Heavy Duty Training(slog)

[Exterminator]

Guten Morgen an alle Mitleser!

Nach einer Unterhaltung mit meinem Onkel/Mentor, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass ich sowohl das Heavy Duty Training als auch die Diät noch eine Weile aufschiebe und zuerst das Ziel KDK-500 anstrebe. Aus diesem Grund stellen wir ab heute (bis zum Erreichen dieses Ziels) das Training wieder auf einen 5x5 Plan um.

Gutes Training,
Heavy Duty.

Heißt 500 kg gesamt in BD/KB/KH?

[Heavy Duty]

Heißt 500 kg gesamt in BD/KB/KH?

Exakt!

[Exterminator]

Na, das ist doch ein schönes Ziel. Was denkste denn, wo Du gesamt momentan stehst?

[Heavy Duty]

Na, das ist doch ein schönes Ziel. Was denkste denn, wo Du gesamt momentan stehst?

bei rund 375 - 400kg nach KDK-Regeln (mit Dead Stop beim Bankdrücken, ...)

[Clemo]

Scheint interessant zu werden. Ich lese mit!

[Chaser]

Wir haben noch jemand hier im Forum, der in KB und KH stark ist und im BD vergleichsweise schwach (war), mittlerweile läufts ganz gut. Es gibt also Hoffnung für Dich

Ich glaube, du meinst mich...^^

Ich halte mich im BD immernoch für recht schwach, zumindest im Vergleich zu KB und KH...

[Heavy Duty]

Freut mich!

[Chaser]

Ich les übrigens auch mit, immerhin mal einer, die KBs zu schätzen weiß.

[Exterminator]

Ich glaube, du meinst mich...^^

Ich halte mich im BD immernoch für recht schwach, zumindest im Vergleich zu KB und KH...

Ja, hab in der Tat an Dich gedacht, Chris Aber läuft ja mittlerweile bei Dir viel besser als früher, was BD angeht. Deshalb - ich wollte ihm da Hoffnung machen.

[Heavy Duty]

Heutiges Training:

Rudern vorgebeugt:
5x50kg
5x62,5kg
5x75kg
3x87,5kg
15x62,5kg

Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen:
5x62,5kg
5x75kg
5x87,5kg
5x100kg
3x112,5kg
25x75kg

Anmerkungen:
keine Kadenzen (explosive konzentrische -, kontrollierte exzentrische Phase)

Gutes Training,
Heavy Duty.

[AlerioN]

Schoener log. Werde ich mitverfolgen.

[Heavy Duty]

Schoener log. Werde ich mitverfolgen.

Freut mich.