Schmali startet durch <3 Teil 2

[Sebi[S.G.]]

Hi, wenn du noch mit mir trainieren willst: Ab morgen bis übernächsten Sonntag:

Di Brust
Mi Fußball
Do Rücken
Fr Cardio
Sa Brust
So Beine
Mo Fußball
Di Rücken
Mi Cardio
Do Brust
Fr Beine
Sa Rücken
So Cardio

[Schmali]

Wadenheben sitzend 3x20
Rotatoren in 2 Richtungen (angelegt und abgewinkelt), je 2x8
Unbenannt.PNG
Crunches 2x8

Fazit: Gutes Training, Schulter hat keine Probleme gemacht, wäre noch mehr als die 22,5 kg gegangen, aber ich wolltes ruhig angehen lassen.

[Sebi[S.G.]]

Nice Nice Dann steht unserem gemeinsamen Brusttraining ja nichts im Weg

[Schmali]

Jo
Morgen siehts nach Rücken aus, dann erst wieder Donnerstag oder Freitag Training bei mir.

[Sebi[S.G.]]

Ja dann morgen Rücken! Wann willst du? 20.30 wieder?

[Schmali]

Mir wäre um 8 lieber, sonst wirds imemr so spät. Und heute wars auch um halb 10 noch so voll wie nachmittags auch.

[Sebi[S.G.]]

ok, dann 20.00 ^^

[Schmali]

Heute mal frei Schnauze trainiert.

Erst 10 min aufwärmen Radfahren
3x8 SBD KH
2x8 Schulterdrücken KH
2x10 Fliegende an der Maschine
2x8 Situps
2x10 Butterfly Reverse Maschine
2x12 Shrugs LH
3xbis MV Triz.Pushdowns am KZ
3xbis MV Bizepscurls am KZ

Abschließend 10min Crosstrainier und 10 min Laufen , jeweils mittlere bis niedrige Intensität. Training hat richtig Laune gemacht, trotz des wenigen Essens (erst halb 2 aufgestanden) realtiv viel Energie gehabt, aber jetzt bin ich total fertig^^ Zur Belohnung/um auf die kcal zu kommen, gabs KFC, aber grade nachgeschaut, sind nur 830 kcal -.-', da muss ich mir noch was einfallen lassen.

[Etern1ty]

Irgend ein Shakezeugs kann man sich immer machen und viele Kcal reinpacken. Mq, Banane oder sonstiges Obst, Whey, Haferflocken, Öl was auch immer^^

[Schmali]

Jo, ich werde mich wohl am Erdnussmus vergreifen und nmir nachher nochn Caseinshake reinhauen.

[Schmali]

Schön Beine trainiert und Cardio gemacht.
3x KB frei
3x Beinstrecker
2x Beinbeuger
2x WH sitzend
2x Donkey WH

Insgesamt knapp 40 min Cardio, dabei schön im Löffelholz gelesen. Noch dazu mich beim KB sogar verbessert. Habe die Nudeln gestern und heute gemerkt^^
Allerdings auch auf der Waage, so schwer war ich schon seit Diätbeginn nicht mehr.
Trotzdem erste Erfolge: Mein Praktikumsbetreuer fragte mich heut morgen, ob ich abgenommen hatte, da konnte ich ja sagen

[Schmali]

War heute zum MRT wegen meiner Schulter: Einzige Diagnose: "Hypertrophie. Sie haben zu viel Muskeln." (Ich überlegte kurz, ob ich ihn verbessere^^)

[AlerioN]

Omg...

[Kirby]

Wie jetzt ?

[Schmali]

Naja, zu seiner Ehrrettung muss ich sagen, dass er auch meinte, dass da wohl etwas wenig Platz sei aufgrund der Hypertrophie.