eiweiss pulver

[freeze]

hi !
ich hab mal überlegt mir eiweiss pulver zu kaufen.
ich trainiere 3-4 mal die woche zu hause.
ich habe mir nun auch noch vorgenommen ein bischen zu laufen.
vielleicht 2 mal die woche.

meine momentane ernährung:
morgens eine scheibe brot mit butterkäse
in der schule 3 scheiben brot mit butterkäse
mittags das was muddan kocht
abends 4 scheiben toast mit butterkäse und bierschinken

was haltet ihr von dieser ernährung ? was könnte ich ändern ?
wollte mal gerne wissen ob es überhaupt etwas bringt eiweiss pulver zu kaufen wenn ich nur zu hause trainiere. also nur mit hanteln und ein paar andere übungen. wie liegestütze usw.

[destructivus]

eiweiß bringt immer was, aber du kannst dir eiweißdrinks auch selbst machen, 250 quark in den mixer und noch irgendwas dazu um das zeug menschenwürdig zu machen und fertig ist dein 30g protein drink

[Susanne]

Bißchen einseitig find ich deine Ernährung, wird sicher bald ziemlich langweilig. Nimm Puten- oder Hähnchenbrust anstatt Bierschinken. 1 EL Kräuterquark aufs Brot, dann schmeckt die Wurst auch mal anders und dazu gehört eine Menge Gemüse und Salat. Vollkorn ist generell besser als Toast. Morgends auch mal ein Müsli. Ansonsten Shakes aus Magerquark oder Magerjoghurt, alles verteilt auf 5 Mahlzeiten. Ausreichend trinken. Dann kannst Du wenn Du magst die Zwischenmahlzeiten auch durch einen EW-Shake ersetzen.
Susanne