Schulterdrücken
Pro KH
20x14
12x18
6x26
10x30
5x30 zu kurze Pause
9x26+1

Nackendruecken
10x40
8x40
14x35

Seitheben sitzend
Pro KH
15x12
15x14
12x14

Seitheben am Kabel
pro Seite
12x10
10x15
13x12 plus Frontheben 10x

French Press schräg
12x27,5
8x32,5
10x27,5

Trizeps am Kabel
12x60
10x70
11x50

Einarmig
2 Sätze

hab krassen Trizeps Muskelkater