Vom roXXas zum ROXXAS! :D

[roX.Xas]

1.6
Enges Bankdrücken 5 x 20kg / 5 x 20kg / 4 x 30kg plus stange. Hatte beim dritten Satz muskelversagen plus krampf!

an der MP.


6.9


Enges Bankdrücken LH. Frei. 20kg x 12 / 30 x 7 / 40 x 5

und das obwohl ichs heut seit bst 2 Monaten erstes mal wieder richtig gemacht habe

[roX.Xas]

uuuuund hab davor mitm trainingspartner trainiert und da auch ma nen Monat Pause usw und quasi nach laune er hat KH Bankdrücken im juni 10kg gedrückt ich 19. seitdme ist er in australien austausch jahr und seitdem ich alleine trainiere kommt iwie auch die kraft. kA^^

[Whatsuup]

LH-eng BD, ist die LH schon mitberechnet?

[Sebi[S.G.]]

Schwanzvergleich?

[Whatsuup]

Schwanzvergleich?

Meinste mich?

6.9
4 x 27,5kg / 5 x 25kg / 7 x 22,5

Hab aber Ende August 3mal 30,5 gedrückt.

Da würde mich sehr gerne deine Technik interessieren. Lässt du die Hantel bis zur Brust absenken? Sprich-berühren sie die Brust oder sind die 20cm davor schon wieder auf dem Rückweg?

[kingkoch]

Ich glaube du musst einfach mal verstehen, dass du die Diät und das Training nicht für uns hier machst, sondern für dich. Und wenn du dich gerne selbst verarschst, dann ist das deine Sache.
Danach aber rumheulen, dass du mit dem Ergebnis unzufrieden bist, ist lächerlich. Das könnte man machen, wenn man sich fest an den TP und EP halten würde.

Ich habe zum Beispiel keinen EP, habe aber durch "Low Carb" in 2 Monaten gute 4 Kilo abgenommen. Wenn ich mit meinen Kollegen in den Pausen zusammen sitze und sie morgens Brot oder später Kekse/Süßigkeiten oder sonstiges essen, muss man eben stark sein. Ich esse das auch alles super gerne. Wenn man aber ein Ziel hat, sollte man es auch verfolgen. Meine Kollegen haben nur über mich gestaunt und fanden es klasse, dass ich es durchgezogen habe!

Wenn ich eine Diät mache, bin ich mit jeder kleinen Steigerung im Training super zufrieden oder sogar, wenn ich das Gewicht halten kann. Habe in den 2 Monaten KH-BD mit 35 KG gemacht pro Seite und konnte mich im Gewicht nie steigern. Na und? Hab das Gewicht gehalten und sogar noch mehr WDH´s geschafft.
Es ist alles nur eine Kopfsache. Und da fehlt es dir am meisten!!!
Wenn du da nichts änderst, wirst du nie zum "ROXXAS" sondern wirst immer ein "roXXas" bleiben.....

[wejin]

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[roX.Xas]

@ Onur
Mit stange einberechnet.
KH geht langsam runter. berührt die Brust und geht wieder hoch. Kein holkreuz und nix.

@
kingkoch.

natürlich hast du recht, dass weiß ich.

[roX.Xas]

So ab morgen wird dann wieder gewogen. ://
nachhre ne runde laufen.

Kann ich Mittags einfach nen Salat essen?:/

Morgens
Haferflocken undn Shake wobei ich hier meistens nur den Shake nehme.
Dann vormittags ne scheibe Brot mit putenbrust
Mittags nen Salat
Nachmittags nachm Train nen Shake vll vorm train nochn Apfel
Abends MQ?

Also das Frühstück,vormittags und Nachmittags und Abends sind ok so. Aber das Problem ist bei mir MITTAGSESSEN.

dachte bei Salat an so nen fertig ding.
Einfach nen gemischten Salat mit Nüssen undso drin und nem dressing. nen eifnachen fertigsalat ausm Supermarkt^^


22uhr geh ich pennen. Wecker steht 5:45, damit ich vor der Schule 30-45min laufen ghen kann mal gucken ob ich ausm Bett komme

[PhysaliS]

Grundlagen in Sachen Ernährung durchlesen? Ernährungsplan zusammenstellen? Bisschen Eigeninitiative?

[wejin]

Ich glaube mit dem EP bist nahe der "Hungerdiät". Wenn das Babsy sieht.

[roX.Xas]

aber ebn nur "Nahe" der Hungerdiät ;p
Lungenentzündung. Werd 3-4 Wochen keinen Sport machen dürfen! vll ab und zu chilliges Cardio aber kA muss ich gucken. Laut Arzt ist Bett angesagt-.-

[Exterminator]

aber ebn nur "Nahe" der Hungerdiät ;p
Lungenentzündung. Werd 3-4 Wochen keinen Sport machen dürfen! vll ab und zu chilliges Cardio aber kA muss ich gucken. Laut Arzt ist Bett angesagt-.-

Gute Besserung! Was zu tun ist, hat Dir Dein Arzt schon gesagt - aber machst ja eh was Du willst

[roX.Xas]

war jetzt seit 6.9 oder so nicht mehr trainieren und mir gings heute einfach wunderbar. War also trainieren. Fakt ist : Ich liege seit 2h aufm Bett und kann nicht bewegen D
hab nicht richtig mitgeloggt weil ich dachte : OK. seit 6.9 nichts getan und gegessen was ich wollte.
Gewicht ist immernoch 87kg +- 100-200gr iwie jeden tag.


KH Bankdrücken 14kg x 12 / 14kg x 12 / 27,5kg x 5 / 27,5kg x 5 / 25kg x 5
KH Schrägbank 22,5kg x 5 / 22,5kg x 5 / 19kg x 7
Butterfly 55kg x 7 / 55kg x 7 / 50kg x 7

Seitheben KH 9kg x 7 / 9kg x 7 / 6kg x 10 / 6kg x 10
Enges Bankdrücken SZ Hantel 20kg + stange x 12 / 20kg + stange x 8
Dips Maschine 90kg x 5 / 90kg x 5


Mehr weiß ich nicht mehr. Aber war hart! kann arm nicht heben leider. Duschen dauerte

[roX.Xas]

Kann diese Woche und vll nächste höchstens am Wochenende trainieren, wegen Klausur runde. Und weil ich morgen aufm Gebbi meiner Freundin bin ( Familie kennen lernen-.- ).
Aber trz jeden Tag 5:30Uhr 45-60min Cardio. Aber stell mir bald meinen Home trainer ins Zimmer weil heute zB wars wieder ne Std im strömenden Regen bei knapp über 0 im Dunkeln durchn Wald joggen

Gewicht 87,4kg