Vom roXXas zum ROXXAS! :D

[roX.Xas]

Haha lieber nicht! Die war so unsauber deswegen bin ich danach ja direkt auf 10kg runter gegangen und selbst da hats richtig gebrannt im Bizeps

[wejin]

Haha lieber nicht! Die war so unsauber deswegen bin ich danach ja direkt auf 10kg runter gegangen und selbst da hats richtig gebrannt im Bizeps

Hehe, genau, die 21er sind sehr effektiv und intensiv mit wenig Gewicht bei richtiger Ausführung.

[roX.Xas]

Soll ich aufrechtes Rudern am Brust oder am Rücken tag machen beim P&P

[Whatsuup]

Ist im allg ja eine Übung für die vorderen Deltas. Je breiter du Greifst, desto mehr gehts auf die vorderen Schultern. Je enger->mehr auf den Trapezius.
Ich würds in den Schultertag einbauen

edit: seitlichen Deltas nicht vordere

[bballpro]

Aufrechtes Rudern ist für die seitlichen Delts gedacht

[Whatsuup]

wollte ich gerade editieren, danke^^

[Cofloh]

Eigentlich ist es eher eine Übung für die seitlichen Deltas...zumindest "richtig" ausgeführt . Je nachdem wie der restliche TP aussieht, das ist relativ gesehen so eine kleine Übung (und der Trapez spielt eben auch mit) dass es vermutlich auch in der Pull-Einheit nicht stören würde..aber per se würd ich es in die Push-TE reinnehmen.

[roX.Xas]

@ Onur
Wie desto breiter? Ich wolltse so machen, dass ich mit einem Arm auffer Bank abstütze und die andere mit der Kurzhantel


@ bballpro
Also an dem Tag wo ich seitheben mache also am Brust/trizeps/schulter tag..

[Cofloh]

Das was du beschreibst ist kein aufrechtes Rudern...

[bballpro]

Doch, eben nur mit Kurzhanteln.



2:20

[roX.Xas]

Jap genau das von 2:20 wollt ich machen ^^

[Whatsuup]

Doch, eben nur mit Kurzhanteln.



2:20

sach ich ja

[Cofloh]

Siehe Onurs Post, so hab ich es auch aufgefasst..

[Whatsuup]

Siehe Onurs Post, so hab ich es auch aufgefasst..

Damit man Constl auch versteht, weil ich es geedit habe.
"Er will sich ja an einer Bank abstützen und nicht so wie im Video.
Ich denke eher, dass er KH-Rudern meint-einarmiges halt."

[roX.Xas]

Die bank wollte aber so machen das die sitzfläche 90° ist und ich halt auch gerade stehe und mich an der Lehne abstütze. Also schon eig wie im Video