Was ist zu schaffen?

[MirkoB]

Lasst uns mal zusammentragen, Vor- und Nachteile von Maschinen. Ich ergänze mal ein bisschen Termis Post. Wem fällt noch was ein? Man könnte ja eine Liste ins Archiv stellen, die Frage kommt ja immer wieder mal auf.

Vorteile:
-geführte, dadurch zwingend richtige Ausführung
-durch geführte Ausführung, isoliertere, intensivere Belastung des Muskels möglich
-richtiges Erlernen komplexer Übungen, BD in der Multipresse
-Zeitersparniss durch einfacheres Wechseln der Gewichte
-geringeres Verletzungsrisiko

Nachteile:
-geführte Ausführung, dadurch Schwierigkeit nach langem Maschinentraining auf Freihanteln zu wechseln
-kein Training der Balance, Koordination
-mehr Gewicht möglich, größere Belastung für den Bewegungsapparat
-Übungen trainieren meist nur einen Muskel, wenig universelle Übungen möglich

Es werden weniger Muskeln beansprucht wenn man mit der Maschine trainiert

[Ruedigar]

Nochmal zu dem Bild zurück, das solltest du in 6Monaten schaffen

[legendkiller]

Also bei diesen Bild müsstest du echt keine Probleme haben. Wie schon erwähnt ca 6 Monate. Mit guter Ernährung und noch besseren Training denke ich kannst du das auch git in 3-4 Monaten erreichen ^^

[psyco]

Freihantelübungen <--> Training an Maschinen:

Kann man mMn doch gar nicht so pauschal bewerten.

Unter Idealbedingungen sehe ich keinerlei Nachteile von freien Hantelübungen und würde Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben usw. eigentlich den absoluten Vorzug geben. Aber warum "eigentlich" und was sind "Idealbedingungen"?

Freie Übungen sind absolut nicht unkritisch, wenn sie nicht korrekt ausgeführt werden. Bei unkorrekter Ausführung steigt der Verschleiß und das Verletzungsrisiko enorm. Man muss sie also erst einmal lernen, mit wenig Gewicht. Dabei braucht man eine gute Betreuung und vor allem auch Feedback über die eigene Bewegungsausführung. Kaum jemand hat so ein tolles Körpergefühl, Fehler in der Ausführung selbst sicher erkennen zu können. Ist ja in jeder anderen Sportart eigentlich auch selbstverständlich, dass man einen Trainer hat, von dem man lernt. Von sich Videos zu machen und die in einem Forum auf Fehler checken zu lassen, halte ich für keinen vollwertigen Ersatz, eher für eine Notlösung...