und hier mal wieder regelmäßig eingetragen wird

    Letzte Woche (zum Reinkommen nach der Mandelentzündung) erstmal 2 GK-TE's absolviert.
    Leider niedrige Gewichte, derber Muskelkater, aber war geil.

    Creatin ist zur Zeit auch wieder drin und gegessen wird fast alles, was so zu finden ist.
    Ab morgengeht es dann wie gewohnt mit dem Push-Pull wieder los.

    Ziel sind ganz klar die 90kg. Trainingsgewichte erstmal zweitrangig, aber neue PR's hab ich natürlich trotzdem im Hinterkopf.

  5. #230
    Push vom Dienstag:

    KB:
    5x5 110kg

    Ausfallschritte (mit KH):
    12x/10x 20kg

    LH-SBD:
    10x 70kg
    4x 80kg
    5x 75kg
    7x 70kg

    Flys:
    15x/16x 12,5kg

    SD:
    10x/8x 25kg

    SH:
    20x/15x 12,5kg
    20x 10kg

    Trizeps am Kabel:
    4 Sätze

    ---------------------------------------
    Pull vom Mittwoch:

    LH-Rudern: --> wird nächstes mal druch T-bar-rudern ausgetauscht
    8x/8x/8x 75kg
    9x 70kg

    Klimmzüge:
    8x/7x/7x EG

    Beinbeuger:
    3 Sätze

    Shrugs:
    2 Sätze

    vorgebeugtes Seitheben:
    3 Sätze

    Hammercurls:
    12x/12x/12x 15kg

    Bauch und Rotatoren

  6. #231
    Die letzten 4 TE's:

    Push:
    FKB:
    5x 80kg
    8x/8x/8x 70kg

    Beinstrecker:
    3 Sätze

    LH-SBD:
    4x 80kg
    6x 75kg
    8x 75kg

    KH-SBD:
    9x/9x/8x 30kg

    SD:
    7x/6x 25kg

    SH:
    20x/16x/12x 12,5kg


    Trizeps am Kabel:
    4 Sätze

    ------------------
    Pull:
    KH:
    5x/5x/5x 130kg

    Klimmzüge:
    4x 15kg
    5x/5x+1+1 10kg
    8x+2+2 EG

    T-Bar:
    9x/11x 40kg

    Beinbeuger
    vorgebeugtes Seitheben
    Bizeps
    Bauch

    ----------------------------------
    Push:
    KB:
    4x5 wh. 115kg
    4x 115kg

    Ausfallschritte:
    2 Sätze

    LH-SBD:
    10x 70kg
    5x 75kg
    7x 75kg


    KH-SBD:
    5x/5x 35kg
    7x 30kg

    SH:
    24x/18x/13x 12,5kg
    20x 10kg --> 15x 7,5kg --> 15x 5kg

    Trizeps

    ---------------------------------
    Pull:
    T-Bar:
    7x 60kg
    8x/10x/10x 50kg
    14x 30kg

    Klimmzüge:
    8x/8x/6x EG

    Beinbeuger
    vorgebeugtes Seitheben
    Hammercurls
    Bauch

  7. #232
    Push:
    BP:
    10x/10x/8x/12x 240kg

    Beinstrecker:
    3 Sätze

    LH-SBD:
    3 Sätze, Gewicht k.p.

    KH-SBD:
    5x/5x/5x 35kg
    6x 30kg

    SH:
    20x/16x/12x 12,5kg

    Trizeps:
    4 Sätze

    ----------------------------------------------
    Pull:
    KH:
    5x 130kg
    5x 150kg
    5x 130kg

    Klimmis:
    4x 15kg
    6x/5x+1 10kg
    8x+3 EG

    T-Bar:
    12x 30kg
    12x 40kg

    Beinbeuger: 2 Sätze
    vorgebeugtes Seitheben: 2 Sätze
    Scott-Curls: 3 Sätze
    Bauch

    --------------------------------
    Push:
    KB: (etwas leichter, denn ich war am WE umgeknickt und Fuß war noch bisschen instabil)
    6x/6x/6x/6x 100kg --> leichte Schmerzen im rechten ISG

    Beinstrecker: (keine Ausfallschritte ... siehe KB)
    4 Sätze

    KH-SBD:
    9x 35kg
    5x/5x 35kg

    LH-BD: (nächstes mal Tausch gegen Brustpresse, wegen Schulter)
    10x/10x 60kg

    Millitary Press: (neuer Versuch. Ging schmerzfrei. Gewicht leider mickrig
    4x 40kg
    8x/9x 30kg

    SH:
    22x/22x 10kg

    Trizeps

    ---------------------------------------
    Pull:
    T-Bar:
    10x 60kg
    12x/10x/11x 50kg

    Klimmzüge:
    8x/9x EG
    LAT-ZUG (weiter PG): 18x 50kg

    Beinbeuger: 2 Sätze
    Butterfly reverse: 2 Sätze
    Hammercurls: 3 Sätze
    Bauch

  8. #233
    Ca. 3h skaten.
    Nach 4 Jahren ging erstmal nicht viel. Doch nach bisschen Gewöhnung kam wieder Gefühl für's Brett ... Heelflip wollte aber garnicht mehr

  9. #234
    Push:
    BP:
    12x/12x/12x/10x 240kg

    Beinstrecker:
    3 Sätze

    KH-SBD:
    10x/5x/5x 35kg

    LH-SBD:
    10x 65kg
    6x 65kg
    8x 60kg

    SH:
    25x/18x/12x 12,5kg
    Reduktion: 20x 10kg, 15x 7,5kg, 15x 5kg

    Trizeps:
    4 Sätze

  10. #235
    Pull vom freitag:
    KH:
    5x 130kg
    3x 160kg
    5x 130kg

    Klimmis:
    5x+1 15kg
    6x/6x 10kg
    8x+2+2 EG

    T-Bar:
    12x 40kg
    12x 40kg

    Beinbeuger: 2 Sätze
    Butterfly reverse: 2 Sätze
    KH-curls: 3 Sätze
    Bauch

  11. #236
    Push von gestern:

    KB:
    5x5 115kg
    Gleich hinterher 5x 90kg (slow)

    Ausfallschritte (mit KH):
    12x/8x 20kg --> griffkraft fehlte, nächstes mal mit LH

    KH-SBD:
    40kg --> umsetzen verkackt; mit Hilfe müssten die klappen
    7x 35kg --> umsetzversuche haben doch ziemlich geschlaucht :/
    5x 35kg
    5x 35kg

    Brustpresse:
    12x/10x/8x 50kg

    MP:
    12x/10x/8x 30kg

    SH:
    25x 10kg

    Trizeps

    War geil. SBD bisschen ärgerlich, aber das wird. MP bessert sich auch langsam

  12. #237
    Hab gerade voller Freude die letzten fünf TE's eingetragen, doch leider ist der Text dann verloren gegangen.

    Na egal, training läuft gut. Hier und da wurde nochmal was verändert, sieht man ja bei den nächsten TE's.
    Montag KB mit 5x/5x/5x/3x/3x 120kg gemacht.

  13. #238
    Es sind Ferien, die Lernerei hält sich in Grenzen und ich dacht mir ich Log mal wieder was

    Das Letzte Jahr lief ja nun eher ziemlich sch**** ... Gewicht verloren und die alten Kraftwerte sind auch Geschichte.

    Aber ist ja nix was man nicht wieder rückgängig machen kann.
    Dem Rücken, als ständiges Sorgenkind des letzten Jahres, geht es seit längerem auch wieder relativ gut.
    Übungausführung mussten überdacht werden, Gewicht runter und vor allem Dehnen sowie Massagen mit Foam Roller und Ball sind Gold wert!!

    Genug ... letzte Zeit wurde nach GKP trainiert nun wieder 2er-Push-Pull:

    Unbenannt.png

    Push 1 (noch bisschen anders, ab dann nächste Woche nach Plan):
    KB:
    6/6/6/6x 100kg

    FKB: 10/10x 60kg

    LH-BD:
    10/10/8x 60kg

    Flys:
    12/12x 15kg

    LH-SD (sitzend):
    10/?/8x 40kg

    SH (sitzend):
    16/18x 7,5kg

    KH-FP:
    11/7x 12,5kg
    8x 10kg

    Waden: 2x 50 Wh

    Nix spektakuläres. Bei KB bin ich immer noch vorsichtig. Bei BD konzentriere ich mich zur Zeit sehr auf die Technik und werde das auch weiterhin nur leicht machen.
    Im Schlterdrücken war ich noch nie der Held und es hat die Schulter bisschen geschmerzt. Werde es nächstes mal im stehen machen.

    -------------------------------------------------------
    Pull 2:
    KH (im OG):
    6x 100kg
    6x 110kg
    6x 120kg --> Daumenklemme bei letzten 2 Wh's

    Klimmzüge:
    +10kg 6x/6x/6x

    LH-Rudern (OK parallel zum Boden):
    10x 50kg
    7/6x 60kg
    8x 50kg

    Butterfly reverse:
    2x 15 Wh

    KLZ eng:
    EG 6+2/6+2/6+2+2

    Bauch

    Klassisches KH zum ersten mal seit nem halben Jahr ... lief dafür ziemlich gut.
    Mit den Klimmzügen bin ich unzufrieden. Am Rudern wird noch technisch gefeilt.

  14. #239
    Diese Woche kein training mehr. Leichte Halsschmerzen (bis auf ein kleines Mandelstippchen, aber nix zu sehen) und leichter Husten.

    Schade drum, weil ich mich recht gut fühle, aber Gesundheit geht vor!!
    Mehr Zeit zum essen
    Geändert von StopfKnopf (14.02.2015 um 14:02 Uhr)

  15. #240
    Push 2:
    KB:
    6/6/6/6x 105kg

    FKB: 10/10x 60kg

    KH-SBD:
    8/8/8/8x 30kg

    KH-SD (sitzend):
    12x 20kg
    6x 25kg

    SH (sitzend):
    21x 7,5kg
    12x 10kg
    15x 7,5kg

    Dips (aufrecht):
    8/8/8x EG

    Waden: 2x 50 Wh

    Kurz um: KB waren gut, aber bin dennoch verdammt schwach geworden :/
    Im letzten Satz neige dazu instabil zu werden, muss ich dran arbeiten.
    KH-SBD waren Klasse. 30er gingen locker. Nächstes mal 35er.
    KH-SD lang nicht mehr gemacht. Dementsprechend ...
    Dips waren nix. Dachte eine eigentlich ich habs begriffen ... Nächstes mal am engeren Barren und mehr Konzentration auf den Trizeps.

Ähnliche Themen

  1. Trainingslog von Han
    Von Han im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 32
    Letzter Beitrag: 29.04.2011, 19:55
  2. Trainingslog von MC
    Von mcselede im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 144
    Letzter Beitrag: 21.01.2010, 23:03