Vom roXXas zum ROXXAS! :D

[Etern1ty]

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

Das wäre jetzt mal rumänisch.

[ependinom]

fang an dich zu dehnen, dann kannst du bald richtiges kreuzheben machen. solange halt mit gestreckten beinen

[Etern1ty]

Das Hauptproblem liegt aber erstmal in der Technik. Bekomm mal ein gefühl für einen geraden Rücken und versuch das auch während der Ausführung beizubehalten.

[bballpro]

Kniebeugen sind auch nicht schön anzusehen. Wenn du bei höheren Gewichten so stolperst, kannst du dir ganz schnell mal was kaputt machen.

[roX.Xas]

sry bballpro du bist der einzige den ich kenne, der hier Kritik übt aber nicht hilfreich nen Kommentar abgibt. Find ich persönlich jetzt nicht so nice

Etern1ty und epe geben mir tipps, wie ich das alles ändern kann usw
Exte gibt mir auch ziemlich oft tipps und hinweise
und noch mehrere andere geben mir hilfreiche tipps, aber du öffnes meinen Thread gibsn "dummen" Kommentar ab ohne nen Tipp wie ichs besser mache und gehst wieder.

SO leute mag ich besonders

[wejin]

Da war ein Hinweis

Wenn du bei höheren Gewichten so stolperst, kannst du dir ganz schnell mal was kaputt machen.

Ich weiß gar nicht, aber ich finde das Bild/Video/etc. vom Kniebeugen nicht, kannste mir mal den Link schicken?

[roX.Xas]

Das is ein und das selbe video.
http://www.youtube.com/watch?v=kVlWS...e=results_main


Was er mir damit sagen wollte war mir schon klar nur helfen tuts mir nicht wenn ich nt weiß wie ichs ändern kann

[wejin]

Ok also beim KB;

Die ganze Belastung geht auf die Knie - und das ist mehr als schlecht. Du musst aufpassen, dass die Knie nich über! den Zehen sind. (Also wenn du runter gehst) .. Das vermeidest, indem du mit dem Arsch zuerst raus bzw. nach hinten gehst, und dann schön langsam runter.
Beine Hüftbreit bzw (Schulterbreit), Knie sogut es geht parallel bzw. einwenig nach außen gedreht.

EDIT:
Kannst auch zwei Hantelscheiben für die bessere Stabilität nehmen!

[hvk]

Google mal "So you think you can squat?". Ist ne 5-teilige Serie, die dich zu ner vernünftigen Kniebeuge bringen kann.

[roX.Xas]

also mit dem hüftbreit und knie bissl nach aussen habe ich glaube ich gemacht. Und auf das andere werd ich Donnerstag drauf achten!
Guck DAS meine ich mit was hilfreichen! Danke

[Etern1ty]

Das mit dem Knie über die Zehen ist übrigens nur eine Richtlinie. Jeder ist anders gebaut und manche müssen mit den Knien über die Fußspitzen und andere können die Unterschenkel fast senkrecht zum Boden lassen. Zwingt man sich allerdings in eine Position bringt das meistens nichts ausser eine Verletzung. Es ist richtig, dass die Belastung vom Knie abnimmt wenn man sie nicht nach vorne schiebt, gleichzeitig nimmt die Hüftbelastung aber überproportional zu.

[ependinom]

hast du keine moeglochkeit, an einen kompetenten trainer zu kommen?

[wejin]

Das mit dem Knie über die Zehen ist übrigens nur eine Richtlinie. Jeder ist anders gebaut und manche müssen mit den Knien über die Fußspitzen und andere können die Unterschenkel fast senkrecht zum Boden lassen. Zwingt man sich allerdings in eine Position bringt das meistens nichts ausser eine Verletzung. Es ist richtig, dass die Belastung vom Knie abnimmt wenn man sie nicht nach vorne schiebt, gleichzeitig nimmt die Hüftbelastung aber überproportional zu.

Stimmt!

hast du keine moeglochkeit, an einen kompetenten trainer zu kommen?

Wie wärs mit dir?

[roX.Xas]

nicht hauen aber ich hab immr kb das ich die so oft frage und nerve obwohls deren job is!

[Clemo]

Wenns sein muss suche in deiner Gegend nach einem KDK-Verein. Da kannst du dir sicher sein, dass die wirklich Ahnung haben und dir das auch richtig beibringen