Mein Training

[TTW]

Da ich wirklich von 0 gestartet bin konnte ich bis jetzt Abnehmen und trotzdem Muskelmasse aufbauen, hoffe das geht noch ein wenig so weiter

Da bin ich ja froh das ich das täglich nehmen kann, schmeckt ja auch Lecker

[Exterminator]

Du kannst das an Trainingstagen sogar 3 x nehmen: morgens, vor und nach dem Training. Und an trainingsfreien Tagen einfach morgens nach dem Aufstehen.

[TTW]

Du machst mir immer mehr Freude

Kennst du eine Seite wo die übungen von deinem GK Anfänger Plan gut beschrieben sind?

[Exterminator]

Du machst mir immer mehr Freude

Kennst du eine Seite wo die übungen von deinem GK Anfänger Plan gut beschrieben sind?

Haha, ja gerne

Am besten lässt Du Dir die Übungen von jemand zeigen der Ahnung hat. Ansonsten schau Dich mal auf Youtube um, am besten seriöse Leute. Gibt ja Videos en masse, z.B. von Berend Breitenstein

[TTW]

So jetzt hab ich erstmals deinen GK Plan gemacht, und fühlt sich gut an. Ich merke das da teile meiner Muskeln Trainiert wurden die ich sonst nicht spührte Danke...

[Exterminator]

So jetzt hab ich erstmals deinen GK Plan gemacht, und fühlt sich gut an. Ich merke das da teile meiner Muskeln Trainiert wurden die ich sonst nicht spührte Danke...

Hört sich doch gut an. Weiter so

[TTW]

Habe seit etwa einer Woche starke schmerzen in der schulter, und habe deswegen nicht Trainieren können (ausser Jogging). Jetzt ist wieder fast gut, denke es war warscheinlich eine überlastung. Was kann/sollte ich tun damit ich nicht wieder diese Schmerzen bekomme?

[Etern1ty]

Technik überprüfen, vor allem bei den Brust und Schulter Übungen.

[TTW]

Danke. Werde morgen wieder mit Reduzierten Gewichten das Training aufnehmen und dabei wieder ganz genau auf die Bewegungen achten.

[TTW]

Ich hab noch eine Frage. Ich Trainiere immer mo, mi und sa, und mein gewicht sinkt immer zwischen mi und sa. Hat das ev etwas damit zu tun das ich da 2 Tage Pause dazwischen habe?

[hvk]

Ich hab noch eine Frage. Ich Trainiere immer mo, mi und sa, und mein gewicht sinkt immer zwischen mi und sa. Hat das ev etwas damit zu tun das ich da 2 Tage Pause dazwischen habe?

Nein.

edit: bzgl. deiner Schulter --> besonders beim Bankdrücken zerlegen sich viele die Schulter. Geschuldet ist das idR eine miesen Technik. Lass dir das mal unbedingt von jemand Erfahrenem zeigen (der nach Möglichkeit nicht die Füße in der Luft oder auf der Bank hat^^).

[TTW]

Schulter ist jetzt TipTop, hab keinerlei Beschwerden mehr. Denke das war die anfängliche Überlastung gepart mit nicht sauberem ausführen der übungen.

[TTW]

Hi zusammen,

hab wieder mal eine Frage. Ich mache den GK Plan von Exterminator ausser an der Brust mache ich ein wenig mehr da ich da gerade meinen Fokus gelegt habe. Reicht es wenn ich je 3x Bankdrücken, Schräg Bankdrücken und Cablecross mache? Oder hätte jemand einen verbesserungsvorschlag?

Danke...

[bballpro]

9 Sätze Brust sind in nem GK zu viel, 5 reichen dicke. Wenn du nach 5 Sätzen 3-4 mal die Woche noch Power hast, dann ist dein Training zu lasch.

[TTW]

Was würdest du denn weglassen?