Schmali startet durch <3 Teil 2

[Schmali]

Target Today: Kill Legs and Biceps.
Status: Mission Accomplished.
HEutige TE:
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TE vom Montag:
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Mal ne Übersicht über den Verlauf meines 1RM bei Schräge Brustpresse (Maschine) und Wadenheben. Gibt natürlich nur bedingt ne Aussage, aber verdeutlicht meinen Fortschritt:
Chest.PNG
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[AlerioN]

Schulter funktioniert wieder=?

[Schmali]

Schulter funktioniert wieder=?

Jop, bisher kann ich net klagen.

[Schmali]

Heutige TE:
Unbenannt.PNG

[Sebi[S.G.]]

Sehr schöne Bilder, den Sixxer hast du noch einigermaßen erreicht, gut so. Und jetzt wie besprochen ganz langsamer Aufbau?

[nalus]

is das ne APP mit der du dein Trainingsverlauf dokumentierst ? wenn ja welche?

[Schmali]

Sehr schöne Bilder, den Sixxer hast du noch einigermaßen erreicht, gut so. Und jetzt wie besprochen ganz langsamer Aufbau?

So stell ichs mir vor. Aktuell liegt das Gewicht bei rund 78kg, was angesichts des Creatins und der vermehrten KH Aufnahme ja absolut i.o. ist. Noch dazu steigere ich mich von Training zu Training in fast jeder Übung und insbesondere Brust und Waden holen ganz gut auf. Nur meine Oberschenkel sehen verglichen mit vor der Diät iwie scheiße aus^^

[Schmali]

is das ne APP mit der du dein Trainingsverlauf dokumentierst ? wenn ja welche?

jefit pro. die einfache version reicht aber auch aus. Kanns nur empfehlen, ist zwar noch nicht der Weisheit letzter Schluss, aber hat echt gute Ansätze und wird laufend weiterentwickelt. Schöne Features sind z.B. die "Programmierung" des TP mit Pausenzeiten Satzzahlen etc. aber auch, dass dir das Programm für jeden Satz das 1MR ausrechnet. Das ist dann doch nen guter Ansporn sich da zu verbessern und neue Bestleistungen aufzustellen.

[truthahn123]

Aber wie aussagend ist bitte eine Formel, die dir das Gewicht von einer Wiederholung ausrechnet?

[Schmali]

Aber wie aussagend ist bitte eine Formel, die dir das Gewicht von einer Wiederholung ausrechnet?

Das die nicht 100% genau ist, dürfte wohl jedem klar sein, aber sie lag bisher ganz gut, wie ich zugeben muss. Davon mal abgesehen reicht es doch zur Motivation. Zu mehr ist das auch gar nicht gedacht, denke ich.

[Schmali]

Heute normal Brust/Calves/Triceps
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Wedenheben war ok, beim Rest hätte ich gerne mehr Gewicht bewegt. Aber Muskelauslastung war trotzdem ok, sollte alles wachsen.

[j3n]

Dein neues Ava!

[Schmali]

Dein neues Ava!

Hehe^^
Für die Serienfans und 9gagger :s

[Schmali]

Heutige TE:
Stetige Verbesserung, nur bei den Curls werde ich net wirklich besser, aber kann ich mit leben, Arme wachsen glaube ich trotzdem.
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[Sebi[S.G.]]

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Ich musste so hart lachen ey. Unnormal ey.