Massiv´s Trainingslog

[roX.Xas]

gute Werte!
Klimmis versuch ich freitag auch mal mit reinzunehmen bei mir. Hab bei Klimmis immer paar Probleme wegen meinen nicht ganz so geilen 90kg

[Massiv]

vielen dank scar klar bleib ich dran

und auch danke an dich roxxas, nett von dir aber die werte sind mies wenn du probleme bei klimmis hast, mach soviele du kannst und dann noch negative bis garnichts mehr geht. negative = hochspringen oder einen stuhl bereitstellen und dich dann langsam herunterlassen, bei mir hats gut geklappt, konnte am anfang nur 2 richtige klimmis, jetzt gehen 8 obwohl ich stark zugenommen hab

[roX.Xas]

Danke werd 9ich mal ausprobieren!

[Massiv]

hab noch eine frage zu meiner push2 einheit:

Push 2
Dips 5x5
SBD 3x8
Flys 3x8
KB 5x5
Seitheben 3x15
French Press 2x8
Wadenheben mit 2 Sek Spannung halten 3x8

meint ihr das sind zu viele brustsätze? bei dips lieber auf 3x6-8 wechseln? möchte ungern eine der 3 übungen streichen, sind aber immerhin 11 sätze

[truthahn123]

Dips und SBD sind ziemlich das Gleiche. Drück lieber Flach.

[Massiv]

mmh hab die dips auch drin weil ich da den trizeps sehr gut spüre, wenn ich die aber am ende mache hab ich keine power mehr in der brust ...

FBD mach ich schon in der push1 einheit und davor noch beine, wenn ich dazwischen noch die dips einbau ist das drücken dann nix mehr :/

hier der ganze plan http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1179111

[truthahn123]

Ich denke, du willst mit 5x5 mal das Trainingsgewicht nach oben treiben. Genau deshalb, würd ich schonmal nicht alternieren, sonder wirklich nur ausgewählte GÜs fokusieren. KB kannst du problemlos nach BD machen, da hast genug Energie für.
Generell kommt mir das Volumen für so einen Plan bisschen hoch vor, aber selber hab ich mich damit noch nicht beschäftigt. Frag mal Chaer/AlerioN.

[Massiv]

ist mir aber zu viel belastung, 2 mal die woche bd, kh und kb - bin einfach kaputt danach ich werd einfach mal 3x6-8 bei den dips testen und schaun ob das dann hinhaut, ansonsten gefällt mir der plan nämlich

[Exterminator]

ist mir aber zu viel belastung, 2 mal die woche bd, kh und kb - bin einfach kaputt danach ich werd einfach mal 3x6-8 bei den dips testen und schaun ob das dann hinhaut, ansonsten gefällt mir der plan nämlich

Wenn Dir der Plan so gefällt und Du gute Fortschritte damit machst, würde ich wirklich nur die Dinge ändern, die noch nicht so gut laufen - never change a running system!

[roX.Xas]

Dips frei hab ich auch beef mit ._.

[Exterminator]

Dips frei hab ich auch beef mit ._.

beef=Probleme?

[roX.Xas]

ja

[Massiv]

was für probleme? wieder aufgrund deines gewichtes oder hast du schmerzen?

[roX.Xas]

Gewicht. kann höchstens 3,4 machen^^

[Massiv]

einheit von heute:

Push 2

Dips 3x6-8
BW x 6/6/6

SBD 3x8
45kg x 8/8/7

Flachbank Fliegende 3x8
14,5kg x 8/7
12kg x 8

KB 5x5
60kg x 5/5/5/5/5

Seitheben 3x15
3,75kg x 15/15/20

French Press 2x8
10kg + SZ 8/8

Wadenheben mit 2 Sek Spannung halten 3x8
keine Zeit weil getrödelt :/