Trainingslog Blonder

[szhantel]

Gute Besserung!

[Blonder]

Vielen Dank!
Eben trainieren gewesen, Kraft war natürlich nicht so berauschend aber es tat gut

[Blonder]

Gestern Pull und heute Beine.. war gut! der Brust MK ist noch da, also wird erst am Montag wieder Push ttainiert

[Blonder]

Dafür, dass letzte Woche nur 60kg beim BD gingen, ganz gut

BD
20x20
15x40
10x60
6x70
5x70 mit Hilfe

KH SBD
Pro KH
10x26
6x28
10x24

Fliegende FB
Pro KH
12x14
10x14
12x12

Seitheben sitzend
Pro KH
15x4
15x10
12x10
15x7 Red. 10x4

Shrugs KH

Trizeps am Kabel
20x30
12x60
9x65
10x55

French Press
7x27, 5
10x22, 5 Red. 10x17, 5

Bauch

[Blonder]

Gestern Pull
Heute Beine
30x60
12x120
10x180
10x210
10x240
6x270

Beinstrecker
12x70
10x80
9x90 Red. 8x45

Beinbeuger
12x60
10x70 Red. 8x40

Wadenheben sitzend

[tom13]

Warum machst du keine Klimmis? Das wäre doch mal ein komplett Neuer Reiz für deinen Lat!

[Blonder]

Jap mache ich am Samstag mal

[Blonder]

Eben joggen gewesen.
Nur mal so nebenbei, Kalorien liegen bei 3700, die ich mit Myfitnesspal tracke.
Kann die App nur jedem empfehlen

[Blonder]

Obwohl ich viel zu wenig vor dem Training gegessen habe, war es ganz gut

BD
20x20
14x40
10x60
8x70 bisscheb Hilfe
4x70

KH SBD
pro KH
10x26
9x28
6x28

NBD
10x50
6x60???
8x50

Seitheben sitzend
Pro KH
15x4
10x12
13x10
10x10 Red. 6x8 Red. 8x6

Shrugs
Pro KH
20x22
15x26
12x30

Trizeps am Kabel
12x60
8x70
10x55

French Press
8x27, 5
10x22, 5 Red. 8x17, 5

[Blonder]

Klimmzüge habe ich ja ewig nicht mehr gemacht, muss mich da erstmal wieder rein finden
8x
7x
6x

Rudern am Turm
12x50
10x60
9x70

Lat eng zur Brust
10x65
8x70

Dualer Latzug
Pro Seite
12x30
8x40

Butterfly Reverse am Kabel
Pro Seite
15x10
12x12, 5
10x15

Hyperextension

Hammercurls sitzend
Pro KH
9x18
8x16
10x14

Sz Curls
12x27, 5
8x27, 5
6, 5x27, 5

[tom13]

aber sieht gut aus in deinem Plan die Klimmis!

[Blonder]

Ja finde ich auch Bin beim Latziehen irgendwie nicht weiter gekommen und Klimmis sind einfach das beste für'n Rücken

[Blonder]

BD
30x20
15x40
10x60
5x70 war alleine trainieren
4x70 ich kann micn beim BD einfach nicht steigern

KH SBD
pro KH
10x26
10x28
Wollte die 30er nehmen aber hab sie nicht hochbekommen haha
8x28

NBD
12x50
8x55
8x50

Seitheben sitzend
Pro KH
15x4
10x12
15x10
10x10
15x8 Red. 10x5

Shrugs

Trizeps am Kabel gefällt mir nicht mehr, muss mal was neues her
20x30
12x60
9x70
10x55

French Press schräg
8x27, 5

Trizeps Untergriff
8x45
14x40
10x40

Wadenheben sitzend bis 90kg

[Blonder]

Seitdem ich die Fliegenden rausgenommen habe, habe ich am nächsten Tag nur noch minimal MK-endlich
Ich kann mir das aber nicht erklären;kann es sein, dass ich durch die extrem langsame und die extreme Dehnung immer MK bekommej habe? Auf jeden Fall bleiben die jetzt erstmal draußen.

[Blonder]

War wieder alleine und 1 Wdh wäre locker noch gegangen beim BD
BD
30x20
15x40
10x60
7x70
5x70

KH SBD
pro KH
10x28
8x28
6x28

NBD
10x50
8x60
8x50

Seitheben einarmig *viel besseres Gefühl
15x4
10x12
12x10
10x10
12x8

Shrugs

Trizeps am Kabel
20x30
12x60
12x60
8x65

French Press
10x27, 5
12x22, 5 Red.