Trainingslog Blonder

[Jianshen]

Oh dann wünsche ich dir mal Glück solange es optisch und von der Kraft vorrangeht, interessiert mich das Gewicht auch nicht

Meine Rede Aber sonst sind es doch relativ stabile Werte, es könnt noch mehr werden bei der Größe und dem Gewicht, aber bist ja auch noch was "jünger"

[Blonder]

Jup, war ja auch mal stärker aber dann musste ich knapp 3 Monate Pause machen..

[Blonder]

Training von heute war nicht so, hatte meine Gedanken nur bei der Drecksfacharbeit und davor in der Schule auch noch Sport und war danach irgendwie schlapp.

BD:
20x20 12x40
10x55
10x60
3x70
12x50 extrem langsam

KH SBD:
pro KH
10x24
8x26
7x26+1

Cable Flys von oben:
Pro Seite
12x25
12x25
12x30

Seitheben:
Pro KH
20x5
12x9 Red. 8x6
9x9 Red. 8x6
12x6 slow

Shrugs:
Pro KH
15x15
12x24
10x30 Red. 10x15

Trizepsdrücken am Kabelzug:
20x40
10x60
8x65
12x50 slow

bisschen Rumgespiele als 2. Trizeps Übung.

[Kirby]

War bei mir auch immer so,dass ich nach Schulsport trotz wenig Einsatz, einfach keine richtige Kraft mehr hatte ^^ Leg doch das Training auf einen anderen Tag?

[Blonder]

Mach ich auch, ob ich die zweite TE auf Dienstag oder Mittwoch lege, ist ja egal

[Blonder]

Musste heute im Sportunterricht dezent lachen. Wir hatten nämlich so eine Art Stationentraining aufgebaut und anschließend die beanspruchten Muskelgruppen bei den jeweiligen Übungen besprochen. Da meinte meine mindestens 100kg schwere Sportlehrerin (Kugel auf zwei Beinen), dass die Liegestütze HAUPTSÄCHLICH auf die Arme gehen und die Brust und die Schulter auch nen bisschen helfen. Da muss man doch am Sportstudium zweifeln..

[Blonder]

Mich hats erwischt grippaler Infekt, so eine scheiße

[Jianshen]

Tut mir leid für dich, war auch die letzten 2 Wochen krank und konnte nicht wirklich trainieren gehen. Gute Besserung und pass auf dass du nicht zu früh wieder mit dem Krafttraining anfängst sonst geht es von vorne los

[Blonder]

Danke nene werde mich auch erst komplett auskurieren

[Kirby]

Zum Glück hatte ich nur Schnupfen und konnte trainieren

[Blonder]

Bin auch wieder gesund morgen gehts nach der Bioklausur erstmal zum Training hehe

[Blonder]

Bewegungsabläufe heute und morgen sind enorm eingeschränkt - extremen Muskelkater von der Push Einheit gleich werden endlich wieder die Beinchen trainiert

[Blonder]

Beine und Bauch eben
Kraftmäßig ganz schlecht aber hab ja auch knapp 3 Wochen keine Beine trainiert und dafür war's OK. Bin irgendwie im Arsch und morgen wird nochmal für die letzte Klausur vor den Ferien gelernt

[Blonder]

Ja, ich trainiere auch noch habe mich für eine kleine Diät entschieden, um auf ca. 10% KFA zu kommen. Läuft ganz gut soweit. Was denkt ihr, sind 2200kcal an Trainingstagen zu wenig? Geh sowieso 6mal die Woche also gibts eigentlich keine Pausentage

[Thorjin]

Starte bei dem Pensum lieber mit 2400-2600, warte 4 Wochen ab und reduzier dann bei Bedarf um 10-15%.