Wie KFA senken + Paar Fragen

[StarBody]

Hallo Leute, bin neu hier:

1. Wie kann ich KFA senken? Welche ist die beste Methode?

2. Reichen Fahrradfahren (ca. 3-4 mal die Woche je 1 S und 20 Min (Letztens waren es 2 Studen)) und Walking ( ca. 2 mal die Woche je min. 1 Stunde) aus?

Danke schon im Vorraus

[K.H.]

Hallo,

KFA senken, bei 37Kg???
Da wird es nicht viel zu senken geben!!!

[Exterminator]

Iss erst mal schön, dass Du groß und stark wirst. Ich weiß nicht wie alt Du bist, aber 37 kg und kfa senken - geht`s noch?

[StarBody]

Danke schon mal für die Antworten

Doch ich mal mal ein KFA Test gemacht und da kam raus das mein KFA ca. 15 % ist.
Und ich arbeite grad auf ein Sixpack und dafür braucht man ja 10% ....

[Exterminator]

Du wirst hier von keinem, der noch einigermaßen bei Verstand ist, eine Unterstützung dafür bekommen Deinen kfa, bei einem Gewicht von 37 kg, weiter zu senken. Beantworte erst mal die Frage wie alt Du bist.

[StarBody]

Ahja Sorry vergessen

Bin 13

[Exterminator]

Ahja Sorry vergessen

Bin 13

Also 13 und damit voll im Wachstum! Lass den Schwachsinn mit kfa-senken in Deinem Alter. Dein Körper braucht Nährstoffe für sein Wachstum. Oder willst mit 18 ein Zwerg mit Sixpack sein?

[StarBody]

Aber man kann doch Eigengewichts Übungen machen wie :

Liegestütze
CRUNCHES
Sit-Ups
Kniebeugen
...

So weit ich informiert bin

[Nixe]

Entweder du hörst auf das was dir die anderen schon geraten haben oder du ignorierst das alles, aber dann beschwer dich hinterher nicht es hätte dich keiner gewarnt.

[StarBody]

Ich Beschwer mich nicht oder ignorier euch net.

Doch will doch doch fragen, was ist denn so schlimm daran!!??
Forum ist doch dafür da

Ich glaub ihr seit heut net gut drauf

[StarBody]

PS: Soll jetzt nicht Böse gemeint sein.

[Guerkchen]

Na ja - Du bist sehr leicht und sehr jung. Dir zum KFA-Senken zu raten wär gefährlich & blöd.

Wenn Du etwas machen möchtest, fahr Rad, iss gesund & ordentlich (was gibt's denn bei Dir so?) und trainiere nach dem Jugenplan, der hier irgendwo herumschwebt.

[MirkoB]

Das soll heissen das du noch voll im Wachstum bist und du deinen Körper nicht überstrapazieren solltest, weil du ihn kaputt machst als ihm was gutes zu tun.

37kg auf 1,54m ist auch schon zu wenig. (leg erstma 10kg zu)

[StarBody]

Cool Nette Antworten Danke

OK Also nicht senken? Aber zunehmen will ich net schon gar nicht 10 Kg

Zum Essen:

Was Mutter natürlich kocht ist immer verschieden
z.B Schnitzel, Fisch,Gemüse,Reis,. ......

PS:

Welchen Plan würdet ihr empfehlen? (Training)

Gibt es Regeln für die Ernährrung?

[Thorjin]

Ja, iss was du kriegen kannst. Vor allem in deinem Alter und bei dem Gewicht.