Nackentraining

[proclimber]

und wie werden shrugs denn genau durchgeführt?
so weit wie möglich die schultern nach oben bewegen und dann schön langsam nach unten?
muss es ein gerader bewegungsablauf sein oder wird diese übung irgendwie drehend gemacht?
kann man diese übung mit 2 kurzhanteln gleichzeitig machen?

[MPB]

http://www.youtube.com/watch?v=cnPOuwt-tY8

http://www.youtube.com/watch?v=Em8fv4aKUKM

[proclimber]

eine bessere antwort hätte man mir nicht geben können. thx
echt nice diese übung