Cardio wirklich nötig bei Defi?

[mcselede]

Hab ich gemacht. Sind ungefaehr 250-280kcal. Also ungefähr das gleiche wie 15 Minuten Ergometer bei Puls 140.

[Lucifer]

Es bringt vor allem was, wenn du um 6 Uhr aufstehst, den ganzen Tag gehst oder dich bewegst als wenn du um 11 Uhr aufstehst, vorm PC gammelst und nur eben mal für ne TE zum Gym fährst - dann wieder nach Haus und weiter inaktiv-Mode. Aber mit 15 Minuten Ergo verbrennst du sicher keine 250 kcal, glaub man.

[linnsche]

Es bringt vor allem was, wenn du um 6 Uhr aufstehst, den ganzen Tag gehst oder dich bewegst als wenn du um 11 Uhr aufstehst, vorm PC gammelst und nur eben mal für ne TE zum Gym fährst - dann wieder nach Haus und weiter inaktiv-Mode. Aber mit 15 Minuten Ergo verbrennst du sicher keine 250 kcal, glaub man.

also normal verbrennt man so 400-600 pro stunde bei HOHER belastung! mehr sind echt net drin.....250 in 15min is utopisch!

[mcselede]

Oh Mann , wo hatte ich meinen Kopf...

250kcal sind der Unterschied zwischen einem "Lazy-Couch-Sonntag" und einem normalen Arbeitstag mit Mittagsspaziergang. Da sind also wesentlich mehr Aktivitäten drin.

Und 600kcal pro Std kommt ungefähr Linnsche, das war das Ziel wohin mich der Drillseargent getrieben hat beim Personal Training (inkl. Schwindelanfällen und Übelkeit)...

[Cofloh]

also normal verbrennt man so 400-600 pro stunde bei HOHER belastung! mehr sind echt net drin.....250 in 15min is utopisch!

250 in 15 Minuten spazieren (!) gehen ist tatsächlich utopisch, die 600 / Stunde kann man aber je nach Cardiogerät/Intensität LOCKER toppen. Wenn ich meinen Puls beim Cardio nach dem Training bei 130-150 halten will bedeutet dass Crosstrainer mit > 200 Watt und 70-80 Umdrehungen/Minute - das sind in 20 Minuten schon deutlich über 300 Kalorien. Gibt halt Cardio das fordernder ist als anderes. Am Fahrradergometer muss/müsste ich auch ziemlich Gas geben um überhaupt 600/Stunde zu knacken. Aber was solls, Fahrradergometer halte ich eh für verhältnismäßig sinnlos wenn man andere Möglichkeiten hat

[linnsche]

naja das meinte ich ja und wenn ich crossi mach hab ich auch locker Ü700kcal beim radfahren draußen meist so um die 4-500....da gehts halt eher um grundlage nicht um kcal verbraten....aber wie gesagt....viele raffen net was sie wirklich verbrauchen