Bauchmuskeltrainier beim Aldi, wie ist dieser?

[kingKikapu]

ich mache kh-bankdrücken falls das hier zur debatte steht
wie kommst du auf die multipresse

das war ein synonym für diesen bauchroller

[MöchtegernWaschbrettbauch]

ich habe die ersten 2 wochen training situps gemacht @KingKikapu
das kann man ja ned nennen das ich das trainiert habe *g* unter trainieren verstehe ich über einen längeren zeitraum...

[destructivus]

)

destructivus,
machst du bankdrücken auch immer in der multipresse?
dieses gestell nimm deinem körper die ganze stützarbeit ab. dadurch lernst du es nie eine gescheite körperspannung aufzubauen.

ps: meiner meinung nach sind crunches für den muskelaufbau sowieso zeitverschwendung, weil sie nicht intensiv sind - egal ob mit oder ohne gestell.

ich mache kh-bankdrücken falls das hier zur debatte steht
wie kommst du auf die multipresse

und - wie dem oberen posting zu entnehmen ist - mache ich meine crunches auch nicht mit so nem ding, sondern am teppich(ihr glaubt nicht wie das am rücken juckt )

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MöchtegernWaschbrettbauch
so heißt du, und bis jetzt hast du noch nie den bauch trainiert??
aber im ernst, auch wenn du noch eine kleine fettschicht drüber hast kanns ja niht schaden den bauch schonmal vorzutrainieren für seinen großen auftritt, wenn dann das fett weg ist

[kingKikapu]

na die situps will ich sehen...50 stück ohne brennen im bauchmuskel?!
naja, ist ja auch egal. aber denk an meinen tip wenn in 4 wochen der bauchtrainer in der ecke rumsteht.

[MöchtegernWaschbrettbauch]

muss ich einfach nur die wiederholungen erhöhen...
wie soll man denn dauerhaft situps machen, in dem man die wiederholungen höher setzt oder wie machst du das?

[kingKikapu]

8-12 wiederholungen (wie bei jedem muskel) - also intensität erhöhen!

anstelle von situps würde ich lieber beinheben machen.

[Vader]

Schlecht ist es nicht, besonders dann nicht, wenn man bisher kein Bauchmuskeltraining gemacht hat (klarer Bewegungsablauf, viele Wiederholungen (schonender für Anfänger)). Man kann lange Zeit ordentliche Erfolge erzielen (so ging es mir jedenfalls).
Leider lässt sich die Übung nicht beliebig erschweren, also wird man sich längerfristig wohl nach alternativen Übungen umsehen müssen.



@ kingKikapu:

Kein Problem!

btw: Ich bin auch eher ein Freund synergistischer Übungen.

[Vader]

@ kingKikapu:

Wie erhöhst du die Intensität? Durch Gewichte? Durch die Haltung?

[destructivus]

8-12 wiederholungen (wie bei jedem muskel) - also intensität erhöhen!

anstelle von situps würde ich lieber beinheben machen.

ja? werden mit beinheben die oberen auch ausreichend trainiert ?
muss ich mal probieren


zur intensität: einfach immer größere gewichtsscheiben auf die brust
ich mache den ersten satz crunches meistens nicht mit diesme "einrollen" vom oberkörper richtung beine, sondern versuche den ganzen rücken gleichzeitig zu heben, das ist um einiges anstrengender als das "roll-crunchen"