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Thema: Vom roXXas zum ROXXAS! :D
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01.08.2012, 12:16 #226
Heute wollt ich Brust undso machen, hatte allerdings keine Puste. Hab die Aufwärmsätze beim Bankdrücken gemacht und dann bei 25kg pro KH einfach abgekackt. Hab danach nur bissl Schulter gemacht aber mit so Gewichten dsa ichs eig nichtmal gemerkt habe. Hab dann ne Std Cardio gemacht.
Allerdings auch unmotiviert. Ich achte auf meine Ernährung und machen Cardio, aber bleibe konstant bei 89-91kg. Schwangt immer. Ist iwie einfaach zum kotzen
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01.08.2012, 14:37 #227
Wie wärs mit nem Ernährungsplan? Dann hast du Übersicht über deine Kalorien.
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01.08.2012, 16:41 #228
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01.08.2012, 17:19 #229
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01.08.2012, 17:21 #230
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01.08.2012, 22:09 #231
Ihc hab mir letztens einen gemacht.
waren morgens 50gr Hafer 100ml Milch
vormittags ne shceibe Brot mit Hüttenkäse
Mittags was aufn tisch kommt
Nachmittags ne Banane
Abends 500gr Magerquark.
Bin ich deutlich im Defizit eigentlich.. aber hilft bei mir nüx
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01.08.2012, 22:54 #232
N Tipp meinerseits, bei jeder Mahlzeit mind 30g Eiweiß---> 6-7 Mahlzeiten am Tag
Wenn du in keiner Diät bist kannste noch zu jeder Mahlzeit 50-80g Kohlenhydrate dazunehmen
Also, einfach haferflocken, Quark, Eier, Fleisch,gemüse, npaar gesunde fette--> Nüsse, Brot, Milch Nudeln, Reis, etc.
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01.08.2012, 22:59 #233
Hör auf den guten alten Legend, der ist Spezialist darin, sich ordentlich was reinzupfeifen
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01.08.2012, 23:20 #234
Ja beim Nachmittag ess ich noch paar Wallnüsse mit. Mittags gibts immer Gemüse und meistens fleisch dazu. Wochenende morgens immer Eier. Milch hab ich im Kaffee dabei
und Qiuark gibts abends und Haferflocken morgens
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01.08.2012, 23:24 #235
Der gute alte Roxxas weiß das Leben zu schätzen: Wein, Weib und Gesang
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01.08.2012, 23:26 #236
Weib fehlt da aber leider!
Singen kann ich super!
vorallem nach "Wein"
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01.08.2012, 23:37 #237
Für den Übergang:
http://www.muskelbody.info/forum/fun...ml#post1200512
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01.08.2012, 23:40 #238
tzhehe ich hätte ja nen Weib aber ich bin bei 2 hammer Mädchen in der Friendzone gefangen
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01.08.2012, 23:44 #239
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01.08.2012, 23:49 #240
andersrum!
Ich bin für 2 Mädchen "nur" der beste Freund wo ich bei einer definitiv mehr möchte
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen