Trainingslog Blonder

[Blonder]

Lat weit zur Brust:
20x40
10x55
10x65
7x70

Duale Ruderzugmaschine:
Pro Seite
10x40
8x45
6x50

Lat eng zur Brust:
10x55
9x60
7x65

Seitheben vorgebeugt:
20x4
12x10 Red. 8x8
12x12 Red. 8x8
12x8 slow

Hyperextension

KH Curls:
Pro KH
11x12
8x14
8x12

Sz Curls:
10x22,5
8x25
9x17,5

Hammer Training

[Blonder]

Hatte heute mittags in der Schule wieder Sport und mich da schon ausgepowert
War aber trotzdem okay.
BD:
20x20 12x40
10x55
8x60
6x65+1

KH SBD:
Pro KH
9x24
8x26
3x28??? Red. 5x22

Flys am Kabel von oben:
pro Seite
15x25
13x25
12x25

Seitheben:
Pro KH
20x4
12x8 Red. 10x6
12x9 Red. 8x6
12x7

Shrugs:
pro KH
15x15
13x22
12x30 Red. 12x15

Trizepsdrücken am Kabelzug:
20x30
12x40
10x55
10x60
9x65

" im Untergriff:
10x45
9x50
10x35 slow

Rotatoren

Mega viel Stress zurzeit, muss die Facharbeit nächste abgeben und bin noch nicht sonderlich weit..

[Kirby]

Kenn ich und da denkt man sich doch: "Hätte ich den ganzen Scheiß doch lieber früher angefangen-.-"

[Blonder]

Genau so ist es komme aber soweit ganz gut voran. Gleich Rücken Bizeps Bauch, Vorfreude

[Blonder]

Ganz vergessen, war gut aber hatte vor dem Training MK im Unterarm irgendwie?!

Lat weit zur Brust:
20x40
10x60
10x6
7x70

Duale Ruderzugmaschine:
Pro Seite
10x40
10x45
6x50

Lat eng zur Brust:
12x55
9x65 Red. 10x40 slow

Seitheben vorgebeugt:
Pro KH
20x5
15x10 Red. 8x8
12x10 red. 8x8
12x8

Hyperextension

KH Curls, hier fehlte die Kraft:
Pro KH
11x12
7x14
9x12

Sz Curls:
10x22,5
8x25
10x17,5 slow

[Thekk]

Mit dem streß bist du nicht alleine, muss morgen ne Fachinterne Prüfung vortragen :/ Und in 7 Wochen gehts mit den Prüfungen langsam los, ich könnte heulen
Rechnest du bei den Sz-Curls die stange mit? Ansonsten gute kratwerte weiter so

[Blonder]

Ja bei mir fangen auch die Klausuren nächste Woche an jaja mache ich, aber bei der letzten Übung ist eh keine Power mehr da danke danke

[Blonder]

Von eben:
BD:
20x20 12x40
10x55
10x60
7x65+1

KH SBD:
pro KH
10x24
8x26
6x28

Cable Flys von unten:
Pro Seite
12x12,5
12x15
12x17,5 Red. 12x7,5 alle sehr langsam

Seitheben:
Pro KH
20x4
14x8 Red. 8x6
12x9 Red. 8x6
12x6 slow

Shrugs:
Pro KH
15x15
12x24
12x30 Red. 12x15

Trizepsdrücken am Kabelzug:
20x30 12x40
12x55
10x65
8x70

" Untergriff:
10x45
8x50
10x35 slow

Wadenheben sitzend:
20x30
15x45
13x60
10x70 Reduktionssaetze

Hammer Training und gutes Gefühl

[Blonder]

Bis eben beim Umzug Sachen durchs Treppenhaus geschleppt und bin jetzt kaputt trainiert wird morgen wieder

[Blonder]

Lat weit zur Brust:
20x40
10x60
10x65
8x70

Duale Ruderzugmaschine:
Pro Seite
10x40
8x45
6x50

Lat eng zur Brust:
10x55
9x65 Red. 6x55

Seitheben vorgebeugt:
20x4
12x10 Red. 10x8
12x10 Red. 8x8
12x8 slow

Hyperextension

KH Curls:
Pro KH
11x12
9x14
9x12

Sz Curls:
10x22,5
8x25
10x17,5

[Kirby]

geht doch gut vorran

[Blonder]

Joa soweit, ab Donnerstag kann sich mein ZNS auch mal wieder beruhigen, die Facharbeit macht mich echt feddich Gewicht liegt immer noch bei ca. 80kg

[Kirby]

Bei mir hat das Gewicht jetzt auch lange stagniert, aber jetzt gehts wieder vorran^^ Zum Glück hab ich die Facharbeit schon längst fertig und bekomm sie morgen wieder

[Blonder]

Oh dann wünsche ich dir mal Glück solange es optisch und von der Kraft vorrangeht, interessiert mich das Gewicht auch nicht

[Kirby]

Danek ich hoffe auf min.8 Punkte, wenn nicht lass ichs beim Training dermaßen krachen Ja bei mir es zurzeit auch so Kraft steigt, Optik wird besser aber Gewicht bleibt fast gleich ^^