eiweiß

[MuskelNooB]

Sorry ,aber das mit einer 50/50 Mischung ist doch total kontraproduktiv und schwachsinnig.
Casein gerinnt im Magen, dadurch wird dann Whey auch langsamer verdaut wenn man es gleichzeitig nimmt.

Mir kommt`s auch total bizarr vor, dass Casein nach dem Training genommen werden soll. Was soll das denn? Casein ist für seine langsame Verfügbarkeit bekannt. Nach dem Training kommt es aber auf eine schnelle an. Und da ist Molke mit Abstand das Beste. Demnächst empfiehlt noch jemand nen Whey Shake als Gute-Nacht-Trunk anstelle vom Quark.

das sind alles Ergebnisse von Studien... mir egal wie ihr es mit euren Shakes handhabt, aber die Whey-only Nummer ist nicht so fest, wie hier immer propagiert wird

[Exterminator]

das sind alles Ergebnisse von Studien... mir egal wie ihr es mit euren Shakes handhabt, aber die Whey-only Nummer ist nicht so fest, wie hier immer propagiert wird

Wenn das stimmen würde, warum dann überhaupt noch Shakes? Einfach nach dem Training einen Magerquark gelöffelt und ne Scheibe Schwarzbrot und gut ist. Sorry, kann ich mir nicht vorstellen, dass das den gleichen Effekt hat, Studien hin oder her. Es hat seinen Grund, warum gerade Whey nach dem Training genommen wird, und caseinhaltige Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen. Ich kann es auch nicht belegen, aber alleine von der Logik her, kann ich kein schlüssiges Argument finden, dass es sinnvoll ist "langsames" Eiweiß zuzuführen, wenn es nach dem Training darum geht, dem Körper möglichst schnell verfügbares anzubieten.

[hvk]

Ich kann es auch nicht belegen, aber alleine von der Logik her, kann ich kein schlüssiges Argument finden, dass es sinnvoll ist "langsames" Eiweiß zuzuführen, wenn es nach dem Training darum geht, dem Körper möglichst schnell verfügbares anzubieten.

Vllt ist der Unterscheid zwischen "schnell" und "langsam" nicht so groß, wie vom Hersteller gerne propagiert.

[Exterminator]

Vllt ist der Unterscheid zwischen "schnell" und "langsam" nicht so groß, wie vom Hersteller gerne propagiert.

Wer weiß Ich hab mir jetzt kürzlich zum ersten Mal im Leben Whey bestellt und werde es selbst mal ausprobieren, ob eine Wirkung sichtbar/fühlbar ist.

[MagicDave]

1mal im Monat die selbe Diskussion ^^

[wejin]

Wer zum Teufel kauft sich Casein, um es dann nachm Training zu trinken?! Ich glaub auch weniger, dass dem TS Casein verkauft worden ist im Geschäft als er das Training erwähnt hat.
Mir kommt es so vor, als ob ich alles gesagt hätte
Das sollten so die Standortvoraussetzungen sein.

Trinks 2x am Tag und 1x direkt nachm Training. Mehr gibts nicht zu wissen.

[jeffersen]

da ist aber auch whey drin + erzähl mal bitte trotzdem das mit dem quark ich komm schon nicht durcheinander

[wejin]

da ist aber auch whey drin + erzähl mal bitte trotzdem das mit dem quark ich komm schon nicht durcheinander

Da soll auch Whey sein!

Quark enthält Casein. Casein macht den größten Anteil an Proteinen in Topfen(Quark) aus. Und da Casein sehr langsam aufgenommen wird (6-8 Stunden, oder?) ist es optimal Quark bzw. Topfen vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, damit wirst über Nacht mit Proteinen beliefert.

[jeffersen]

okay und wie isst man das am bessten? einfach roh oder mit früchten oder etc?

[wejin]

okay und wie isst man das am bessten? einfach roh oder mit früchten oder etc?

Wenn du den roh isst, dann glaube mir, wirst du es schneller ausspucken, als du es dir in den Mund geschoben hast. Schmeckt einfach scheußlich.
Am besten rein in den Mixer, bissl Milch dazu (nicht verflüssigen lassen), Banane oder andere Früchte rein und schön durch mixen. (So mach ich's)

[Exterminator]

okay und wie isst man das am bessten? einfach roh oder mit früchten oder etc?

Hier sind etwas 100.000 Möglichkeiten! Sollte was für Dich dabei sein.

[ele aKa aLex]

Muskelnoob hat nicht unrecht. Die Verfechtung von Wheyprotein nach dem Training als einzige Möglichkeit ist nicht haltbar. Es gibt Studien die aufzeigen, es ist egal welche Art von Eiweiß nach dem Training zu sich genommen wird, die Resorption bleibt die gleiche. Es handelt sich immerhin noch im die Nahrungsmittelindustrie welche Profit machen möchte und dafür entsprechend wirbt. Ich nutze auch das Whey weil es einfach, umständlich und schnell ist. Ich muss nicht kauen es ist schnell drin und schmeckt besser als Casein. Insofern ist auch mein Artikel zum Thema Proteinergänzung nicht mehr ganz korrekt. Bei Gelegenheit werde ich diesen neu verfassen und mehr meinen Standpunkt mit hineinbringen.

Es bleibt also dabei: Nahrungsergänzung ist lediglich eine Ergänzung die vielleicht 1-10% Optimierung raus holen kann, sofern Training und Ernährung stimmt. Für den durchschnittssportler hingegen ist es im Grunde genommen Bequämlichkeit. Der Gedanke "Ich schluck das Zeug und erziele bessere Fortschritte" ist nach wie vor weit verbreitet entsprich aber eben doch nicht den Tatsachen.

Zum TE: http://www.muskelbody.info/protein-e...zung-1107.html sollte soweit alles unklares klären.

[Schmali]

Man sollte sehen, das dem Whey eher anabole Eigenschaften zugesagt werden, während Casein antikatabol wirkt. Hat wohl was mit der AS-Zusammensetzung zu tun.
Daher würde ich Casein eher als Diätprotein ansehen.

[Thorjin]

Wenn du den roh isst, dann glaube mir, wirst du es schneller ausspucken, als du es dir in den Mund geschoben hast. Schmeckt einfach scheußlich.
Am besten rein in den Mixer, bissl Milch dazu (nicht verflüssigen lassen), Banane oder andere Früchte rein und schön durch mixen. (So mach ich's)

Das würde ich nicht unterstreichen, da ich ihn abends zu 95% pur esse. :P Ist halt geschmackssache.

[wejin]

Das würde ich nicht unterstreichen, da ich ihn abends zu 95% pur esse. :P Ist halt geschmackssache.

Vor dir ziehe ich meinen Hut