Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil IX

[Polipol]

So 150g Harzer nomnomnomnom

[legendkiller]

250g MQ
50g Flocken
20g Zucker
20 ml Öl

[pong]

Ist das das Manner, das auch die leckeren Neapolitaner-Schnitten herstellt?

Ganz genau, die sind jetzt auch auf den VK Zug aufgesprungen

pong

[BARBELL]

Zum Frühstück :
100g Haferflocke
200g Banane
250g Magerquark
30g Mandeln
2Eier
10Eiweisse

[BARBELL]

ahja PS :

die Eier + Eiweisse wurden als Rührei gegessen mit folgendem :

angebratenen Champignons, Zwiebeln, Karotten und Erbsen

[mcselede]

Ein bischen Peri Peri und Original Biltong

[legendkiller]

Eine große Portion Reis
200g Fischfilet
5g Glutamin

[pong]

Einen Apfel Reiskuchen vom Bäcker ... aber sowas lässt sich sicher "brauchbar" einfach nachmachen

pong

[BARBELL]

400g Rindsragout
Salat mit Mais und haufenweise Gemüse
2EL Olivenöl
200 Hüttenkäse 4%

[mcselede]

Salal mit Tomaten, Gurke und Frühlingszwiebel, dazu ein Lachsfilet und zum Nachtisch 2 Rühreier mit Speck

[BARBELL]

100g Haferflocken
300g Magerquark
100g 4% Hüttenkäse
30g Mandeln
150g Apfel

[BARBELL]

Frühstück 1 vor Training :
150g Hüttenkäse 4%
1 Banane ( 100g )
nen riesen Kaffe mit grossem Glas Magermilch ( 300ml )

Frühstück 2 nach Training ( kein Shake, 1. sind die Teiler unnötig. 2. ess ich meine Makronährstoffe lieber :
60g Haferflocken
200g Beeren
200g MQ
10Eiweisse
4 Eier
+ nochma ein Glas (300ml) Magermilch

[pong]

Frühstück:
Whey
200g Lachs, 1 Verlängerter

pong

[Klokov]

1kg lasagne und ein apfel

😁😁😁

[pong]

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