Gk plan

[diegoforlan]

Hi.seit ca 1 Monat trainiere ich wieder in. einem studio.vorher habe ich etwa 1.jahr gepumpt und dann 2 Jahre Pause gehabt.bin 23,wiege 90 kg und bin 175 cm groß.hier mein Trainingsplan ganzkōrper(3 mal die woche)ist mir aber zu lange,weil ich immer total erschōpft bin,bitte um verbesserungen: bankdrūcken/Butterfly oder fliegende/kreuzheben/latzug/kniebeuge/wadenheben/Sz bizepscurls/schulterheben/trizepsdrūcken

[Thorjin]

Hier findest du einen GK der dir evtl eher zusagt? Hier

Aber zu erschöpft? Wer nach dem Training nicht erschöpft ist, hat nicht hart genug traniert!

[Exterminator]

Hi.seit ca 1 Monat trainiere ich wieder in. einem studio.vorher habe ich etwa 1.jahr gepumpt und dann 2 Jahre Pause gehabt.bin 23,wiege 90 kg und bin 175 cm groß.hier mein Trainingsplan ganzkōrper(3 mal die woche)ist mir aber zu lange,weil ich immer total erschōpft bin,bitte um verbesserungen: bankdrūcken/Butterfly oder fliegende/kreuzheben/latzug/kniebeuge/wadenheben/Sz bizepscurls/schulterheben/trizepsdrūcken

Bißchen mehr Mühe beim Aufschreiben Deines Trainingsplanes darfste Dir schon geben. Oder erschöpft Dich das auch schon zu sehr? Schreib den mal bitte in der Reihenfolge mit Sätzen, Wiederholungen und Gewichten auf. Ansonsten kann man auch nichts verbessern.