Trainingslog Blonder

[psyco]

Du wirst wohl oder übel damit leben müssen, dass Du nicht jeden Jugendlichen kontrollieren kannst. Man kann gute Dinge mit auf den Weg geben und dann war`s das auch.

Da sagst du mir jetzt aber was verdammt Neues! Ich beginne tatsächlich gerade, mich über deine Art zu ärgern, die ich als ziemlich ignorant empfinde. Wenn du auch nur einige meiner Beiträge lesen würdest, müsste dir eigentlich auffallen, dass es so ziemlich die letzte Absicht von mir ist, jemand kontrollieren zu wollen. Also höre bitte damit auf, einen derartigen Unsinn in meine Beiträge zu interpretieren und mir das Wort im Munde herumzudrehen. Ich wirke überängstlich? Auf mich wirkt es verantwortunglos, wenn du Jugendliche hier im Forum dazu anstachelst, Maxkraftversuche zu unternehmen und allgemein auf eine Weise mit schweren Gewichten zu trainieren, die begründeten Anlass zur Sorge um ihre Gesundheit gibt.

Was können wir tun, um Dir Deine Ängst zumindest etwas zu nehmen?

Wer ist denn eigentlich "wir"? Es geht nicht darum, mir "Ängste" zu nehmen.

Mit deinem Rahmen kommen wir auch nicht weiter, wie ich davor schon schrieb, da wir von 1. und 2. nichts wissen und ich 3. für immerhin grenzwertig halte.

Alles was ich hier tue ist, "gute Dinge mit auf den Weg geben" (und zwar die, die ich gut finde, mit Verlaub!), also alles in deinem Sinne.

Für mich erübrigt es sich übrigens, die Diskussion an dieser Stelle fortzusetzen.

[Exterminator]

Frontdrücken Multipresse:
20x10 warmup
10x42,5
8x42,5 (+2)
7x45 (+1)

Daran hatte ich gedacht

[Blonder]

Achso sorry hatte ich wohl übersehen. Ich bin doch auch noch gar nicht im Bereich der Maximalkraft. Ich mache in fast jedem Satz 10 saubere Wdh. und im letzten fehlt halt die Kraft und es werden nur 7 oder 8.

[Blonder]

Das Training heute hat mir überhaupt nicht gefallen, irgendwie fehlte mir die Kraft.

5min Fahrrad fahren
Latzug eng zur Brust:
15x40 warmup
10x60
10x65
10x70
8x70

T-Bar Rudern im engen Griff (die andere Maschine war gerade besetzt):
10x25
10x30
10x35

Seitheben vorgebeugt:
10x5
10x5
10x5
20x3

KH-Curls:
10x12,5
8x12,5
5x15

Scott-Curls einarmig:
7x12,5
10x10
8x10

vielleicht hab ich zu kurz geschlafen bin erst um 1 nach Hause gekommen.
Morgen ist trainingsfrei, d.h. Halbe Stunde Fahrrad fahren
Achja das Beintraining ist die ganze Woche ausgefallen, da ich seit Dienstag Muskelkater habe egal Montag geht's weiter

[Blonder]

Training von heute:

BD:
20x20 warmup
12x40 warmup
10x62,5
10x65
6x67,5 (+2)

KH SBD:
pro KH
10x20
10x22,5
8x25 (+2)

Fliegende:
pro KH
10x12,5
10x15
8x17,5 (+2)

Schulterdrücken KH:
pro KH
10x15
10x15
8x17,5

Seitheben am Kabelzug:
10x7,5
10x7,5
10x10
10x5

Shrugs:
pro KH
10x27,5
10x27,5
10x30

Trizepsdrücken am Kabelzug:
10x50
10x55
8x60

French Press:
10x17,5
9x22,5 (+1)
10x17,5

Bin zufrieden, vorallem beim BD konnte ich mich gut steigern

[Blonder]

gleich gehts zum Kung-Fu, morgen kann ich auch endlich wieder Beine trainieren

[Blonder]

Training von heute:

Beinstrecker:
15x35
10x45
10x50
8x55

Beincurls:
10x35
10x45
9x45

Wadenheben sitzend:
12x30
12x30
10x50
10x65
Partner nimmt jeweils nach 10 Wdh 10kg runter bis nix mehr drauf ist

Latzug eng zur Brust:
20x40 warmup
10x60
10x65
8x70

T-Bar Rudern im engen Griff:
10x25
10x30
9x30

Seitheben vorgebeugt:
10x5
10x5
10x5
20x3

KH-Curls:
Pro KH
10x12,5
10x12,5
5x15 (+3)

Scott-Curls einarmig:
8x12,5 (+2)
7x12,5 (+3)
6x12,5 (+2)

Naja war ganz OK, bin nur mit dem Rückentraining nicht zufrieden. Konnte mich irgendwie nicht richtig konzentrieren, da zu viele Kollegen von mir da waren mit denen ich mich unterhalten hab
Würde gerne KB machen, was jedoch aufgrund meiner Knieprobleme nicht funktioniert

[Blonder]

BD:
20x22,5 warmup
15x42,5 warmup
10x62,5
9x67,5+1
5x70+3

KH SBD:
pro KH
10x20
10x22,5
8x25+2

Fliegende:
pro KH
10x12,5
10x15
10x17,5 -> 10x12,5

Schulterdrücken KH:
Pro KH
10x15
9x17,5+1
6x20+2

Seitheben KH:
pro KH
10x6
10x6
10x7

Shrugs:
pro KH
10x27,5
10x25
10x27,5

Trizepsdrücken am Kabelzug:
10x50
9x60 (dachte es wären 55 )
6x60+2

French Press:
10x17,5
6x22,5+2 nach 6 Wdh MV

Gutes Training guter Pump im Trizeps

[Sebi[S.G.]]

Seitheben vorgebeugt mit 5 Wdh ist sinnfrei.


Edit: oh, hab Wdh und Gewicht verwechselt. Sry!

[wejin]

Warum kein KB, keine Beinpresse?

[ependinom]

Wenn man vorwärts kommen will, ist es nicht angesagt zu bremsen, sondern Gas zu geben.

wenn man keinen guten trainer hat, der fuer einen rechtzeitig die bremse zieht, is vollgas nicht immer optimal. mein coach hatte mit 18 seinen ersten bandscheibenvorfall

[Blonder]

Hab seit anderthalb Jahren Knieprobleme, sonst würde ich direkt KB machen. Beinstrecker und -beuger sind die einzigen Übungen die ich machen kann

[Blonder]

TE von gestern:
hat mir überhaupt nicht gefallen, vielleicht lags daran, dass ich vorher 6 Stunden zum Shoppen gezwungen wurde und es am Vorabend ein paar Bier mehr als erwartet waren

Latzug eng zur Brust:
20x40 warmup
10x60
10x65
5x70

Duale Ruderzugmaschine:
pro Seite
10x30
8x40+2
5x40+3

Seitheben vorgebeugt:
10x4
10x5
10x6 -> 20x3

Hyperextension:
15xBW
15xBW+10kg
15xBW+15kg

KH-Curls:
pro KH
10x12,5
10x12,5
5x15

Scott-Curls:
10x22,5
7x27,5
9x25

[Blonder]

heute nur ein "ruhiges" Training
ihr fragt euch wahrscheinlich, warum ich Beinstrecker und Beinbeuger vor der Beinpresse mache. Und zwar habe ich wie ich oben schon geschrieben habe, seit längerer Zeit Knieprobleme, war auch schon beim Arzt und der meinte das würde auf zu schnelles Wachsen zurückzuführen sein (bin in einem Jahr 11cm gewachsen).
Nunja habe heute aber festgestellt, dass ich fast keine Probleme bei der Beinpresse hatte, werde sie beim nächsten Training als erste Übung machen (natürlich nach dem Aufwärmen).

Beinstrecker:
15x25 warmup
10x45
10x50
9x55

Beinbeuger:
15x35
10x45
10x50
10x50

Beinpresse:
15x60
10x100
10x120
10x120
würde auf jeden Fall mehr gehen, wollte nur erstmal vorsichtig sein.

Crunches:
15xBW
15xBW+10kg
15xBW+15kg

Beinheben:
15xBW
15xBW
15xBW

Rumpfseitheben:
15xBW
15xBW+15kg
15xBW+15kg + 15xBW

Splittung ist zurzeit so:
Mo: TE1
Di: Kung Fu
Mi: TE2
Do: Kung Fu
Fr: TE1
Sa: TE2
So: Ruhetag oder manchmal 45 Cardio

okay so?

[Blonder]

Heute nur Sport und Kunst, besser gehts gar nicht dann ab zum Training