Trainingslog von Ludolph

[Ludolph]

jup genau .. so ähnlich ist das ding .. wollte es aber erstma ausreizen bevor ich an die anderen im freihantel bereich gehe ... ich denk mal bald hab ich da die letzte scheibe drauf liegen ..

[DerZukunftsBody]

Würde schon jetzt an den richtigen Latzug wechseln. Umso früher man die Bewegung lernt umso besser und man muss sich nicht andauernd von den Trainern anhören, dass die zusätzlichen Gewichte an den Geräten den Geräten nicht gut tut usw.

[wejin]

Bei mir gibt es solche Maschinen (http://www.technogym.com/at/produkte...t-machine/1777)
Und die Platten gehen bis max. 90kg. Und ich habe selten einen gesehen, der das ganze 12x schön hinterm Nacken gezogen hat. (Und wenn einer die gezogen hat, dann war er Breit wie ein Kasten )

[Ludolph]

werd ich heut abend gleich mal beherzigen und mal schauen was ich an dem anderen gerät schaffe

[DerZukunftsBody]

Und ich habe selten einen gesehen, der das ganze 12x schön hinterm Nacken gezogen hat.

Zum Glück. Latziehen zum Nacken ist nämlich garnicht so gut.

Ludolf: Ich schätze mal so 60-70kg.

[Ludolph]

okay ^^ dann versuch ichs zunächst mit 80 und berichte am abend darüber ^^
normal zieh ich zur brust und nicht in den nacken ... nur manchmal auch nach hinten wenns noch nicht genug brennt. ..

[wejin]

Zum Glück. Latziehen zum Nacken ist nämlich garnicht so gut.

Ludolf: Ich schätze mal so 60-70kg.

Ge, mit schön kontrollierter Technik sollte da nichts Großes passieren. Es kann, wie beim Rauchen, es kann schaden .
Aber ja zum Kopf hin ists sicherer.

PS: Ich mache sowieso Klimmzüge, viel besser

[Ludolph]

so .. hier mal die nächste TE von heute:

Brustpresse 65 Kg: x22 / x12 / x10
Latzug 85 Kg: x12 /x8 / x10 (letzter eng gegriffen / diesmal an der anderen maschine ^^ )
Butterfly reverse 55 Kg: x24 /x15 /x12
Beinpresse 149 Kg: x25/ x25/ x25 ( wieder etwas herangetastet / jedoch immernoch knieprobs)
Kabelcurl 35 Kg: x20/ x14/ x12
Pushdowns 45 Kg: x30/ x20/ x13
Bauchmaschine 95 Kg: x22/ x15/ x13
Seitheben 10 Kg: x12/ x8/ x6
Wadenheben stehend maschine 70 Kg x17/ x17/ x17

heut war ich eindeutig besser drauf

[wejin]

so .. hier mal die nächste TE von heute:

Brustpresse 65 Kg: x22 / x12 / x10
Latzug 85 Kg: x12 /x8 / x10 (letzter eng gegriffen / diesmal an der anderen maschine ^^ )
Butterfly reverse 55 Kg: x24 /x15 /x12
Beinpresse 149 Kg: x25/ x25/ x25 ( wieder etwas herangetastet / jedoch immernoch knieprobs)
Kabelcurl 35 Kg: x20/ x14/ x12
Pushdowns 45 Kg: x30/ x20/ x13
Bauchmaschine 95 Kg: x22/ x15/ x13
Seitheben 10 Kg: x12/ x8/ x6
Wadenheben stehend maschine 70 Kg x17/ x17/ x17

heut war ich eindeutig besser drauf

Jepp, sieht man!

[Ludolph]

aber an der Seil- Latzugmaschine is es doch ein bissel weniger geworden

[wejin]

aber an der Seil- Latzugmaschine is es doch ein bissel weniger geworden

Dafür ist diese Übung deutlich besser

[Ludolph]

und es gibt nichts weiter an dem "plan" auszusetzen ?? ..oO ich bin erschüttert

[wejin]

Du könntest anstatt der Brustpresse freies BD einfügen. Aber ansonsten keine Ahnung was es Auszusetzen gibt

[DerZukunftsBody]

Reihenfolge ändern:

Beinpresse
Latzug
Rudern -> reinnehmen
BD oder Brustpresse --> könntest auch noch Flys reinnehmen
Seitheben --> könntest auch SD reinnehmen, so würde es aber auch erstma passen
Reverse Butterfly
Pushdown
Kabelcurl
Bauch

Das wäre mein Vorschlag.

[Ludolph]

hab meinem kollegen schon gesagt das ich beim nächsten mal auf jeden fall wieder BD machne möchte ^^ .. dafür lassen wir die Brustpresse weg .. Rudern an der Maschine oder mit LH am besten ?