Vom roXXas zum ROXXAS! :D

[wejin]

Willst du jetzt abnehmen, oder wie?

[roX.Xas]

@vegeta und exte

Könnte der Grund sein! Aber ich glaub eher das es die gefühlten 50grad und 100 mücken waren ://
und während meines Schülerpraktikums im Februar hab ich in den 8 std arbeit locker 15 tassen getrunken :// manche rauchen und ich entkomme so meinem Streß

@ Wejin.
Das war der Plan. Wieso?





TE heute
Latziehen 8 x 55kg / 8 x 55kg / 8 x 55kg
Latziehen zur Brust 7 x 55kg / 7 x 50kg / 7 x 50kg
Hyperextensions 20 x mich / 12 x mich + 20kg scheibe
KH-Rudern 12 x 22,5kg / 12 x 22,5kg / 8 x 22,5kg
Reverse Butterfly 7 x 40kg / 7 x 40kg

SZ Bizepscurls 12 x 20kg / 7 x 25kg / 7 x 22,5kg plus SZ Stange
SZ curls Sitzend 7 x 15kg / 7 x 15kg plus SZ stange

Wadenheben 12 x 35kg / 12 x 35kg / 12 x 35kg
Wadenheben Sitzend 20 x 40kg / 20 x 40kg / 20 x 40kg

haben neue Geräte ins Studio bekommen heute.


Für waden
http://www.haus-wellness.com/images/...splatmxs77.jpg


Das hier ca. Hab das auch beim Wadenheben benutzt.


http://s7.sport-thieme.com/is/image/...chine%2B3D.jpg

Das für Latziehen. Will die Übung auch reinnehmen für Latziehen. Also is ja eig die gleiche Übung nur halt dann da dran , statt am Turm.


und noch ne neue Brustpresse.


Zum Thema Waden.
Clemo dein Programm pack ich net. Mir reichen 3 Sätze sitzend 3 stehend.
Wenn ich dann noch deine Höllensäte und die 3 stehenden reinpacke hab ich wieder 5 tage schhmerzen! Das kann ich mir net erlauben weil ich dann nichtmal Kardio machen kann, nicht beugen kann usw. Sry aber nen fettes Danke für deine Hilfe und Bemühungen!

[Whatsuup]

Zum Thema Waden.
Clemo dein Programm pack ich net. Mir reichen 3 Sätze sitzend 3 stehend.
Wenn ich dann noch deine Höllensäte und die 3 stehenden reinpacke hab ich wieder 5 tage schhmerzen! Das kann ich mir net erlauben weil ich dann nichtmal Kardio machen kann, nicht beugen kann usw. Sry aber nen fettes Danke für deine Hilfe und Bemühungen!

No Pain, NO Gain.

1000 kcal + mittagessen ist auf jeden fall viel zu wenig

Da hat er recht.

Is ja zum Abnehmen... Aber kommen Nachmittags noch paar nüsse drauf (immrenoch KA wv und welche)

1500kcal zum Abnehmen?
Na viel spaß in dem Loch

Jetzt ließ dich ein und guck dir von paar anderen Ernährungsplänen was ab. Nüsse kannst du pro Portion so 30g essen.
Mach dir 5Mahlzeiten. 3Haup-und 2Nebenmahlzeiten.

Frühstück: 2/3Löffel MQ? Iss direkt 250g, hast du mehr von. Schnibbel da noch Obst rein, wenn du es nicht runter bekommst.
Snack1: Nüsse, 2Scheiben Vollkorn Brot mit magerem Aufschnitt
Vormittags: Hüttenkäse,Obst
Mittags: Was du von Mami bekommst
Snack2: Jetzt bist du dran
Abends: " "

So schwer ist das nicht.

ps:http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

[roX.Xas]

No Pain no Gain is ja richtig aber meine Waden wachsen auch mit 6 Sätzen. und wenn ich die so rannehme wie Clemo kann ich die ganze Woche cardio + training knicken! Und auch alles andere wie mit Freunden ins Freibad, mitm Hund rausgehen usw.

Nee morgens nicht auch noch MQ :< nehm ich lieber 200ml Milch oder so.
Snack 2 kann ja theoretisch auch bissl Nuss zeugs und Obst oder so werden
Und wieso eig die Snacks? Wenn ich ehrlich bin... Ich hab heute morgn nen Brötchen mit Käse gegessen weil Müsli leer war. Jetzt grad nachm Train 2 Teelöffel vom Hüttenkäse ( mehr war net da. Eltern haben den Aufm Tisch stehen gelasse nund dann waren die Katzen dran-.-. Und esse jetzt gleich Gyros, nen Griechischen Bauernsalat und Brot und verspüre immoment überhaupt garkeinen Hunger. Der zweoite Snack allerdings könnte Sinnvoll sein, weil ich iwie Nahcmittags immer Hunger habe

[Clemo]

Kein Problem RoX

[Whatsuup]

No Pain no Gain is ja richtig aber meine Waden wachsen auch mit 6 Sätzen. und wenn ich die so rannehme wie Clemo kann ich die ganze Woche cardio + training knicken! Und auch alles andere wie mit Freunden ins Freibad, mitm Hund rausgehen usw.

Nee morgens nicht auch noch MQ :< nehm ich lieber 200ml Milch oder so.
Snack 2 kann ja theoretisch auch bissl Nuss zeugs und Obst oder so werden
Und wieso eig die Snacks? Wenn ich ehrlich bin... Ich hab heute morgn nen Brötchen mit Käse gegessen weil Müsli leer war. Jetzt grad nachm Train 2 Teelöffel vom Hüttenkäse ( mehr war net da. Eltern haben den Aufm Tisch stehen gelasse nund dann waren die Katzen dran-.-. Und esse jetzt gleich Gyros, nen Griechischen Bauernsalat und Brot und verspüre immoment überhaupt garkeinen Hunger. Der zweoite Snack allerdings könnte Sinnvoll sein, weil ich iwie Nahcmittags immer Hunger habe

Damirt du auf deine kcal kommst und willst du 5/6 stunden nichts essen?
Jetzt setz dich hin und bastel dir einen EP, anstatt hier rumzugammeln und nichts zutun. Von deiner Seite muss auch was kommen, wenn du abnehmen willst und dir nicht alles vorgekaut, auf den Tisch gelegt zu bekommen.

[roX.Xas]

Aber wie gesagt , wer bock hat 3 Tage kaum gehen zukönnen und sich überall abstützen zu müssen usw und dann noch paar Tage die Schmerzen fühlen will sollte Clemo fragen der weiß wies geht

[roX.Xas]

Ok mach ich gleich Onur Danke

[roX.Xas]

So war grad bissl kickn EP mach ich morgen nachm Training.
Heute morgen gewogen. Wog da 90,5kg. und jetzt gerade 92kg hatte ja jetzt halt was im Magen heut morgn war auf nüchteren.
Gegessen heute
Nen Brötchen mit Käse ohne Butter
2-3 TL Hüttenkäse (mehr war net da.--.-)
ne Portion Griechischen Bauernsalat mit Gyros und Brot

Sonst nix heut. Nachher nochmal den Salat aber ohne Gyros und ohne Brot. Und danach woltl ich mir vll noch nen 500gr MQ gönnen.

Ich weiß nicht wieso aber mir schmeckt der pur besser als wenn ich da iwas rein matsche.

Was meint ihr wie würds mit 85kg aussehen? Als erstes Ziel? Wielange würde man dafür brauchen ca? usw

Schon bitter, dass das einzige feedback zu meinem Bild war, ob ich nicht mal abnehmen will!

[Massiv]

welches bild?

[roX.Xas]

Seite 10 hab ich mal geguckt ob ichs mitm Selbstauslöser hinkrieg

[wejin]

Seite 10 hab ich mal geguckt ob ichs mitm Selbstauslöser hinkrieg

Der Thread hat doch nur 9 Seiten?

[roX.Xas]

o0 !
Seite 12 von 12

bei mir sind da aber 12...

[wejin]

Klickst du hier.

[Etern1ty]

Da du auch alle bis dahin 178 Posts hast wirst du einfach mehr Posts pro Seite haben. Bei mir sinds aber jetzt auch 12