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Thema: Vom roXXas zum ROXXAS! :D
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02.06.2012, 00:42 #16
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02.06.2012, 01:05 #17
Hab die Presse heut zum ersten mal gemacht und da auch nur mit 80kg weil ich echt eilig war und zu fuß nach hause gehn musste bergauf 1h und da wollt ich mir vorher nicht die Beine zerbersten Ich denk mal 120kg sind LOCKER drinne. Werdet ihr dann Dienstag erfahren
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02.06.2012, 14:50 #18Doch hat ja jemand was geschrieben aber per privat nachricht das ich erstmal stark werden soll und nen GK Plan machen soll :P
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02.06.2012, 15:55 #19
uh gehst auf Risiko?
Aber stimmt schon
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02.06.2012, 18:32 #20
So nochmal zur TE gestenr.
Hab ordentlich Muskelkater inner Brust. Allerdings nur im oberen Bereich also wegen Schrägbank. Die untere merke ich GAR nicht Ich hab iwie unglaubliche Probleme bei Bankdrücken generell und dann besonders nochmal mit Langhantel.
Wäre es sinnvoll flachbank auch mit KH zu machen?
Btw. Schulter brennt schön und unterarme o.o
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03.06.2012, 01:51 #21
hätt ich eig noch sagen sollen das Langhantel Bankdrückn an der
http://www.classic-gym.de/img/180.jpg
Multripresse gemacht wurde?
hab ja KA obs da einfacher oder schwerer ist machs nur halt immer da weil ich ohne partner trainiere und dann wenn ich n icht hochkomme die eindrehen kann
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03.06.2012, 22:34 #22
So morgen nächste Einheit. Hoffe morgen nach der Klausur gehts mir besser <3
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04.06.2012, 18:53 #23
wenn du auf freies BD umsteigst musst du mit dem gewicht ein wenig runtergehen, ist ja alleine von der koordination viel schwerer. aber sonst gut
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04.06.2012, 18:55 #24
KH-BD ist für die Brust meist die bessere alternative. Die Schulter freut sich auch wenn mans mit der Tiefe nicht übertreibt. Muss man testen wie viel man kann ohne dass Schmerzen auftreten.
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04.06.2012, 19:21 #25
KH-BD ist auch meiner Meinung nach die bessere oder vielmehr sichere Methode, wenn mal alleine trainiert und wirklich das Gewicht nicht mehr hoch bekommt, kann man die KH ja einfach fallen lassen. mit der LH wird das nicht so gut gehen
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04.06.2012, 19:43 #26
Ich probier morgen mal KH-BD aus
Heute Rücken Bizeps Waden.
Eigentlich ganz gute TE aber mein Bizeps war vom Latziehen usw zu vorermüdet.
Latziehe : 5 x 50/60/65/65/60
KH-Rudern 5 x / 20 / 27,5 / 22,5 / 22,5 / 22,5 (pro Arm.)
Latziehen zur Brust 5 x 40/55/65/55/50
Reverse Butterfly 5 x 35 / 40 / 35 / 35 / 35
SZ Bizepscurls 5 x 20 / 25 / 25 / 20 / 20 plus stange jeweils
Konzentrationscurls 5 x 14 / 14 / 12,5 danach muskelversagen :/
Wadenpresse 20 x 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 80 / 80
Wadenheben 20 x 55 / 75 / 100 / 100 / 100
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04.06.2012, 20:37 #27
machst du das wadenheben sitzend? finde 100 kilo da ganz schön stark ansonsten auch gute werte
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04.06.2012, 20:40 #28
nee im stehen
http://www.davidfitness.de/uploads/g...wadenheben.jpg
den hier^^
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04.06.2012, 21:07 #29
achso ok dachte schon
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05.06.2012, 00:33 #30
Wieso so ein hohes Volumen? Ist eher kontraproduktiv bei zweimaliger Belastung pro Muskel die Woche.
Neu und unerfahren
30.09.2024, 14:10 in Natural Bodybuilding allgemein