[Suche] Trainingsplan zum Abnehmen

[SchwerER]

Guten Tag,

nachdem ich immer dicker wurde, durch Faulheit, falsche Ernährung (wahrscheinlich eher die falschen Getränke, wie Cola, usw.), evtl. auch durch die Einnahme von einem Medikament über einen Zeitraum von einem Jahr, etc., habe ich jetzt beschlossen mit dem Training anzufangen!

Zu mir, ich bin 24 Jahre alt, bin 184cm groß und wiege akt. etwa 105kg (können auch 106 oder 107) sein.

Ich hab vorher noch nie trainiert und wenn dann immer eher auf Ausdauer, also laufen, radfahren, skaten etc., was ich brauchte um aktiv Squash zu spielen.

Ehrlich gesagt hab ich keine Ahnung, wie ich trainieren soll und was. Ein Kumpel meinte, die Trainingspläne von McFit seien meist schlecht und nicht wirklich hilfreich.

Daher die Frage, ob mir hier jemand helfen könnte?

Gruß
Tobi

[JOTSCHKA]

Um ein bisschen lesen wirst du nicht herumkommen
Einlesen!
Hier + hier findest Du Grundlagen und Interessantes zum Thema Bodybuilding
Hier findest Du einen Ganzkörperplan (GK) für Anfänger
Hier findest Du weitere Beispiel-Trainingspläne
Hier findest Du das Online Archiv

[SchwerER]

Sorry, dass ich mich jetzt erst dazu äußere, hab erst jetzt die Zeit.

Hab hier mal einen Trainingsplan, also den einfachen Standard Plan von McFit.

1.) Brustpresse
2.) Ruderzugmaschine
3.) Butterfly Reverse
4.) Beinpresse
5.) Adduktion
6.) Abduktion
7.) Rückenstrecker
8.) Crunch

Hab jetzt die letzten zwei Wochen einfach mal mit einem Freund mittrainiert, der eine hat einen fast ähnlichen Plan gemacht und ein anderer befindet sich im Split, was mir aber nicht geraten wurde, wär nichts für den Anfang.

Was mich aber fasziniert hat, wenn ich das mal so nennen darf, war die Art des Trainings und zwar wie folgt:

1. Satz: 10 Wiederholungen mit X Gewicht
2. Satz: 08 Wiederholungen mit X + 5 Gewicht
3. Satz: 06 Wiederholungen mit X + 5 + 5 Gewicht
4. Satz: 04 Wiederholungen mit X + 5 + 5 + 5-10 Gewicht

Ist das für einen Anfänger auch sinnvoll oder würdet ihr davon abraten? Also grob zusammen gefasst:

Ganz Körperplan + Pyramide