Vom roXXas zum ROXXAS! :D

[Exterminator]

andersrum! Ich bin für 2 Mädchen "nur" der beste Freund wo ich bei einer definitiv mehr möchte

Also die absolute Arschkarte gezogen
Ich leide mit Dir Ist doch totale Kacke der beste Freund zu sein.

[wejin]

Also die absolute Arschkarte gezogen
Ich leide mit Dir Ist doch totale Kacke der beste Freund zu sein.

Nicht, wenn man das ausnutzen kann. Wie ich

[roX.Xas]

Ich nutz sowas aber nicht aus. Wüsste zumindest nicht wie!

heute gewicht. mal wieder die bbekannten 90,5

[Chaser]

Nicht, wenn man das ausnutzen kann. Wie ich

Der liebe Isak nutzt Frauen aus? Na ob ich das glauben kann...

[wejin]

Der liebe Isak nutzt Frauen aus? Na ob ich das glauben kann...

Nein, sie nutzen mich aus. Bin vieeel zu lieb und nett .. Und Gegenleistung kommt selten bis nie.

[Chaser]

Nicht, wenn man das ausnutzen kann. Wie ich

Also was denn nun?^^

[wejin]

Also was denn nun?^^

Entscheide du, was sich realistischer anhört

[Chaser]

Dass sie dich ausnutzen.^^

[wejin]

Haha

[Chaser]

Liege ich etwa richtig?^^

[wejin]

Ja, nun ruhe xD

[PhysaliS]

Bei zu hohen Kaloriendefizit schüttet der Körper Stresshormone aus, die den Fettabbau verhindern bzw. lange hinauszögern. Befasse dich mal genauer mit dem Thema abnehmen, erstelle dir einen vernünftigen Ernährungsplan und mach dazu noch Cardio, dann sollte dir nichts im Wege stehen um abzunehmen.

[roX.Xas]

Ich bin ab morgen eh erstmal bis 10.8 in England (OHNE ELTERN!!!!!!!!!! ) und am 11.8 hab ich bday also da cheate ich aber dann am Montag gehts los

[roX.Xas]

DSCN0475.jpg


gewicht 88,8kg


KH Bankdrücken 12 x 14kg / 7 x 14kg / 7 x 22,5kg / 5 x 25kg / 2,5 x 27,5kg / 2,5 x 25kg
KH Schräg 7 x 19kg / 19kg / 19kg
Butterfly 7 x 55kg / 7 x 55kg / 7 x 55kg

Arnoldpress KH 6 x 14kg / 6 x 11kg
Seitheben KH 12 x 7,5kg / 10 x 7,5kg

Dips 4 x BWE / 90kg x 7 / 90kg x 7

Kniebeugen 12x 20kg / 7 x 40kg / 7 x 40kg / 7 x 40kg

[roX.Xas]

IMG_0191.JPG
zwar kein besonderes Bild, aber hatte nach den 21er Curls ein dermaßen geiles Gefühl!! Meine Techniken zum Thema Kreuzheben und Kniebeugen sind deutliich besser geworden. Ich versuch morgen nen Video zumachen.


Gewicht heute morgen 89,x -.-


Latziehen 7 x 55kg / 7 x 55kg / 7 x 55kg
Latziehen Maschine 7 x 71kg / 7 x 63kg / 7 x 63kg
Latziehen zur Brust 5 x 50kg / 7 x 45kg / 7 x 45kg
KH Rudern 7 x 22,5kg / 7 x 22,5kg / 7 x 22,5kg
Reverse Butterfly 7 x 40kg / 7 x 40kg / 7 x 35kg

LH-Shrugs 12 x 70kg / 12 x 70kg / 12 x 80kg / 12 x 80kg / 2 x 100kg hatte noch Power im Nacken! Aber Griffkraft bei 100 war weg.
KH-Shrugs 12 x 31,5kg / 7 x 35kg / 7 x 35kg Die KH sind mir immer in eine Richtung weggekippt o0

21er Curls 21 x 10kg plus Stange / 21 x 10kg plus Stange
KH Hammercurls 7 x 11kg / 7 x 11kg



Lat war nach den 3 Latziehen richtig im Arsch. Beim KH Rudern war die Power dann weg^^
Kreuzheben kann ab Freitag mit rein.
Aber irgendwie komme ich mit Latziehen NULL weiter und Klimmis pack ich net.

Ich mach gleich mal nen neuen TP mit paar Satz änderungen und Übungsvariationen