Kra Alkalyn Kur

[Laz6161]

Hey Leute, will eine Kre alkalyn Kur starten, und das für 5 Wochen. Ich habe das Kre Alkalyn Pro von Efx und will pro Tag, 3 Kapseln einnehmen. Zu mir: bin 17 Jahre alt, 96kilo schwer, 179cm groß. Mache seit 3 Monaten Krafttraining. Ich bin aber jetzt schon an einem Punkt angelangt, wo ich sehr schwer an Kraft zulegen kann. Hatte noch vor 3 Monaten 30 Kilo Hantelbank, jetzt bin ich bei 110 Kilo, 12 Wiederholungen. Will das Training mit Cardio koppeln, hatte das früher immer vorher gemacht, aber was ist denn besser für den Nachbrenneffekt, vor oder nachher? Eine weitere Frage wäre ob ich durch das Kre-alkalyn, welches bessere Regeneration verspricht, in der Woche 5x Krafttraining und 4x Cardio machen kann? Zu meinem Ep kann ich sagen das es wie folgendermaßen aufgebaut ist: 2000kcal an Trainingstagen, 1800 an nicht-Trainingstagen. Das würde sich ungefähr so ergeben, 200-250g Protein, 50-100g Kh und 50-100fett.

[DerZukunftsBody]

Joa 80kg Steigerung im BD in 3Monaten .. Troll?

Cardio an Trainingsfreien Tagen, davor oder danach nur locker. Wie Du mit der Regeneration dann klar kommst, musste selbst sehen.

[Laz6161]

Was soll ich uner Troll verstehen? Und durch die Kre alkalyn konsumierung wird doch die regenration vebessert oder nicht? Ich gehe jetzt 4x in der Woche zum Training. Und Cardio mach ich immer halbe bis eine Stunde ohne wirklich müde fürs training zu werden

[Popey]

bei 96kg 2000kcal ? Ne bissi viel? achtung ironie...
nach so kurzer zeit brauch man noch keine supps. wie ich finde.

[wejin]

2000kcal auf 96kg?
Und dann 80kg BD Steigerung in 3 Monaten.
You now know what "Troll" means?

[Laz6161]

Ich komm aber nicht mehr weiter, schaffe ab den nächsten 10 Kilo keine 12 Wiederholungen

[DerZukunftsBody]

Da muss einer aber ganz schön sein Ego pushen.

[Laz6161]

Nicht wirklich, muss aber noch sagen, das ich seitdem BB 10 Kilo zugenommen habe, und das ich vorher 3000-3500kcal gegessen hab

[Exterminator]

Wir fassen mal zusammen:

Alter: 17 Jahre
Gewicht (vor 3 Monaten): 86 kg
Gewicht (jetzt): 96 kg
Bankdrücken (vor 3 Monaten): 30 kg x ?
Bankdrücken (jetzt): 110 kg x 12 = ca. 130-140 kg Max
Kalorienzufuhr: 2000 kcal
Steigerung im Bankdrücken/Monat: ca. 25-30 kg
Gesamtsteigerung Bankdrücken in 3 Monaten: 80 kg

Ist das so korrekt?

[Popey]

iwi klingt das sehr glaubhaft

[Laz6161]

Im ersten Monat war ich bei 60 Aver der Rest ist korrekt, bis auf den Aspekt, das ich früher das knapp das doppelte an Kcal gegessen hatte

[Exterminator]

Was denkst Du denn wieviel Kalorien Du für Deinen Grund- und Erhaltungsumsatz brauchst?

[Laz6161]

Hmm wieviel ich verbrauche, da ich noch Schüler bin, hab ich keine anstrengende Tätigkeit auszuführen. Bin aber 4x in der Woche im Studio und Jogge 2-3 in der Woche. Denke vielleicht 700kcal verbauch ich

[Exterminator]

Hmm wieviel ich verbrauche, da ich noch Schüler bin, hab ich keine anstrengende Tätigkeit auszuführen. Bin aber 4x in der Woche im Studio und Jogge 2-3 in der Woche. Denke vielleicht 700kcal verbauch ich

Kannst Du mir das mal vorrechnen wie Du darauf kommst?

[wejin]

Termi du amüsierst dich gerade, oder